คุณจะหยุดไอในเวลากลางคืนได้อย่างไร?

อาการไอตอนกลางคืนเป็นเรื่องปกติ แต่อาจบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรง อาจเป็นเพราะโรคปอดบวม หากคุณไม่มีอาการของโรคปอดบวมคุณควรทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง พวกเขาจะแนะนำการรักษาทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุ ยังคุณสามารถใช้เคล็ดลับและเรียนรู้วิธีหยุดการไอในเวลากลางคืนสำหรับสาเหตุเล็กน้อยและเรื้อรัง อ่านต่อเพื่อค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับมัน

คุณจะหยุดไอในเวลากลางคืนได้อย่างไร?

ดังที่กล่าวมาอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกันของสาเหตุที่คุณกำลังไอในเวลากลางคืน หากเป็นการหยดแบบ postnasal คุณอาจรู้สึกโล่งใจด้วยการใช้ decongestant หากคุณมีอาการไอมูกก็อาจเป็นเพราะการติดเชื้อเช่นไอกรนหลอดลมอักเสบหรือปอดบวม เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีหยุดการไอในเวลากลางคืน คุณควรติดต่อแพทย์ของคุณหากอาการของคุณไม่ดีขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์หลังทำมาตรการการกลับบ้าน

1. ยกระดับหัวของคุณ

แรงโน้มถ่วงจะทำให้อาการไอของคุณแย่ลงเสมอ เมือกและพีทั้งหมดการระบายน้ำแบบ ostnasal ทำให้คุณกลืนในระหว่างวันที่สำรองเมื่อคุณนอนในเวลากลางคืน สิ่งนี้จะทำให้ลำคอของคุณระคายเคืองและทำให้คุณไอ คุณสามารถท้าทายแรงโน้มถ่วงโดยยกศีรษะขึ้น เพียงใช้หมอนสองใบเพื่อให้คุณยกระดับ คุณอาจลองวางบล็อกไม้สักสองสามฟุตใต้เตียงของคุณเพื่อยกขึ้นสูงถึง 4 นิ้ว - เก็บบล็อกเหล่านี้ไว้ใต้หัวเท่านั้นเพื่อสร้างความโน้มเอียงที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น วิธีนี้ใช้งานได้ดีสำหรับผู้ที่มีกรดไหลย้อนถ้านั่นคือสาเหตุของอาการไอ

2. เลี้ยวออกจากพัดลมเพดาน

หากคุณมีเครื่องทำความร้อนพัดลมเพดานหรือเครื่องปรับอากาศในห้องของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันไม่ได้เป่าลมเข้าหาใบหน้าของคุณโดยตรงในขณะที่คุณอยู่บนเตียง หลายคนสังเกตเห็นว่าอาการของพวกเขาแย่ลงเมื่อมีลมพัดเข้ามาโดยตรง

3. ติดตั้ง Humidifier

เครื่องเพิ่มความชื้นจะเพิ่มความชื้นในอากาศและทำให้หายใจง่ายขึ้น เพียงให้แน่ใจว่าทำความสะอาดความชื้นบ่อยๆเพื่อให้แน่ใจว่าเชื้อราจะไม่เติบโต อย่าทิ้งน้ำไว้ในนั้นเป็นเวลานาน

4. ใช้ประโยชน์จาก Steam

สายการบินแห้งจะทำให้อาการของคุณแย่ลงและทำให้อาการไอแย่ลง การอาบน้ำอุ่นหรือสูดไอน้ำอาจช่วยให้ทางเดินหายใจของคุณชุ่มชื่น การนั่งในห้องน้ำที่มีไอน้ำไม่กี่นาทีก็ช่วยได้เช่นกัน หลีกเลี่ยงการสูดดมไอน้ำแม้ว่าคุณจะเป็นโรคหอบหืด

5. ใช้ยา OTC

วิธีหยุดไอในเวลากลางคืน? ทานยาที่เหมาะกับคุณ คุณสามารถค้นหายาแก้ไอ OTC ที่แตกต่างกันเพื่อบรรเทา เสมหะสามารถคลายเมือกเพื่อป้องกันการระคายเคืองในขณะที่ไอระงับช่วยป้องกันไม่ให้ไอ ให้แน่ใจว่าได้เลือกยาที่เหมาะสมกับสภาพของคุณหรือขอความช่วยเหลือจากแพทย์ของคุณ

การอมยาอมอาจช่วยบรรเทาอาการไอได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันมีตัวแทนทำให้มึนงงเช่นเบนโซเคนเพื่อสร้างผลกระทบเชิงบวก

