ผู้ปกครองเข้าใจว่าการปกป้องเด็กจากการป่วยเป็นงานที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่จะรู้วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันในเด็ก ในขณะที่เราไม่สามารถป้องกันไม่ให้เด็กล้มป่วยได้เราสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีสุขภาพดีและปลอดจากโรคร้ายแรง ทุกวันนี้มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่เด็ก ๆ จะเป็นหวัดหรือเป็นไข้หวัด แม้ว่าปกติแล้วจะเป็นเพราะสภาพอากาศบางครั้งก็เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ การฉีดวัคซีนเป็นวิธีที่นิยมและมีประสิทธิภาพในการปกป้องเด็กจากความเจ็บป่วยและช่วยให้พวกเขามีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามการฉีดไม่ใช่ตัวเลือกเดียว มีหลายวิธีที่ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งและบทความนี้จะอธิบายสิ่งที่พวกเขาบางคน
10 วิธีง่าย ๆ ในการเพิ่มภูมิคุ้มกันในเด็ก
รายการด้านล่างเป็น 10 วิธีในการเพิ่มภูมิคุ้มกันในเด็ก ดูว่าอันไหนดีที่สุดสำหรับคุณ
1. ให้นมลูก
น้ำนมแม่เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงและเพิ่มภูมิต้านทานในเด็กเนื่องจากประกอบด้วยแอนติบอดี้และเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคต่างๆ เต้านมสัญญาความปลอดภัยสำหรับเด็กจากการเจ็บป่วยเช่นการติดเชื้อที่หู, ภูมิแพ้, หวัดและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มพลังสมองของทารก แพทย์หลายคนแนะนำว่าคุณแม่ควรให้นมลูกอย่างน้อยปีแรกของชีวิต
2. เสนอผลไม้และผักที่หลากหลาย
รวมถึงแครอท, ถั่ว, ส้มและสตรอเบอร์รี่ในอาหารของลูกซึ่งเหมาะสำหรับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็กและยังให้วิตามินมากมาย ผักและผลไม้เหล่านี้เพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวและจัดเรียงของการเคลือบเซลล์ซึ่งทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันไวรัส หากลูกของคุณไม่ได้เป็นผลไม้และผักให้ปรุงสมูทตี้ผลไม้หรือพายผักเพื่อให้พวกเขากิน การทำอาหารให้สนุกยังเป็นเรื่องที่โน้มน้าวใจ: ให้ลูก ๆ ของคุณช่วยทำสลัดผลไม้หรือให้รางวัลกับการกินที่ดีด้วยเวลาเล่นเพิ่มเติมหนังสือเล่มใหม่หรือสติกเกอร์บนแผนภูมิ
นอกจากนี้ยังมีอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันเช่นโยเกิร์ตเคฟเฟอร์วอลนัทและเนื้อไม่ติดมันโยเกิร์ตและเคเฟอร์เป็นโปรไบโอติกและการศึกษาพบว่าคนที่รวมโยเกิร์ตในอาหารของพวกเขา และการติดเชื้อในลำคอประมาณ 20% วอลนัทมีกรดไขมันโอเมก้าซึ่งช่วยต่อสู้กับความเจ็บป่วยและเนื้อไม่ติดมันมีสังกะสีจำนวนมากซึ่งช่วยทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวแข็งแรงขึ้นดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะให้เด็ก ๆ ได้รับสังกะสีประมาณ 250 มก. ต่อวันในขณะที่ผู้ใหญ่
3. นอนหลับให้เพียงพอ
การกีดกันการนอนหลับมีข้อเสียมากมายซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย ผู้ปกครองควรกำหนดช่วงเวลาหนึ่งในการนอนหลับให้ลูก ทารกแรกเกิดต้องการนอนหลับมากถึง 18 ชั่วโมงต่อวันและเด็กเล็กต้องการนอน 12 ชั่วโมง เมื่อเด็กโตขึ้นเวลานอนจะลดลง แต่ต้องมีการดูแลเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กเล็กนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
4. เพิ่มเวลาออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการรักษาตัวเองและลูก ๆ ของคุณให้ปลอดจากโรคต่างๆ หากคุณพาลูกไปเรียนว่ายน้ำทุกสัปดาห์พวกเขาจะออกกำลังกายอย่างไม่น่าเชื่อในขณะที่คุณสามารถพักผ่อนได้ในชั่วโมงที่เงียบสงบหรือทำงานอื่น ๆ ให้พ้นทาง แม้แต่เกมคริกเก็ตหรือเบสบอลเล็ก ๆ กับครอบครัวก่อนอาหารค่ำเป็นวิธีที่ดีในการปั๊มเด็กก่อนที่พวกเขาจะกินและเป็นโอกาสที่จะใช้เวลาครอบครัวที่มีคุณภาพด้วยกัน การออกกำลังกายทำงานได้ดีที่สุดเมื่อผู้ปกครองให้กำลังใจดังนั้นคุณควรใช้ความคิดริเริ่มเพื่อให้มันเป็นปกติและลูก ๆ ของคุณจะรับนิสัยในเวลาไม่นาน
5. สร้างนิสัยสุขอนามัยที่ดี
หากคุณสอนลูกของคุณเกี่ยวกับนิสัยสุขอนามัยที่ดีพวกเขาจะจดจำพวกเขาตลอดไป สุขอนามัยที่ดีไม่ได้สัญญาว่าจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น แต่จะช่วยลดแรงกดดันทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมุ่งเน้นไปที่ภัยคุกคามที่สำคัญยิ่งกว่าในการรับมือกับเชื้อโรคในชีวิตประจำวัน เป็นแบบอย่างที่ดีให้ลูกของคุณและใส่ใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเล่นนอกบ้านหรือกลับบ้านหลังเลิกเรียน สอนพวกเขาเกี่ยวกับการแปรงฟันวันละสองครั้งล้างมือหลังจากใช้ห้องน้ำและก่อนรับประทานอาหารสวมเสื้อผ้าที่สะอาดและมีอ่างอาบน้ำปกติ ให้เจลทำความสะอาดมือขวดเล็ก ๆ ของพวกเขาเป็นวิธีหนึ่งเพื่อให้พวกเขารู้สึกถึงความรับผิดชอบ - พวกเขาจะใช้มันตลอดเวลา!
