หากคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์หรือเพิ่งจะพบว่าคุณกำลังขอแสดงความยินดีในการสั่งซื้อ! หากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายและทำกิจกรรมตามปกติในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจสงสัยว่าการปีนบันไดระหว่างการตั้งครรภ์ตอนแรกนั้นปลอดภัยหรือไม่ การออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ และการทำกิจกรรมตามปกตินั้นเป็นเรื่องปกติในช่วงตั้งครรภ์ แต่บางกิจกรรมมีความเสี่ยง ทุกคนที่ใช้บันไดได้ตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์ควรให้ความสำคัญกับความปลอดภัย บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับการปีนบันไดในช่วงตั้งครรภ์และเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณปลอดภัย
การปีนบันไดในช่วงตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
การปีนบันไดในช่วงตั้งครรภ์เร็วปลอดภัยตราบเท่าที่คุณใส่ใจ ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดในการปีนบันไดในระหว่างตั้งครรภ์คือตก การตกในการตั้งครรภ์ระยะแรกอาจนำไปสู่การแท้งบุตรและในภายหลังการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการเจ็บครรภ์ได้ ความเสี่ยงของการร่วงหล่นตั้งแต่ตั้งครรภ์นั้นน้อยกว่าเนื่องจากจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายยังไม่เปลี่ยน ความเสี่ยงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเมื่อท้องขยายและการตั้งครรภ์ดำเนินไป นี่เป็นเพราะหลายสิ่งหลายอย่างรวมถึงจุดเปลี่ยนของแรงโน้มถ่วง
ข้อควรระวังเกี่ยวกับบันไดปีนเขาในช่วงตั้งครรภ์
ภายใต้สถานการณ์ปกติการขึ้นและลงบันไดในช่วงต้นเดือนของการตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องปกติ หากมีภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์หรือแพทย์ของคุณได้รับคำแนะนำเป็นอย่างอื่นคุณอาจต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ต่อไปนี้เป็นข้อควรระวังที่ควรระวัง:
- มีเลือดออกในช่วงตั้งครรภ์
- การแท้งบุตรที่ถูกคุกคาม (ตะคริว, ลดระดับฮอร์โมน)
- การตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูง (โรคเบาหวานโรคภูมิต้านทานผิดปกติเป็นต้น)
- ประวัติก่อนหน้านี้ของการคลอดก่อนกำหนด
- หญิงมีครรภ์อายุ 35 ปีขึ้นไป
- เวียนหัวเรื้อรัง
- ประวัติศาสตร์เป็นลม
- การตั้งครรภ์หลายครั้ง (ฝาแฝดแฝดสามและอื่น ๆ )
- ปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิต (สูงหรือต่ำเกินไป)
หากแพทย์ของคุณสั่งให้นอนพักผ่อนในช่วงตั้งครรภ์ด้วยเหตุผลใดก็ตามไม่ว่าจะระบุไว้ข้างต้นหรือไม่ก็ตามการปีนบันไดควรทำในกรณีที่จำเป็นจริงๆเท่านั้น หากห้องนอนของคุณอยู่บนชั้นสองคุณอาจต้องให้แพทย์สั่งเตียงในโรงพยาบาลสำหรับชั้นหนึ่ง
สิ่งที่เกี่ยวกับไตรมาสที่สองหรือสาม
การปีนบันไดทุกที่ทุกเวลาระหว่างตั้งครรภ์เร็วหรือนานกว่านั้นในการตั้งครรภ์นั้นปลอดภัยตราบใดที่คุณระมัดระวัง ใช้ความระมัดระวังมากขึ้นในภาคการศึกษาที่สองหรือสามเนื่องจากจุดศูนย์ถ่วงของคุณอาจดับ มันยากที่จะรักษาสมดุลของคุณเมื่อคุณมีน้ำหนักมากขึ้นในด้านหน้าของร่างกายของคุณ ใช้เคล็ดลับความปลอดภัยต่อไปนี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัย
เคล็ดลับความปลอดภัยในการใช้บันไดในการตั้งครรภ์ระยะแรก
สตรีมีครรภ์ที่ใช้บันไดในการตั้งครรภ์ระยะแรกหรือเดือนต่อ ๆ มาควรใช้ความปลอดภัยเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดหรือตกหล่น แม้แต่คนที่มีสุขภาพก็สามารถประสบอุบัติเหตุบนบันไดได้หากไม่ระวัง เคล็ดลับความปลอดภัยต่อไปนี้สามารถช่วยป้องกันอุบัติเหตุ:
