หากคุณตั้งครรภ์คุณไม่ต้องสงสัยว่ามีอาการแพ้ท้อง นี่หมายถึงความรู้สึกคลื่นไส้แบบถาวรที่ทำให้คุณแม่มีความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย แม้ว่าชื่อจะแนะนำเป็นอย่างอื่นแต่ทว่าอาการแพ้ท้องไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในช่วงเช้า โดยปกติจะมีประสบการณ์มากที่สุดอย่างรุนแรงในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ แต่จริง ๆ แล้วสามารถคงอยู่ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์
แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องธรรมดาที่จะได้รับการรักษาโรคนี้ แต่ผู้หญิงทั่วโลกใช้อาหารและกลวิธีต่าง ๆ เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ ต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการแพ้ท้องที่เราแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์
การเยียวยาอาการแพ้ท้องที่ทดสอบและมีประสิทธิภาพ
1. กินหรือสูดกลิ่นส้ม
ผลไม้เช่นมะนาวเป็นยาแก้พิษที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาการคลื่นไส้ คุณสามารถใช้มะนาวในสิ่งที่ชัดเจนเช่นน้ำมะนาว แต่พวกเขายังสามารถใช้ในลักษณะที่หลากหลายมากขึ้น การดูดครึ่งมะนาวทานผลิตภัณฑ์ที่มีรสมะนาวธรรมชาติหรือแม้แต่สูดดมกลิ่นของมะนาวจะช่วยลดอาการแพ้ท้องของคุณได้ มันเป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บน้ำมะนาวไว้ในมือเพื่อให้คุณสามารถผสมลงในเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบ (หรือแม้แต่น้ำสดชื่นแก้ว) และจิบมันทุกครั้งที่คุณรู้สึกคลื่นไส้
2. รวมผลิตภัณฑ์นมบางประเภท
นี่อาจเป็นสิ่งที่น่าแปลกใจ แต่ผลิตภัณฑ์นมบางชนิดสามารถใช้เป็นยาแก้อาการแพ้ท้องได้ ตัวอย่างเช่นชีสจะช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถรวมชีสเข้ากับมื้ออาหารประจำวันของคุณได้หรือไม่ก็ขนมขบเคี้ยวอย่างง่าย ๆ ของชีสอ่อน ๆ บางอย่างก็ทำเช่นเดียวกัน
3. ใช้เวทย์มนตร์ของ Ginger
ในฐานะผู้ปลดปล่อยอาการคลื่นไส้แบบดั้งเดิมขิงช่วยให้คุณตั้งท้องและลดความจำเป็นในการอาเจียน ด้านล่างเป็นรูปแบบต่าง ๆ ของการใช้ขิงเพื่อบรรเทาอาการแพ้ท้อง
- รูปแบบที่อร่อย ของการรักษาขิงเป็นส่วนผสมของน้ำขิงและน้ำผึ้ง รวมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชากับน้ำขิง 5 หรือ 6 หยดแล้วดื่มทุกเช้าที่คุณตื่น
- แบบฟอร์มที่ดีที่สุด ชาขิง ขิงสดขูดสามารถต้มในน้ำจนเหลือของเหลวครึ่ง จากนั้นทำให้เย็นและเพิ่มน้ำผึ้งก่อนดื่ม
- รูปแบบที่เรียบง่าย เป็นผงขิง เพียงแค่ใส่ผงขิง 1/2 ช้อนชาลงในถ้วยน้ำร้อน ความเครียดผสมหลังจาก 10 นาทีเพื่อให้สารอาหารทั้งหมดได้รับการละลายและจากนั้นคุณสามารถจิบเครื่องดื่ม หญิงมีครรภ์ไม่ควรดื่มเกิน 3 ครั้งต่อวัน