6. สร้างสภาพแวดล้อมภายในบ้านที่มีสุขภาพดี
การสูบบุหรี่ไม่ได้เลวร้ายสำหรับผู้สูบบุหรี่เท่านั้น มันยังเป็นอันตรายสำหรับคนที่อยู่รอบตัวพวกเขา หากคุณต้องการให้ลูกของคุณมีสุขภาพดีและมีความสุขคุณควรเลิกสูบบุหรี่ ควันที่ปล่อยออกมาจากบุหรี่ฆ่าและทำให้เซลล์สำคัญในร่างกายของเราระคายเคือง สำหรับคนที่พบว่ามันยากที่จะเลิกสูบบุหรี่ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการสูบบุหรี่นอกบ้านและอยู่ห่างจากเด็ก
องค์ประกอบอื่น ๆ สามารถขัดขวางการสร้างสภาพแวดล้อมภายในบ้านที่แข็งแรง มลพิษจำนวนมากซึมเข้าไปในบ้านของคุณจากหน้าต่างและประตู นอกจากนี้ยังมีอากาศที่เป็นพิษมากมายรอบตัวเรา คุณควรระวังศัตรูพืชในสวนด้วย สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันไม่มากก็น้อย
7. รักลูกของคุณและลดความเครียด
แม้ว่าสิ่งนี้จะดูเหมือนสิ่งที่ชัดเจน แต่น่าเสียดายที่มันเป็นสิ่งที่พ่อแม่ในทุกวันนี้ละเลย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณรู้สึกถูกรักและช่วยให้พวกเขาจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดจากชีวิตประจำวันที่เกินกำหนด สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาได้รับประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ หากพวกเขารู้สึกดีขึ้นโอกาสที่ระบบภูมิคุ้มกันจะตอบสนองดีขึ้น ความเครียดเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดการล่มสลายของระบบภูมิคุ้มกันจึงไม่ควรมองข้ามว่าเป็นสิ่งที่ไม่มีความสำคัญต่อเด็ก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเสียงหัวเราะและสุขภาพมีความสัมพันธ์เชิงบวก ยิ่งหัวเราะมากเท่าไหร่สุขภาพของเขาก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
8. ไข้นั้นไม่เลว
คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าเหตุใดไข้จึงปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วและเมื่ออุณหภูมิของเด็กเพิ่มสูงขึ้นธงสีแดงก็ปรากฏขึ้นในใจของพ่อแม่ ไข้จริง ๆ แล้วเป็นการตอบสนองของร่างกายต่อความเจ็บป่วย แต่ไม่ใช่ความเจ็บป่วย ความจริงก็คืออุณหภูมิที่สูงแสดงให้เห็นว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง อย่างไรก็ตามมันไม่ได้หมายความว่าคุณควรปล่อยให้ลูกของคุณทุกข์ทรมาน พาเขาไปพบแพทย์เมื่อจำเป็น
9. หลีกเลี่ยงยาปฏิชีวนะและวัคซีนที่ไม่จำเป็น
ในขณะที่ยาปฏิชีวนะมีความสำคัญและเป็นประโยชน์ในโลกปัจจุบันผู้คนพึ่งพายาปฏิชีวนะมากเกินไป เมื่อคุณจัดการกับเรื่องเหล่านี้คุณควรจำไว้ว่าหลักการ: ทำอะไรได้น้อยมากการใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันและร่างกายอาจเริ่มต่อต้านยาเอง เช่นเดียวกันสำหรับการฉีดวัคซีน ภาพมากเกินไปอาจสร้างแรงกดดันต่อระบบภูมิคุ้มกันมากเกินไป ภาพส่วนใหญ่จะได้รับในขณะที่เด็กยังเด็กมากและระบบของพวกเขายังคงพัฒนา แม้ว่าภาพเหล่านี้มีความจำเป็น แต่พวกเขาสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเติบโตได้
10. ลองอาหารเสริมและสมุนไพร
วิตามินดีและสังกะสีนั้นดีในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน มีสมุนไพรจำนวนมากออกมีเช่น elderberry และตาตุ่มซึ่งสามารถทำงานมหัศจรรย์ในการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินหายใจอย่างไรก็ตามอย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนซื้อหรือใช้สิ่งใดโดยเฉพาะ