- ใช้ราวจับ หากคุณอาศัยอยู่ในบ้านสองชั้นหรืออยู่ในที่ที่มีบันไดให้ใช้ราวจับและห้ามพกสิ่งของหลายชิ้นขึ้นบันไดทั้งสองข้าง ปล่อยมือข้างที่ว่างไว้เสมอ
- ใช้แสงสว่าง เปิดไฟบันไดเมื่อขึ้นและลง หากคุณมีแสงสว่างไม่เพียงพอตอนนี้เป็นเวลาที่คุณจะต้องติดตั้งแล้ว มันง่ายมากที่จะพลาดไปหนึ่งก้าวเมื่อคุณมองไม่เห็นบันไดขึ้นและลง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบันไดปูพรมอย่างเหมาะสม การลื่นไถลและตกบันไดเป็นเรื่องปกติ ใช้พรมบันไดที่ปลอดภัยดีหรือสิ่งที่คล้ายกันเพื่อให้แน่ใจว่าการลากเท้าที่เหมาะสม
- ไปอย่างช้าๆ. การวิ่งขึ้นและลงบันไดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ ใช้เวลาของคุณเมื่อใช้บันไดและดูบันไดเมื่อเดินขึ้นและลง
ประสบการณ์ของคุณแม่คนอื่น ๆ
เพื่อช่วยบรรเทาความกังวลใด ๆ มันเป็นความคิดที่ดีที่จะไปรับการตรวจสอบถ้าคุณจะล้มลงบันไดในการตั้งครรภ์ก่อน นี่คือเรื่องราวของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์คนอื่น ๆ
“ เมื่อตั้งครรภ์ได้ 26 สัปดาห์ฉันลดขั้นตอนลง 5 ขั้นในบ้าน ฉันเรียกพยาบาลว่าพยาบาลและพยาบาลผู้จู่โจมบอกให้ฉันตรวจสอบการมีเลือดออกและตะคริว พยาบาลให้ความมั่นใจกับฉันว่าถ้าฉันไม่ได้ตีที่ใดก็ได้บนหน้าท้องของฉันว่าทารกควรจะสบายดี คุณอาจพบว่าหลังและก้นของคุณเจ็บ แต่น้ำคร่ำให้เบาะสำหรับทารกเมื่อคุณล้มลง”
- Katherine ตั้งครรภ์ 30 สัปดาห์
“ ฉันพลาดก้าวลงบันไดในบ้านและลงมือและเข่า ฉันไปที่ด้านข้างของช่องท้องของฉันและนั่นทำให้ฉันกลัวจริงๆ สามีของฉันพาฉันไปที่ห้องฉุกเฉินและฉันก็เริ่มหดตัว ฉันตั้งครรภ์เพียง 18 สัปดาห์และตะคริวก็แย่มาก พวกเขายิงฉันให้สงบท้องของฉันและเก็บฉันไว้สองสามวัน ไม่มีเลือดออกและตะคริวหยุดทำงาน ลูกของฉันตอนนี้อายุ 3 เดือน แต่ถ้าฉันไม่ได้ไปตรวจสอบเธออาจจะไม่อยู่ที่นี่วันนี้ "
--Ashley, ม.อ้อมอายุ 3 เดือน
สิ่งที่เกี่ยวกับการเดินในระหว่างตั้งครรภ์
ตราบใดที่แพทย์ของคุณให้การตกลงการเดินนั้นสมบูรณ์แบบในระหว่างตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับการปีนบันไดจำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังขณะเดิน คุณสามารถใช้เวลาสองสามนาทีในการเดินวอร์มอัพช้าๆและก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้จะช่วยเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการใช้แรงงานและช่วยให้คุณฟิต
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการเดินในระหว่างตั้งครรภ์:
- อุ่นเครื่อง ทำขาสองสามอันเหยียดแล้วเริ่มออกอย่างช้าๆ
- สวมรองเท้าที่ดี เพื่อป้องกันการลื่นและตกให้สวมรองเท้าเดินที่มีการรองรับที่ดี
- ดื่มของเหลวพิเศษ โดยเฉพาะถ้ามันร้อนภายนอก ร่างกายของคุณต้องการของเหลวมากขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์และคุณจะสูญเสียของเหลวได้เร็วขึ้นในการตั้งครรภ์
- ช้าลงถ้าคุณกลายเป็นลม คุณควรจะสามารถพูดคุยได้ในขณะที่คุณกำลังเดิน หากคุณรู้สึกว่าตัวเองถูกลมให้ชะลอฝีเท้าลง
ขอแนะนำให้คุณเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์เมื่อคุณตั้งครรภ์ สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวตามการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดช่วยให้ออกซิเจนไปถึงอวัยวะทั้งหมดและทารกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเตรียมกล้ามเนื้อของคุณให้พร้อมสำหรับการจัดส่ง
