เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังจะเป็นแม่คุณจะอดไม่ได้ที่จะรู้สึกตื่นเต้นและมีความสุข คุณพยายามอธิบายว่าร่างกายของคุณกำลังเติบโตในร่างกายอย่างไร คุณพยายามแสดงให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวแต่ละอย่างให้ความรู้สึกอย่างไรจากความรู้สึกที่เร้าใจเหมือนปีกผีเสื้อที่กระตุ้นท้องของคุณจนถึงการเตะลูกแรกที่จะพาคุณประหลาดใจ ความรู้สึกที่สวยงามเหล่านี้สมควรได้รับความรู้สึกไม่สบายและปัญหาที่คุณจะรู้สึกในระหว่างตั้งครรภ์ หนึ่งในอาการไม่สบายดังกล่าวอาจเป็นอาการท้องผูกในช่วงตั้งครรภ์
อะไรคือสาเหตุของอาการท้องผูกในการตั้งครรภ์ก่อน
1. อิทธิพลของฮอร์โมนโปรเจสเทอโรน
หนึ่งในฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณปล่อยออกมาในระหว่างตั้งครรภ์คือฮอร์โมนซึ่งเป็นการป้องกันที่สำคัญสำหรับคุณและลูกของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ มันเสริมการเสริมแรงให้กับเยื่อบุเยื่อบุของปากมดลูกของคุณเพื่อให้ทารกไม่ฉีกขาดในระหว่างการคลอดซึ่งยังป้องกันการติดเชื้อที่ทารกอาจได้รับในการส่งมอบ อย่างไรก็ตามฮอร์โมนโปรเจสเทอโรนมากเกินไปอาจทำให้ท้องผูก นอกจากการลดการหดตัวของมดลูกฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนยังช่วยลดการหดตัวที่บังคับให้อาหารของเหลวของเสียและสารอาหารผ่านลำไส้ของคุณส่งผลให้เกิดอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์
2. การเปลี่ยนแปลงอาหาร
หนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของการตั้งครรภ์ก่อนกำหนดคือแพ้ท้อง หากคุณมีปัญหานี้คุณกำลังสูญเสียอาหารและของเหลวทุกครั้งที่วิ่งเข้าห้องน้ำ เพื่อให้ลำไส้ของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องคุณต้องเพิ่มของเหลว ผลิตภัณฑ์นมบางชนิดเช่นชีสและเนื้อแดงเช่นเนื้อสามารถทำให้อาการท้องผูกแย่ลง นอกจากนี้คาเฟอีนเป็นสารเคมีที่ขาดน้ำซึ่งพบได้ตามธรรมชาติในชาซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องผูก
3. ออกกำลังกายไม่เพียงพอ
ในระยะแรกของการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่จะกลัวว่าการออกแรงอาจทำให้คุณเสียลูก แพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายหนัก ๆ แต่ผู้หญิงหลายคนคิดว่าเป็น "หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย" สิ่งนี้อาจเลวร้ายยิ่งกว่าเดิม การออกกำลังกายระดับปานกลางนั้นดีสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และทารก การเดินช่วยลดอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์และเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เป็นบวกมากที่สุดอย่างเดียวสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะมันทำให้การคลอดบุตรง่ายขึ้นมาก ก่อนที่คุณจะเริ่มทำแบบฝึกหัดที่ทำให้ดีอกดีใจเช่นการเต้นแท็ปหรือการยกน้ำหนักให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
4. ปัจจัยทางอารมณ์