6. เก็บสิ่งต่าง ๆ ไว้ใกล้กับเตียงของคุณ

เพื่อบรรเทาอาการไอคุณอาจต้องดื่มน้ำสักแก้ว มันเป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บทุกสิ่งเหล่านี้ไว้ใกล้กับเตียงของคุณ เก็บยาแก้ไอหรือยาใกล้เคียง ทางที่ดีควรทานยาหรือหยอดทันทีที่เริ่มมีอาการไอ ยิ่งคุณใช้เวลาในการแก้ไขปัญหามากเท่าไหร่โอกาสในการทำให้ทางเดินหายใจของคุณระคายเคืองมากขึ้นเท่านั้น วิธีนี้จะทำให้ปัญหาแย่ลงและทำร้ายการนอนหลับของคุณเช่นกัน

7. ชาร้อนกับน้ำผึ้งหรือคาโมไมล์

การดื่มชาร้อนสักถ้วยก่อนเข้านอนอาจช่วยให้ระบบทางเดินหายใจส่วนบนชุ่มชื่นบรรเทาอาการเจ็บคอและบรรเทาอาการไอ อย่าดื่มชากับคาเฟอีนในพวกเขา เลือกดื่มชากับน้ำผึ้งและดอกคาโมไมล์แทน

8. รักษาความสะอาดเครื่องนอน

สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งหากอาการไอของคุณเกิดจากการแพ้ ไรฝุ่นสามารถกระตุ้นการแพ้ของคุณ สิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ เหล่านี้แฝงตัวอยู่บนเตียงและกินสะเก็ดผิวหนังที่ตายแล้ว ให้แน่ใจว่าได้ล้างผ้าปูที่นอนของคุณเป็นประจำด้วยน้ำร้อนเพื่อกำจัดไรฝุ่น

9. ใส่ใจกับเทคนิคการหายใจของคุณ

เมื่อพยายามนอนหลับให้แน่ใจว่าได้หายใจทางจมูกแทนปาก คุณควรใช้ความพยายามอย่างมีสติในการหยุดหายใจทางปาก การหายใจทางจมูกจะทำให้คอของคุณมีแรงกดน้อยลงและมักจะมีอาการไอน้อยลงในเวลากลางคืน

10. ชาชะเอมเทศ

หากต้องการเรียนรู้วิธีหยุดการไอในเวลากลางคืนคุณต้องเรียนรู้วิธีการใช้รากชะเอมอย่างถูกต้อง มันทำงานได้เพราะมันทำหน้าที่เป็นเสมหะและลบล้าง ดังนั้นจึงช่วยคลายเมือกบรรเทาความแออัดและบรรเทาการหายใจของคุณในเวลาเดียวกัน มันมี glycyrrhizin ซึ่งช่วยลดการอักเสบในร่างกายของคุณและป้องกันการไอ เพียงแค่ต้มน้ำในถ้วยและเพิ่มรากชะเอมลงไป แช่ไว้ 15 นาทีแล้วดื่มวันละสองครั้ง

11. พักความชุ่มชื้น

คุณจะรู้สึกขาดน้ำเมื่อคุณติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนเช่นไข้หวัดใหญ่หรือหวัด การติดเชื้อเหล่านี้ทำให้เกิดหยดหลังคลอดที่ระคายเคืองคอของคุณและทำให้เกิดอาการไอ ดื่มของเหลวมาก ๆ เพื่อให้เยื่อเมือกของคุณชุ่มชื้นและทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นอยู่เสมอ

รักษาสภาพพื้นฐาน

นอกเหนือจากการทำตามขั้นตอนง่าย ๆ แล้วคุณยังต้องระบุสภาพพื้นฐานเพื่อเรียนรู้วิธีหยุดการไอในเวลากลางคืน นี่คือเพิ่มเติมเกี่ยวกับมัน:

หากคุณนอนลงบนเตียงและมีอาการไออาจเป็นเพราะอาการเสียดท้องที่ทำให้กรดในกระเพาะอาหารขยับขึ้นหลอดอาหาร ในการแก้ไขปัญหาคุณอาจลองใช้วิธีรักษาแบบอิจฉาริษยา OTC ก่อน พบแพทย์ของคุณถ้าคุณสังเกตเห็นว่าไม่มีการปรับปรุง
หากเป็นเพราะโรคภูมิแพ้คุณต้องรักษาผ้าปูที่นอนให้สะอาดและใช้ยารักษาโรคภูมิแพ้ OTC เพื่อป้องกันโรคภูมิแพ้
หากคุณมีโรคหอบหืดที่เลวร้ายลงในเวลากลางคืนอาจเป็นเพราะสาเหตุบางอย่าง คุณมีฝุ่นในผ้าปูที่นอนหรือไม่? มองหาตัวกระตุ้นเหล่านั้นเพื่อหยุดการไอในเวลากลางคืน

ยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจมีอาการไอเนื่องจากผลข้างเคียงของการใช้ยา ACE inhibitors หรือยาลดความดันโลหิตอื่น ๆ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้และพวกเขาอาจเปลี่ยนยาหรือปรับปริมาณของคุณเพื่อป้องกันการไอ ในเวลาเดียวกันคุณควรเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มือสองเช่นกันเพื่อหยุดการไอในเวลากลางคืน