- เพื่อบรรเทาทันทีคุณสามารถเคี้ยวขิงสดๆเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้
4. ดื่มชาเปปเปอร์มินท์
สมุนไพรสามารถเป็นหนึ่งในการเยียวยาอาการแพ้ท้องที่เป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะลอง สมุนไพรบางชนิดจะช่วยทำให้อิ่มท้องและป้องกันไม่ให้อาเจียน สะระแหน่เป็นตัวอย่างที่ดี แน่นอนว่าเครื่องดื่มรสเปปเปอร์มินท์เช่นชาเปปเปอร์มินท์นั้นหาได้ง่ายในร้านค้าส่วนใหญ่ในทุกวันนี้ แต่คุณสามารถได้รับสะระแหน่สดและต้มกับชาของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เข้มข้นยิ่งขึ้น
5. รักษาความชุ่มชื้น
การให้ความชุ่มชื้นนั้นไม่สามารถอธิบายได้มากเกินไปในการตั้งครรภ์ การดื่มน้ำปริมาณที่แนะนำต่อวันได้รับการแสดงเพื่อลดอาการแพ้ท้อง แน่นอนว่าถ้าคุณสามารถดื่มน้ำได้ 9 แก้วต่อวันคุณสามารถทานของว่างได้หลายอย่างเช่นแตงกวาหรือแตงโมที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นโดยไม่ต้องกดแว่นตาจำนวนหนึ่งทุกวัน
6. นอนหลับสนิท
หนึ่งในวิธีแก้อาการแพ้ท้องหลักที่ผู้คนอาจไม่สงสัยก็แค่นอนหลับสนิท การตั้งครรภ์ของคุณอาจทำให้คุณเหนื่อยทั้งในระดับร่างกายและอารมณ์และการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เหล็กแหลมเหล่านี้เกิดขึ้นในอารมณ์และการแสดงของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างกิจวัตรการนอนที่ตายตัวเพื่อให้นาฬิการ่างกายของคุณคุ้นเคยกับจังหวะและคุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นทุกวัน
7. ปรับพฤติกรรมสแน็ค
ความอยากตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่โหดเหี้ยม ในขณะที่คุณรับประทานอาหารสำหรับสองคนเป็นสิ่งที่ดีที่จะต่อต้านอาหารขยะที่มีแคลอรี่และเครื่องดื่มหวานในขณะที่คุณตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังเป็นการหลีกเลี่ยงอาหารทอดที่อุดมไปด้วยหรือใช้เครื่องปรุงรสที่มีรสเผ็ดโดยเฉพาะ ถ้าคุณอยากทานของว่างลองใช้แครอทกับน้ำผึ้งแทนปีกบาร์บีคิวและศรีราชา!
8. มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย
มีความจำเป็นที่คุณจะต้องออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมขณะตั้งครรภ์ ที่สำคัญการออกกำลังกายช่วยในการตรวจสอบระดับฮอร์โมนของคุณซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของการแพ้ท้องในตอนแรก อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะกับหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะ!