ตั้งแต่วินาทีแรกที่คุณตั้งครรภ์ - ก่อนที่คุณจะรู้ - อารมณ์ของคุณบ้าคลั่งพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของคุณ ความเครียดที่มากเกินไปในการตั้งครรภ์ของคุณไม่เพียงส่งผลกระทบต่อลูกน้อยของคุณในตัวคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความวุ่นวายในอารมณ์ของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์, ความมั่นคงทางการเงิน, สภาพแวดล้อมภายในบ้าน, เป็นต้น แต่ความปั่นป่วนเหล่านั้นทำให้เกิดความเครียดและท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ พยายามเตือนตัวเองว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์แต่ละครั้งนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเป็นจริง แต่เกี่ยวกับฮอร์โมนที่บ้าคลั่งและสงบนิ่งเท่าที่จะทำได้เพื่อบรรเทาความเครียด
5. การรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
ผู้หญิงหลายคนตกอยู่ภายใต้ความรู้สึกผิด ๆ ว่าจำเป็นต้องมีอาหารเสริมเพิ่มขึ้นเพื่อรองรับเด็กที่กำลังเติบโตภายในร่างกาย อย่างไรก็ตามอาหารเสริมธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดปัญหาท้องผูก เมื่อไม่ได้ใช้อาหารเสริมพวกมันจะถูกส่งไปยังลำไส้มันจะกลายเป็นสารเหนอะหนะที่ปรากฏในอุจจาระของคุณเช่นสารสีดำ Tarry ผู้หญิงบางคนรู้สึกกังวลอย่างมากที่กลัวว่าสิ่งที่ถูกทอดทิ้งเป็นเลือดแห้งซึ่งจริงๆแล้วไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็น เหล็กด้านซ้ายพร้อมกับวัสดุอื่น ๆ ที่แยกไม่ได้ทำให้การเคลื่อนย้ายชามทำได้ยากขึ้น
วิธีการจัดการกับอาการท้องผูกในการตั้งครรภ์ก่อน
การรักษาและป้องกันอาการท้องผูกในการตั้งครรภ์ก่อนสามารถทำได้ในเวลาเดียวกัน มีหลายวิธีในการป้องกันและลดอาการท้องผูก:
1. ดื่มของเหลวมาก ๆ
ลำไส้ของคุณต้องการของเหลวในการย่อยอาหารและของเสียที่ส่งถึงพวกเขา เมื่อคุณตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการแพ้ท้องมีของเหลวเข้ามาในลำไส้น้อยลง เพิ่มของเหลวของคุณเป็นประมาณ 10-12 ถ้วยต่อวัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือทำให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้การเพิ่มน้ำและน้ำผลไม้จากธรรมชาติอาจเป็นตัวเลือกบางอย่างเพื่อให้ได้ของเหลว น้ำลูกพรุนหนึ่งแก้วต่อวันจะช่วยป้องกันการเกิดของเสีย น้ำแครนเบอร์รี่ก็เป็นทางเลือกเช่นกัน
2. กินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์
คุณควรพยายามเพิ่มปริมาณอาหารที่มีไฟเบอร์สูงในมื้ออาหารของคุณทุกวัน อาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ บรอกโคลีถั่วงอกบรูเซลเซลอะโวคาโดราสเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่ข้าวบาร์เลย์มุกเกล็ดรำข้าวและข้าวโอ๊ต หากคุณไม่ชอบอาหารเหล่านี้ด้วยตนเองลองทำสมูทตี้โอ๊ตมีล - ราสเบอร์รี่โยเกิร์ต หรือหยดน้ำมันมะกอกจำนวนเล็กน้อยบนถั่วงอกบรัสเซลโรยด้วยชีสขูดและเมล็ดถั่วพิสตาชิโอบดและอบในเตาอบจนนิ่ม
