ทารก

ตารางการนอนหลับอายุ 12-18 เดือน - ศูนย์เด็กแห่งใหม่

ในขณะที่ลูกของคุณย้ายจากวัยเด็กไปสู่การเป็นเด็กวัยหัดเดินเขาอาจเริ่มเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ มากมายและกำลังทดสอบทักษะเก่า ๆ ในฐานะผู้ปกครองคุณอาศัยอยู่ตลอดปีแรก - และอาจคิดว่าคุณจะไม่มีตารางการนอนหลับปกติอีกต่อไป ข่าวดีก็คือลูกน้อยของคุณสามารถนอนหลับสนิททั้งคืน ในเวลานี้มีเด็กเพียงประมาณร้อยละ 10 เท่านั้นที่ยังไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอ

ตารางการนอนหลับอายุ 12-18 เดือน

คาดหวังอะไร

แม้ว่าตอนนี้ลูกของคุณจะเป็นเด็กวัยหัดเดินอย่างเป็นทางการ แต่เขาก็ยังต้องการนอนอีกสิบสี่ชั่วโมงในแต่ละวัน เด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่จะนอนประมาณ 11-12 ชั่วโมงต่อคืน เด็กวัยหัดเดินที่อายุน้อยกว่าของคุณอาจยังคงต้องนอนหลับตอนเช้าและบ่าย เด็กวัยหัดเดินที่มีอายุมากกว่าจำนวนมากได้เลิกงีบตอนเช้า แต่จะยังคงต้องงีบ 2-3 ชั่วโมงในช่วงบ่าย แม้แต่เด็กวัยหัดเดินที่มีอายุมากกว่าจะได้รับผลประโยชน์จากสองงีบในระหว่างวันที่ยุ่งมาก - หรือถ้าเขานอนไม่หลับในช่วงกลางคืน

ตัวอย่างตารางการนอนหลับที่มีอายุ 12-18 เดือน

ความสม่ำเสมอในตารางเวลากลางวันและกลางคืนเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการทำให้แน่ใจว่าคุณและลูกของคุณนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เมื่อเด็กได้รับที่ยึดมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าตารางการนอนหลับนั้นสอดคล้องกับนาฬิกาภายในที่ถูกขับเคลื่อนด้วยฮอร์โมน การหยุดชะงักของวงจรเหล่านี้จะนำไปสู่เด็กบ้าๆบอ ๆ และในที่สุดผู้ปกครองบ้าๆบอ ๆ มากขึ้น

  • พยายามกำหนดเวลาปลุกปกติและเวลานอนสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณ ขึ้นอยู่กับตารางเวลาของคุณเวลา 7:00 น. อาจทำงานได้ตามปกติ
  • เด็กวัยหัดเดินของคุณอาจต้องการอาหารเช้าทันทีที่เธอตื่นดังนั้นเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการวางแผนอะไรสักอย่าง
  • หากเด็กวัยหัดเดินของคุณจู้จี้จุกจิกในช่วงกลางดึกให้เธองีบหลับเวลาประมาณ 9:00 น.
  • ถ้าเธอเลิกงีบตอนเช้าให้วางแผนกับอาหารว่างตอนบ่าย
  • วางแผนสำหรับอาหารกลางวันเวลาประมาณ 12:00 น. จากนั้นวางเธอลงเพื่องีบตอนบ่าย
  • หลังจากเวลาผ่านไป 2 ชั่วโมงเธออาจจะตื่นขึ้นมาหิวดังนั้นวางแผนสำหรับของว่างหลังเวลางีบ
  • เวลาอาหารเย็นควรตรงกับเวลาอาหารปกติของครอบครัวเวลาประมาณ 18.00 น.
  • เริ่มเวลานอนสงบเงียบไม่นานหลังจากรับประทานอาหารค่ำพร้อมเวลานอนโดย 20:00 น.

วิธีการสร้างตารางเวลานอนหลับที่ดีต่อสุขภาพอายุ 12-18 เดือน

เด็กวัยหัดเดินจะ“ ยุ่ง” อย่างมากในระหว่างวันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้เขากำหนดตารางเวลาการนอนหลับที่ดี หวังว่าคุณได้เริ่มกระบวนการนี้มาก่อนแล้ว แต่ถ้าไม่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างหรือเสริมกำหนดการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ:

  • ให้แน่ใจว่ารูทีนกลางวันของเด็กวัยหัดเดินของคุณสอดคล้องกัน เวลามื้ออาหารและเวลานอนหลับควรสม่ำเสมอที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้แน่ใจว่าสามารถกำหนดเวลานอนได้
  • ตามพิธีกรรมเวลานอน นี่อาจเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถช่วยให้เด็กวัยหัดเดินนอนหลับได้ดีขึ้น เด็กในกลุ่มอายุนี้เข้าใจเมื่อพิธีกรรมเริ่มขึ้น บางทีมันอาจเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำอุ่นตามด้วยอาหารว่างเวลานอนแปรงฟันและไปที่ห้องน้ำ นิทานก่อนนอนและกิจวัตร“ เหน็บ” เป็นสิ่งสำคัญในวัยนี้
  • ปล่อยให้เด็กวัยหัดเดินของคุณหลับไปเอง หวังว่าคุณจะวางเขาไว้ในเปลของเขาในขณะที่เขาตื่นอยู่ แต่ง่วงนอน ถ้าไม่เป็นเวลาที่เขาจะเรียนรู้ที่จะปลอบตัวเองและทำให้ตัวเองหลับ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกำหนดการนอนหลับและรูปแบบการนอนหลับอายุ 12-18 เดือนดูวิดีโอนี้:

