การเจริญเติบโตของทารกขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยและการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในบรรดาพวกเขา อย่างไรก็ตามการนอนหลับตอนกลางคืนเท่านั้นไม่ได้ให้การพักผ่อนที่จำเป็นสำหรับทารก ดังนั้นการงีบหลับบ่อยจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพวกเขา
เป็นสิ่งสำคัญที่เด็กควรได้รับการกระตุ้นให้นอนหลับเป็นระยะเวลาสั้น ๆ อย่างไรก็ตามก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่ต้องคำนึงถึงแนวโน้มตามธรรมชาติของทารกด้วยเช่นกันเมื่อนอนหลับ และเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กบางคนที่จะนอนหลับเป็นระยะเวลานานและสำหรับคนอื่น ๆ ใช้งีบหลายตลอดทั้งวัน
วิธีการช่วยงีบทารก
1. สร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย
การจัดสภาพแวดล้อมในการนอนหลับที่สะดวกสบายสามารถช่วยคุณในการกระตุ้นให้ลูกน้อยงีบหลับในเวลากลางวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องที่บุตรของคุณนอนหลับสงบสุขและสบายตลอดทั้งวัน การรักษาแสงไฟสลัวและการใช้เฉดสีที่ปิดกั้นแสงเป็นวิธีหนึ่งในการบอกลูกน้อยของคุณว่าถึงเวลาแล้วที่เขาจะงีบหลับ ยิ่งไปกว่านั้นการรักษาอุณหภูมิที่สะดวกสบายประมาณ 70 องศาฟาเรนไฮต์ในห้องของทารกก็เป็นวิธีที่ช่วยให้มั่นใจได้ว่าทารกจะนอนหลับได้อย่างต่อเนื่องและสงบสุข
2. งีบที่เดียวกัน
เมื่อกระตุ้นให้ทารกนอนหลับการกำหนดจุดสำหรับเขาว่าเขาสามารถเชื่อมโยงกับการนอนหลับสามารถช่วยได้มาก ดังนั้นคุณควรพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้ลูกหลับในที่เดียวกับที่เขาหลับตอนกลางคืนซึ่งจะทำให้เขานอนหลับสนิท คุณสามารถพาเขาไปนอนในรถเข็นเมื่อคุณพาเขาออกไป แต่เขาจะต้องนอนในที่ที่กำหนดไว้เมื่อเขาอยู่ที่บ้าน
3. เก็บกำหนดการที่สอดคล้องกัน
ทารกมักจะงีบหลับได้ง่ายขึ้นหากคุณนอนในเวลาที่แน่นอน ตัวอย่างเช่นหากคุณให้เขานอนหลังอาหารกลางวันและพัฒนานิสัยในการทำมันเขาจะเริ่มรู้สึกง่วงนอนหลังอาหารกลางวันและจะงีบหลับโดยไม่ต้องดิ้นรนใด ๆ เมื่อคุณวางแผนการนอนอย่างต่อเนื่องสำหรับลูกของคุณหลีกเลี่ยงการรบกวนมัน อย่ามีส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆ ที่เข้ามาในตารางการนอนหลับนี้
4. สร้างพิธีกรรมก่อนนอน
อีกวิธีหนึ่งในการช่วยให้ทารกงีบหลับคือการคิดพิธีกรรมหรือการปฏิบัติก่อนนอน สิ่งเหล่านี้มีตั้งแต่การเล่นเพลงหรือกอดลูกของคุณ เป้าหมายของพิธีกรรมนี้ควรส่งสัญญาณลูกของคุณว่าถึงเวลาแล้วที่เขาจะงีบหลับ พยายามหาพิธีกรรมที่เหมาะสมที่ลูกน้อยของคุณรู้จักและสนุกจากนั้นทำต่อไปก่อนเวลางีบ
5. เล่นเพลง
การเล่นดนตรีหรือเสียงซ้ำ ๆ อาจช่วยให้คุณนอนหลับระหว่างวันได้ Paly บันทึกเสียงกล่อมเด็กซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นเสียงสีขาวเช่นเสียงสูญญากาศก๊อกน้ำวิ่งหรือเสียงมดลูกจากเครื่องอัดเทปในระหว่างที่เด็กของคุณหลับ คุณสามารถเล่นเพลงกล่อมเด็กกับลูกของคุณเพื่อให้เขานอนหลับได้เช่นกัน
6. เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับ Baby Naps
- วางลูกน้อยของคุณให้นอนบนหลังของเขาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีของเล่นที่วางอยู่รอบ ๆ ที่คุณวางให้เขาหลับ
- แต่งตัวลูกของคุณในเสื้อผ้าที่อบอุ่นและเบาซึ่งจะทำให้เขานอนหลับได้ง่ายขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเกมที่คุณเล่นกับลูกของคุณก่อนที่จะเกิดเหตุมีเสียงดังน้อยและไม่กระตุ้นเขามากเกินไปเพราะมันจะทำให้เขาหลับยากขึ้น
- เมื่อเดินทางควรใช้สิ่งที่ลูกน้อยของคุณสามารถเชื่อมโยงกับการนอนหลับเช่นหนังสือเพื่อให้คุณสามารถทำให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับถ้างีบหลับของเขามาถึงในขณะที่คุณเดินทาง
- เด็กบางคนมักจะงีบสั้น ๆ เป็นระยะ ๆ ด้วยตัวเองและไม่ต้องการให้คุณกระตุ้นพวกเขาให้งีบหลับ
ลูกของฉันต้องการงีบกี่ครั้งในช่วงกลางวัน?
การงีบหลับระหว่างวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาของทารก เขาต้องได้รับการสนับสนุนให้นอนหลับเป็นปกติในช่วงกลางวันเพื่อให้ร่างกายและสมองของเขาได้พักผ่อนอย่างเพียงพอที่พวกเขาต้องเติบโต
1. รูปแบบการนอนตามอายุ
ทารกแรกเกิดนอนประมาณสี่ชั่วโมงทั้งกลางวันและกลางคืนและควรได้รับอนุญาตให้พักผ่อนเท่าที่พวกเขาต้องการ คุณไม่จำเป็นต้องพัฒนารูปแบบการนอนสำหรับพวกเขา
เด็กทารกอายุ 8 สัปดาห์ต้องนอนหลับอย่างน้อยวันละ 4 ครั้งเพื่อพักผ่อนให้เพียงพอ
เด็กอายุประมาณ 3 ถึง 4 เดือนทารกจะกางเต็นท์เพื่อเริ่มรูปแบบการนอนหลับที่คาดการณ์ได้มากขึ้นในช่วงกลางวัน เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มพัฒนาตารางการนอนหลับสำหรับเด็กทารกในวัยนี้
เมื่ออายุ 6 เดือนทารกมักงีบหลับวันละ 2 หรือ 3 ครั้งส่วนใหญ่ในตอนเช้าตอนบ่ายและก่อนค่ำ
ทารกจะนอนหลับวันละสองครั้งในตอนเช้าและตอนบ่ายเมื่อพวกเขาอายุ 9 ถึง 12 เดือน แต่พวกเขาจะเริ่มนอนตอนบ่ายตามเวลาที่พวกเขาปีครึ่ง
2. ระยะเวลาการนอนหลับทั่วไปสำหรับคนต่างวัย
อายุ | Total Sleep (ชั่วโมง) | นอนกลางคืน (ชั่วโมง) | Naps (ชั่วโมง) |
ทารกแรกเกิด -2 เดือน | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 naps) |
2-4 เดือน | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 naps) |
4-6 เดือน | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 naps) |
6-9 เดือน | 14 | 10-11 | 3-4 (2 naps) |
9-12 เดือน | 14 | 10-12 | 2-3 (2 naps) |
12-18 เดือน | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 naps) |
(สถิติที่แสดงในตารางมาจาก parent.com)
โน๊ตสำคัญ: เวลานอนหลับที่กล่าวถึงข้างต้นเป็นเรื่องทั่วไปในธรรมชาติและไม่สามารถใช้ได้กับเด็กทุกคนเนื่องจากเด็กทุกคนมีเอกลักษณ์และพวกเขาอาจมีรูปแบบการนอนที่แตกต่างกันซึ่งไม่สอดคล้องกับแนวทางเหล่านี้ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าลูกของคุณต้องนอนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในช่วงกลางวันเพื่อให้เขาได้พักผ่อนตามที่ร่างกายต้องการสำหรับกระบวนการฟื้นฟู
