ทารก

วางเด็กเข้านอน - ศูนย์เด็กแห่งใหม่

เวลานอนสำหรับเด็กเป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายและมีค่าสำหรับผู้ปกครอง อย่างไรก็ตามการเข้าสู่ช่วงเวลานั้นไม่ใช่เรื่องง่ายและการต่อสู้ก่อนนอนอาจทำให้ผู้ปกครองเสียชีวิต เด็ก ๆ ต้องการที่จะมีเวลาเล่นเพิ่มอีกไม่กี่นาทีการเสริมเพิ่มเติมและอีกไม่กี่เรื่อง ช่วยให้มีกิจวัตรประจำวันที่บอกเด็ก ๆ ว่าในที่สุดก็ถึงเวลาผ่อนคลาย รูทีนนี้ต้องการการแจ้งเตือนมากมายและควรเป็นการเฉลิมฉลองของวัน การส่งลูก ๆ ของคุณนอนไม่จำเป็นต้องโดดเด่นด้วยการต่อสู้ครั้งใหญ่

เคล็ดลับในการวางเด็กเข้านอน

ผู้ปกครองหลายคนหวาดกลัวความคิดที่จะให้เด็กเข้านอน เวลานอนเป็นลักษณะที่เหมาะสมและการต่อสู้ นี่ไม่ควรเป็นอย่างนั้น คุณสามารถทำกิจวัตรประจำวันเพื่อให้เวลานอนของเด็ก ๆ เป็นเรื่องสนุกและนี่คือวิธี

1. ตั้งเวลานอน

กำหนดเวลานอนสำหรับเด็ก ๆ ของคุณ เมื่อตั้งเวลานอนคุณต้องพิจารณาเวลาที่ลูกตื่นนอนรวมทั้งระยะเวลาที่ลูกของคุณนอนหลับ ตัวอย่างเช่นถ้าลูกของคุณต้องการนอน 10 ชั่วโมงเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสมเวลาที่ดีในการตื่นคือเวลา 19.00 น. หากลูกของคุณใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงในการนอนหลับให้ทำเวลา 8:30 น. เวลานอนที่กำหนดไว้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะนอนหลับได้ดี 10 ชั่วโมง

2. อย่าให้เด็กนอนดึก

อย่ารอจนกว่าลูกของคุณง่วงเพื่อให้พวกเขานอนหลับ ความผิดพลาดที่สำคัญที่ผู้ปกครองทำคือทำให้ลูกนอนดึกเกินไป สิ่งนี้นำไปสู่ตารางการนอนหลับที่ผิดปกติในทารกและเด็กเล็ก การปล่อยให้ลูกของคุณนอนดึกจะนำไปสู่การเผาผลาญมากเกินไปซึ่งทำให้พวกเขานอนหลับยากขึ้น สิ่งนี้ทำให้พวกเขาตื่นก่อนหน้านี้

3. ปรับปรุงสภาพแวดล้อมการนอนหลับของเด็ก

นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดเมื่อวางลูกเข้านอน วิเคราะห์ห้องลูกของคุณและกำจัดสิ่งรบกวนที่อาจขัดขวางเขาจากการหลับ คุณอาจต้องการตั้งค่าม่านบังแสงเพื่อป้องกันแสง หากห้องของเด็กอยู่ใกล้ห้องทั่วไปเสียงอาจทำให้เขาตื่น ติดตั้งเครื่องเสียงที่จะปลอบเขาให้นอนหลับ นอกจากนี้ยังช่วยในการลบวิดีโอเกมแล็ปท็อปและทีวีออกจากห้องของเขาเพราะอาจทำให้เด็กโตตื่นขึ้นมา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่นอนหลับปลอดภัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารกที่สามารถหายใจไม่ออกกับวัตถุขนาดเล็ก เก็บเปลให้ปราศจากของเล่นผ้าห่มหนาและของเล่นเช่นกัน

4. ตั้งเวลาเพื่อเตือนเด็ก ๆ เกี่ยวกับเวลานอน

มีระบบที่ให้คุณเตือนลูกถึงเวลานอนของเขา คุณสามารถตั้งค่าตัวจับเวลาที่เล่นเพื่อเตือนความจำให้กับเด็ก ๆ ว่าเวลานอนใกล้เข้ามาแล้ว

5 มีพิธีกรรมเวลานอนที่สะดวกสบาย

นี่อาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการเปลี่ยนเป็นชุดนอนครึ่งชั่วโมงก่อนนอนอ่านเรื่องราวอาบน้ำพูดคำอธิษฐานหรือร้องเพลง

