หากคุณเป็นเหมือนพ่อแม่ส่วนใหญ่เมื่อถึงเวลาที่ลูกน้อยของคุณอายุ 9 เดือนถึงหนึ่งปีคุณก็พร้อมที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืน! น่าเสียดายที่ลูกน้อยของคุณอาจไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะทราบพื้นฐานของตารางการนอนหลับอายุ 9 เดือนถึง 1 ปีและเรียนรู้เทคนิคเพื่อช่วยพัฒนาตารางเวลาการนอนหลับปกติที่จะเหมาะสมกับตารางเวลาของคุณ
กำหนดการนอนเก่า 9-12 เดือน
คาดหวังอะไร
เมื่ออายุ 9-12 เดือนลูกน้อยของคุณจะต้องนอนประมาณ 14 ชั่วโมงในแต่ละวัน เด็กทั่วไปในวัยนี้จะนอนประมาณ 11 ถึง 12 ชั่วโมงในเวลากลางคืนโดยมีงีบสองเตียงในระหว่างวัน งีบแต่ละอันจะมีความยาวประมาณหนึ่งถึงสองชั่วโมง คุณอาจพบว่าเมื่อลูกน้อยของคุณอายุหนึ่งขวบการนอนหลับตอนเช้าของเธอจะสั้นลงและเธออาจจะงีบหลับตอนเช้านั้น!
ลักษณะของตารางเวลานอนหลับอายุ 9-12 เดือน
1. นอนหลับตลอดทั้งคืน
เด็กส่วนใหญ่ในวัยนี้จะนอนตลอดทั้งคืน หากลูกน้อยของคุณไม่หลับตลอดทั้งคืนให้แน่ใจว่าเธอสะอาดและแห้งแล้ง ถ้าเธอดูเหมือนจะหิวอาจถึงเวลาที่จะเริ่มหย่านมจากการให้อาหารตอนกลางคืน อย่าลืมให้อาหารก่อนนอนและอย่าสนใจร้องไห้ในตอนกลางคืน
2. หากจำเป็นจำเป็นต้องมีการฝึกการนอนให้มากขึ้น
เมื่ออายุเก้าเดือนทารกส่วนใหญ่นอนหลับตลอดคืน ถ้าไม่มันเป็นเวลาที่ดีในการฝึกการนอนหลับอย่างเข้มข้น แน่นอนถ้าลูกน้อยของคุณคลอดก่อนกำหนดหรือมีปัญหาสุขภาพเขาอาจไม่พร้อมที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืน เมื่อคุณเริ่มต้นเทคนิคการฝึกการนอนหลับให้สอดคล้อง
การวิจัยระบุว่าวิธีการฝึกการนอนหลับส่วนใหญ่จะทำงานหากใช้อย่างสม่ำเสมอ มีวิธีการฝึกอบรมการนอนหลับหลักสามวิธี: "ร้องไห้ออกมา", "ไม่มีน้ำตา" และ "ห้า S"
- เทคนิคการร้องไห้ออกมา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณแห้งและได้รับการเลี้ยงดูอย่างดีวางเขาไว้ในเปลของเขาและปล่อยให้เขาร้องไห้ ในวิธีการ CIO นี้เด็กจะเรียนรู้ที่จะปลอบตัวเองในไม่ช้าและจะเรียนรู้ที่จะหลับไปพร้อมกับน้ำตาน้อยที่สุด
- ในเทคนิคไม่มีน้ำตา คุณจะปลอบเด็กทารกทันทีที่เขาเริ่มร้องไห้ ให้เขาร้องไห้อีกเล็กน้อยก่อนที่จะผ่อนคลาย
- ในแนวทางห้าส คุณจะชักจูงแกว่งไปแกว่งมาปล่อยให้เขาดูดและวางเขาไว้ข้าง ๆ สักสองสามนาทีก่อนที่จะย้ายเขาไปที่ตำแหน่งหลังของเขาเพื่อนอนหลับ แน่นอนว่าคุณแม่บางคนอาจไม่ต้องการทำสิ่งนี้หากพวกเขาคิดว่าวิธีนี้เหมาะสำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่า
3. ตื่นขึ้นมาอีกครั้งในเวลากลางคืน