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นประจำที่มีผลกระทบต่ำในธรรมชาติที่มีความเครียดทางร่างกายน้อยมีความจำเป็นต่อการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องผูกที่เพิ่มขึ้น คุณสามารถเดินเล่นอย่างน้อย 20 นาทีวันละสองครั้งในระยะแรกและ 10 นาทีสี่ครั้งต่อวันในเดือนที่ผ่านมาซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและสร้างร่างกายของคุณในขณะที่คุณเตรียมการคลอดบุตร การว่ายน้ำเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำที่ผู้หญิงหลายคนสลับกับการเดิน
4. ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์
หากคุณมีอาการท้องผูกมีผลิตภัณฑ์ทางเคาน์เตอร์ที่เป็นที่รู้จักว่าปลอดภัยและมีผลเพียงเล็กน้อยต่อทารกที่กำลังพัฒนาของคุณ น้ำยาปรับสภาพสตูลนั้นง่ายต่อร่างกายและจะไม่สร้างตะคริวที่ยาระบายบางตัวอาจทำให้เกิด ก่อนรับประทานยาหรืออาหารเสริมใด ๆ ให้ปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อน
5. ลดอาหารเสริมธาตุเหล็ก
ผู้หญิงที่มีความต้องการธาตุเหล็กสามารถใช้อาหารเสริมน้อยลงเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ให้ทำการทดสอบระดับธาตุเหล็กของคุณเพื่อตัดสินใจเลือก RDA หรือว่าคุณจำเป็นต้องทานอาหารเสริมธาตุเหล็กกับแพทย์ของคุณหรือไม่ นอกจากนี้สารสกัดจากสมุนไพรสามารถดูดซึมได้ดีขึ้นจากร่างกายโดยไม่เพิ่มอาการท้องผูกให้กับคุณ การได้รับอาหารเสริมธาตุเหล็กจากสารสกัดสมุนไพรสามารถช่วยให้คุณได้รับธาตุเหล็กและบรรเทาอาการท้องผูกในเวลาเดียวกัน
6. รับ Acidophilus โปรไบโอติกในอาหารของคุณ
โปรไบโอติก acidophilus เป็นแบคทีเรียที่ดีที่ลำไส้ของคุณต้องการที่จะละลายอนุภาคอาหารสารสกัดที่จำเป็นสำหรับเลือดและกระดูกและทำให้การย่อยอาหารสะอาด คุณสามารถหาโปรไบโอติกเหล่านี้ในอาหารเช่นโยเกิร์ตพิสตาชิโอมิโซะและกะหล่ำปลีดอง แม้ว่าคุณจะไม่ชอบอาหารเหล่านี้ตามปกติคุณอาจจะชอบเมื่อตั้งครรภ์
เคล็ดลับและข้อควรระวัง
สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง
ยาระบายและเคี้ยวยาระบายเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณเมื่อถ่ายขณะตั้งครรภ์ พวกเขามักจะลบของเหลวที่จำเป็นโดยลำไส้และสามารถเลียนแบบการหดตัวของแรงงาน ห้ามใช้น้ำมันแร่ธาตุหรือสารละลายยาระบายน้ำมันอื่น ๆ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าป้องกันการดูดซึมสารอาหารที่คุณและทารกต้องการ จำกัด อาหารที่อาจทำให้เกิดปัญหาท้องผูกรวมถึงอาหารที่มีระดับเส้นใยต่ำอาหารที่มีแคลเซียมสูงมากและอาหารที่มีอนุภาคหรือเส้นใยที่อาจติดอยู่ในชาม
เมื่อใดจะได้รับความกังวล
ส่วนใหญ่อาการท้องผูกไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง อย่างไรก็ตามอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์อาจบ่งบอกถึงสิ่งที่ร้ายแรงกว่า หากคุณมีข้อบ่งชี้ต่อไปนี้ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณทันที:
- อาการท้องผูกที่กินเวลานานกว่า 2 วันและมาพร้อมกับอาการปวดท้องหรือปวดตะคริว
- อาการท้องผูกเป็นเวลาหนึ่งวันและท้องเสียในวันถัดไป
- อาการท้องผูกที่ส่งผลให้มีเลือดปนหรือมีเมือกจำนวนมากผิดปกติในอุจจาระของคุณ
หากคุณมีอาการท้องผูกและพบว่าตัวเองกำลังเครียดที่จะผลักอุจจาระออกไปคุณอาจท้ายด้วยโรคริดสีดวงทวารหรือทำให้แย่ลงถ้าคุณมีอยู่แล้ว หากคุณมีเลือดออกทางทวารหนักโทรหาแพทย์ของคุณ