9. ลองอาหารเสริมวิตามิน
วิตามินบางชนิดเช่น B6 สามารถช่วยแก้อาการคลื่นไส้ได้เช่นกัน ในฐานะที่เป็นหนึ่งในการเยียวยาอาการแพ้ท้องวิตามินสามารถพบได้ในธัญพืชและเนื้อสัตว์ต่างๆ (เช่นเนื้อวัวและสัตว์ปีก) อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการการบรรเทาอย่างรวดเร็วคุณสามารถจัดหาวิตามิน B6 บางส่วนที่สามารถดูดซึมเข้าสู่ระบบได้ง่ายขึ้นผ่านการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
10. ปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพ
กิจวัตรการกินอาหารที่สมดุลเป็นหนึ่งในวิธีแก้อาการแพ้ท้องที่ทนทานที่สุด นอกจากนี้อย่าลืมทริกเกอร์รวมถึงอาหารและกลิ่นบางอย่าง
- ตอนเช้าเตรียมแครกเกอร์และซีเรียลแห้งไว้ข้างเตียงเพื่อให้คุณอิ่มท้องหลังจากตื่นนอน
- ผ่านเวลากลางวันขอแนะนำให้คุณกินอาหารมื้อเล็กบ่อยกว่าแทนที่จะทานสามมื้อใหญ่ในหนึ่งวัน สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้รับการยัดไส้หรือหิวมากเกินไปซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจส่งผลให้เกิดอาการคลื่นไส้ นอกจากนี้ให้ความชุ่มชื้นและพักผ่อนให้เต็มที่ แต่ไม่แนะนำให้หลับหลังมื้ออาหารเพราะอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
- สำหรับมื้อเย็น เพียงแค่เลือกอาหารที่มีแหล่งที่มาจากธรรมชาติไม่มีไขมันและมีรสชาติอ่อน ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีความมันและเผ็ด อีกจุดหนึ่งคือหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปหรือคุณสามารถดื่มน้ำก่อนอาหารเย็นเพื่อลดโอกาสในการคลุกคลี
11. ลอง Acupressure
นี่เป็นวิธีโบราณที่ยอดเยี่ยมในการลดอาการคลื่นไส้ สำหรับผู้ที่ไม่ชำนาญในศิลปะการกดจุดคลื่นไส้สามารถซื้อออนไลน์ได้ในราคาถูกมาก สิ่งเหล่านี้ทำงานโดยใช้แรงกดบนบริเวณที่เฉพาะเจาะจงบนข้อมือของคุณเพื่อช่วยบรรเทาอาการไม่สบายที่เกิดจากอาการคลื่นไส้ อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถเรียนรู้เคล็ดลับและดำเนินการกดจุดด้วยตัวเองโดยไม่ต้องเสียเงินกับอุปกรณ์พิเศษ ตัวอย่างเช่นบริเวณที่ข้อมือของคุณซึ่งปกติคุณใช้ชีพจรเป็นจุดความดันที่ดี การใช้แรงกดเบา ๆ กับบริเวณนั้นอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้!
12. การแพทย์ทางเลือก
หากอาการคลื่นไส้ของคุณรุนแรงมากและไม่มีวิธีแก้อาการแพ้ท้องเหล่านี้ดูเหมือนว่าจะใช้ได้คุณสามารถขอความช่วยเหลือทางการแพทย์แทนได้ ยาเสพติดที่ขายตามเคาน์เตอร์บางชนิดเช่นเบนาดริลมีความปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะใช้ แต่คุณสามารถเยี่ยมชม GP ของคุณและขอยาตามใบสั่งแพทย์ที่ให้บริการเฉพาะกับหญิงมีครรภ์ที่แพ้ท้อง
อาการแพ้ท้องสามารถมีผลต่อลูกของฉันได้หรือไม่?
ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการแพ้ท้องระหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นสิ่งที่ปกติมากและมักจะไม่ก่อให้เกิดความกังวล อาการคลื่นไส้มักจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไปและแม่ก็สามารถกลับไปทานอาหารปกติได้เร็วพอ แทนอาหารที่เหมาะสมอาหารเสริมเช่นวิตามินก่อนคลอดสามารถช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายของสตรีมีครรภ์
อย่างไรก็ตามหากการอาเจียนที่เกิดจากอาการคลื่นไส้ของคุณรุนแรงและไม่หยุดหย่อนคุณควรปรึกษาแพทย์ทันที สัญญาณเตือนอื่น ๆ ที่ทำให้ต้องไปพบแพทย์รวมถึงคาถาวิงเวียนศีรษะปัสสาวะไม่ออกหรือปัสสาวะสีเข้มการคายน้ำหรือหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ แพทย์สามารถช่วยลบล้างผลกระทบของอาการคลื่นไส้ของคุณและให้แน่ใจว่าไม่มีความเสียหายที่เกิดขึ้นกับลูกน้อยของคุณ