คนส่วนใหญ่เด็กและผู้ใหญ่ตื่นขึ้นมาหลายครั้งในเวลากลางคืน ลูกของคุณก็จะทำเช่นนี้เช่นกัน เมื่ออายุ 9-12 เดือนกลายเป็นมือถือมากขึ้นเขาอาจต้องการฝึกฝนทักษะใหม่ของเขาในช่วงกลางคืนเช่นกัน โดยปกติคุณสามารถปล่อยให้ลูกน้อยเล่นและนอนหลับได้ เมื่อถึงวัยนี้เขาอาจเริ่มแสดงความกังวลแยกกันทั้งในตอนกลางวันและตอนที่เขาตื่นขึ้นมาตอนกลางคืน หากคุณรู้ว่านี่เป็นปัญหาสำหรับลูกน้อยของคุณเพียงแค่เดินเข้าไปในห้องและเงียบ ๆ เขาอาจช่วยให้ลูกของคุณกลับไปนอน
ตัวอย่างตารางการนอนหลับสำหรับเด็กอายุ 9-12 เดือน
ทารกที่มีอายุระหว่าง 9-12 เดือนจะนอนหลับได้ดีขึ้นหากพวกเขาอยู่ในตารางและควรอยู่ในตารางที่เหมาะกับคุณ ด้านล่างเป็นตารางตัวอย่างสำหรับการอ้างอิงของคุณ:
- หากลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นตอน 7:00 น. ให้อาหารเธอ
- โดยทั่วไปเธอจะพร้อมสำหรับการงีบหลับเวลาประมาณ 10:00 น. ถ้าเธอเริ่มจู้จี้เร็วกว่านี้เริ่มงีบต่อก่อน 10
- วางแผนมื้อเที่ยงประมาณเที่ยงโดยงีบตอนบ่ายเวลา 14.00 น. ทารกส่วนใหญ่จะต้องการของว่างหลังงีบ
- อาหารค่ำควรอยู่กับครอบครัวในเวลาอาหารเย็นตามปกติของคุณ
- หากคุณทำตามตารางนี้เด็กอายุ 9-12 เดือนของคุณจะพร้อมเข้านอนเวลา 20.00 น. หลังจากอาบน้ำและของว่าง
วิดีโอนี้จะให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้อาหารและการนอนสำหรับเด็ก 9-12 เดือน:
วิธีสร้างตารางการนอนหลับที่ดีอายุ 9-12 เดือน
ประมาณ 9-12 เดือนทารกส่วนใหญ่เริ่มนอนตลอดทั้งคืน อย่างไรก็ตามหากคุณมีนกฮูกตอนกลางคืนขอให้แน่ใจว่าคุณกำลังฝึกอบรมการนอนหลับและตระหนักว่าการเปลี่ยนนิสัยการนอนของเขาอาจใช้เวลานานสองสัปดาห์! อย่าสิ้นหวัง มีบางวิธีในการสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีสำหรับเด็กในวัยนี้:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตารางเวลากลางวันสอดคล้องกัน หากคุณทำอะไรเป็นพิเศษในระหว่างวันที่รบกวนตารางเวลาของทารกคุณอาจพบว่าการนอนหลับของเขาหยุดชะงัก
- พัฒนากิจวัตรก่อนนอนให้สอดคล้อง ที่เริ่มเร็วพอในตอนเย็นเพื่อให้กิจวัตรผ่อนคลาย กิจวัตรประจำวันอาจรวมถึงการอาบน้ำถ้าลูกน้อยของคุณสนุกกับเวลาอาบน้ำอ่านหนังสือก่อนนอนและพิธีกรรม“ เหน็บใน”
- ปล่อยให้ลูกน้อยนอนหลับ วางเธอไว้ในเปลเมื่อเธอหลับ แต่ไม่หลับ
- รู้วิธีรับมือกับการร้องไห้ คุณสามารถตอบสนองต่อการร้องไห้ด้วยความสะดวกสบายที่ลดลงในช่วงหลายวันหรือคุณสามารถตั้งแคมป์ในห้องทารกเป็นเวลาหลายวันค่อย ๆ ขยับเตียงของคุณออกจากห้อง แม้ว่าการปลอบโยนทารกจะส่งผลให้ร้องไห้น้อยลง แต่ก็เป็นวิธีที่ช้ากว่าในขณะที่ออกไปข้างนอกหมายถึงความรู้สึกไม่สบายสำหรับคุณแม่เพราะอาจหมายถึงพ่อแม่นอนอยู่บนพื้นในห้องทารก! ลองใช้วิธีเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างหากอายุ 9-12 เดือนของคุณยังคงไม่หลับตลอดทั้งคืน