ให้เด็กอาบน้ำก่อนนอน: มันผ่อนคลายร่างกายเด็ก ๆ และคุณอาจขอให้เด็กโตอาบน้ำอุ่นหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนแล้วเปลี่ยนเป็นชุดนอน

6. เก็บห้องเงียบ ๆ ก่อนนอน

ลดเสียงรบกวนในบ้านหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนและหรี่แสงหรือปิดไฟในห้องที่ไม่ได้ใช้งาน สิ่งนี้จะทำให้เด็ก ๆ หยุดโดยอัตโนมัติเพราะพวกเขารู้ว่าเวลานอนใกล้เข้ามาแล้ว นอกจากนี้ยังลบกิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิ

7. ในชั่วโมงสุดท้าย

นี่คือขั้นตอนสุดท้ายในการวางลูกเข้านอน ในชั่วโมงสุดท้ายให้เด็กดื่มน้ำแก้วสุดท้ายแปรงฟันและใช้ห้องน้ำ คุณยังสามารถใช้เวลานี้เพื่ออ่านเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ศูนย์ความผิดปกติของการนอนหลับ UCLA สนับสนุนให้ผู้ปกครองพาลูกเข้านอนก่อนนอน 10 ถึง 30 นาที เด็ก ๆ เข้าและเปิดเครื่องเสียงหรือเพลงกล่อมเด็ก คุณสามารถใช้เวลานี้เพื่อพูดคุยกับลูก ๆ ของคุณ

คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีทำให้ลูก ๆ เข้านอนด้วยวิดีโอนี้:

หมายเหตุสำคัญ: เด็ก ๆ ควรนอนหลับเท่าไหร่

อายุ

เวลานอน

0 - 2 เดือน

10.5 - 18

2 - 12 เดือน

14 - 15

1 - 3 ปี

12 - 14

3 - 5 ปี

11 - 13

5 - 12 ปี

10 - 11

ข้อเท็จจริงและตำนานทั่วไปเกี่ยวกับการนอนหลับของเด็ก

การศึกษาพบว่าประมาณ 37% ของเด็กทุกคนในโรงเรียนอนุบาลถึงระดับกลุ่มอายุประสบการณ์สี่อย่างน้อยหนึ่งรูปแบบของความผิดปกติของการนอนหลับ บางส่วนของความผิดปกติเหล่านี้รวมถึง: ฝันร้าย, การเดินหลับ / กลัวการนอนหลับ, หยุดหายใจขณะหลับและ Narcolepsy ปรึกษากับแพทย์ของเด็กถ้าลูกของคุณมีปัญหาการนอนหลับอย่างน้อยหนึ่งปัญหา

ตำนาน # 1: อนุญาตให้เด็กนอนบนท้องของพวกเขา

โปรแกรม“ กลับสู่การนอนหลับ” บอกเราว่าเด็ก ๆ ควรนอนหงายไม่ใช่ท้อง สิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตเนื่องจากโรค Sudden Infant Death (SIDS) นอกจากนี้ยังแนะนำให้ผู้ปกครองหยุดวางลูก ๆ ของพวกเขาในเตียงน้ำที่นอนนุ่มและพื้นผิวเช่นเดียวกับหมอน

ตำนาน # 2: ผู้ปกครองควรพาลูกเข้านอนหลังจากหลับ

ไม่ควรนำเด็กเข้านอนเมื่อพวกเขาง่วงนอน แต่ผู้ปกครองจะต้องมีตารางการนอนหลับเพราะจะทำให้เด็ก ๆ ได้นอนหลับเพียงพอ อย่ารอจนกว่าลูก ๆ ของคุณจะง่วงนอนเพื่อนอน พาพวกเขาเข้านอนในขณะที่ตื่น

ตำนาน # 3: เด็ก ๆ จะหลับได้ดีโดยไม่ต้องงีบ

งีบหลับและนอนหลับเป็นอิสระจากกัน แต่ทั้งคู่มีความสำคัญ งีบทำให้เด็กบ้าๆบอ ๆ น้อยลงและสนับสนุนให้นอนหลับดีขึ้นในเวลากลางคืน งีบหลับควรอยู่ระหว่างครึ่งชั่วโมงถึงสองชั่วโมงและควรหยุดยั้งตั้งแต่อายุ 2-5 ปีความจำเป็นในการงีบหลับในวัยเหล่านี้ควรได้รับการตรวจสอบ

ดูวิดีโอ: เพลงเดกกอนนอน ภาษาองกฤษเพราะๆ (สิงหาคม 2019).