ปัญหาที่พบบ่อยในตารางการนอนหลับอายุ 12-18 เดือน

เนื่องจากเด็กวัยหัดเดินของคุณกำลังพัฒนาทักษะใหม่ในแต่ละวันคุณอาจพบว่าการนอนหลับของเธอถูกรบกวนเนื่องจากความตื่นเต้นของทักษะใหม่ที่เพิ่มขึ้น ด้วยรูทีนก่อนนอนที่สม่ำเสมอปัญหานี้อาจหลีกเลี่ยงได้เกือบตลอดเวลา อย่างไรก็ตามถ้าเธอต่อต้านการไปนอนก่อนนอนคุณจะต้องสอดคล้องกับการปล่อยให้เธอ“ ร้องไห้ออกมา” ปัญหาการนอนหลับที่เฉพาะเจาะจงสามารถพัฒนาในเด็กวัยหัดเดิน:

1. ความวิตกกังวลแยก

เมื่อเด็กวัยหัดเดินมีความเป็นอิสระมากขึ้นในหลาย ๆ ด้านเขาอาจเริ่มประสบกับความกังวลแยก เขาต้องการออกไปด้วยตัวเอง แต่เขาก็มีความต้องการที่น่าสนใจในการเป็นพ่อแม่ของเขา น่าเสียดายพฤติกรรมนี้อาจเด่นชัดที่สุดในเวลานอนเมื่อคุณเดินออกจากห้องไป หากเขาเอะอะเมื่อคุณเดินออกไปกลับไปที่ห้องของเขา แต่อย่าให้เขาออกจากเปลของเขา นอนลงเขาบอกราตรีสวัสดิ์อีกครั้งแล้วนั่งข้ามห้องสักสองสามนาที จากนั้นลุกขึ้นและออกจากห้อง คุณอาจต้องทำขั้นตอนนี้ซ้ำสองสามครั้งและคุณอาจต้องปล่อยให้เขา "ร้องออกมา"

2. ปฏิเสธที่จะไปนอน

เด็กวัยหัดเดินของคุณกำลังพัฒนาทักษะทางกายภาพที่สามารถทำให้เวลานอนเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดสำหรับคุณ ในขณะที่เขาพยายามปีนขึ้นจากเตียงหรือเริ่มกระดอนขึ้นและลงในเปลของเขาจงแน่วแน่เมื่อคุณบอกเขาว่าถึงเวลานอนแล้ว วางเขาลงและออกจากห้อง หากพฤติกรรมนั้นเกิดขึ้นอีกให้กลับไปที่ห้องแล้วนอนลงโดยไม่พูดกับเขา เมื่อเด็กวัยหัดเดินรู้ว่า "เกม" ของเขานั้นไม่สนุกเขาจะได้รับความคิดว่าเวลานอนเป็นเวลานอน

3. Fussiness เนื่องจากการเปลี่ยนแปลง Nap

เมื่อเด็กวัยหัดเดินงีบสั้นลงหรืองีบหลับตอนเช้าจนหมดคุณอาจพบว่าคุณพลาดช่วงเวลาที่เงียบสงบ - ​​และคุณอาจพบว่าเด็กวัยหัดเดินง่วนอยู่กับเวลานอน หากความยุ่งเหยิงรุนแรงคุณอาจต้องลองงีบหลับตอนเช้านานขึ้น ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้คุณรักษาตารางเวลาสองงีบให้นานที่สุด!

4. การขึ้นต้น

เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ที่มีช่วงเวลาตื่นธรรมชาติต่างกัน หากลูกของคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคำตอบคือไม่ต้องคอยเขาในตอนเย็น เด็กอายุ 12-18 เดือนที่มีปัญหานี้อาจพร้อมที่จะหลับนอนตอนเช้าเพื่อให้เขาเหนื่อยมากขึ้นในเวลานอน ปรับเวลางีบและนอนจนกว่าคุณจะพบตารางเวลาที่ใช้งานได้!

5. Tantrums เด็กวัยหัดเดิน

ในขณะที่เด็กวัยหัดเดินมีความเป็นอิสระมากขึ้นเวลานอนก็สามารถดิ้นรนได้ วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความเกรี้ยวกราดของเด็กวัยหัดเดินเหล่านี้คือต้องมีความสอดคล้องในเวลานอน แต่ให้เด็กเลือกทางเลือกเกี่ยวกับพิธีกรรม ตัวอย่างเช่นดึงชุดนอนออกมาหลายชุดและขอให้เขาเลือกคู่ที่เขาต้องการจะสวมใส่ มีของว่างให้เลือกมากมาย อนุญาตให้เด็กวัยหัดเดินเลือกเรื่องที่จะอ่าน - และเตรียมพร้อมที่จะอ่านมากกว่าหนึ่งครั้ง การเสนอทางเลือกเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับเด็กวัยหัดเดินอิสระจะช่วยให้เขาเข้าใจว่าเวลานอนไม่สามารถต่อรองได้ - แต่มีตัวเลือกที่เขาสามารถทำได้!

ดูวิดีโอ: ผลบอลเมอคน,ผลบอลลาสด (มีนาคม 2024).