วิตามินซีและการตั้งครรภ์ - ศูนย์เด็กแห่งใหม่

วิตามินซีหรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิคเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นี่หมายความว่ามันสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระได้ วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการต่อต้านการติดเชื้อในร่างกายของเรา มันเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างรอยแผลเป็นและการรักษาแผลเช่นเดียวกับการเพิ่มหรือเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารที่แตกต่างกัน เหล็กมีความสำคัญในการป้องกันโรคโลหิตจาง นอกจากนี้คุณควรรู้ว่าวิตามินซีและการตั้งครรภ์มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด

วิตามินซีจำเป็นสำหรับฉันในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

ในระหว่างตั้งครรภ์กรดแอสคอร์บิคเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาบาดแผลการซ่อมแซมเนื้อเยื่อรักษาสุขภาพผิวและการเจริญเติบโตของกระดูก นอกจากนี้ยังช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ร่างกายของคุณจากความเสียหายใด ๆ เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณอาจจำเป็นต้องได้รับวิตามินซีเป็นประจำทุกวันเพราะเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับทั้งคุณและทารกที่กำลังพัฒนา วิตามินนี้มีความสำคัญในการสร้างโปรตีนโครงสร้างที่เรียกว่าคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบกระดูกอ่อนสำหรับเนื้อเยื่อและอวัยวะส่วนใหญ่เช่นกระดูกเส้นเอ็นและผิวหนัง วิตามินซียังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นคุณควรให้แน่ใจว่าคุณรวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีในอาหารของคุณทุกวัน ยิ่งไปกว่านั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการขาดวิตามินซีอาจนำไปสู่การมีเลือดออกเหงือกเนื่องจากการแตกของเส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังและถ้ามันยังคงอยู่ในที่สุดก็อาจนำไปสู่การเลว

ต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินซีและการตั้งครรภ์ใช่ไหม ลองชมวิดีโอด้านล่าง:

ฉันต้องการวิตามินซีมากแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อคุณรู้จักความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินซีกับการตั้งครรภ์คุณต้องการวิตามินมากแค่ไหนทุกวัน? หญิงตั้งครรภ์ต้องการวิตามินซีประมาณ 85 มก. ต่อวัน อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์อายุต่ำกว่า 18 ปีจะต้องมีวิตามินซีประมาณ 80 มก. ต่อวัน สตรีที่ให้นมบุตรจะต้องการวิตามินซีมากขึ้นต่อวันประมาณ 120 มก. และ 115 มก. (อายุ 18 ปีขึ้นไป) จำนวนเงินเหล่านี้มีเป้าหมายเพื่อให้ได้รับการบริโภคเฉลี่ยต่อวัน

แนะนำการบริโภคประจำวัน (RDI) สำหรับทั้งผู้ใหญ่และเด็กประมาณ 70-90 มิลลิกรัมต่อวัน โรคลักปิดลักเปิดสามารถป้องกันได้เพียง 10 มก. ต่อวัน อย่างไรก็ตามผู้สูบบุหรี่จะต้องมีปริมาณที่สูงขึ้นประมาณ 100 มก. ถึง 130 มก. ต่อวัน ปริมาณที่มากเกินไปประมาณ 200 มก. ต่อวันอาจไม่ถูกร่างกายดูดซึมและขับออกทางปัสสาวะ RDI สามารถทำได้โดยเพียงแค่รับประทานอาหารที่สมดุลทุกวันด้วยผักและผลไม้เนื่องจากมีปริมาณวิตามินซีอยู่ในปริมาณมาก

ผลข้างเคียงของการได้รับวิตามินซีในปริมาณสูงในระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง

• การบริโภคอาหารเสริมวิตามินซีเป็นเวลานานเกิน 2 กรัมต่อวันอาจทำให้เกิดโรคเกาต์หรือทำให้นิ่วในไตแย่ลง
• ผู้คนอาจพัฒนาการพึ่งพาวิตามินซีในปริมาณสูงและแสดงอาการขาดเมื่อหยุดมันทันที ขอแนะนำให้ทุกคนที่ทานวิตามินซีในปริมาณที่สูงเพื่อลดปริมาณทีละน้อยหรือช้า
• หากคุณได้รับวิตามินซีมากเกินไปคุณมักจะมีอาการคลื่นไส้ปวดท้องปวดท้องอุดตันเหนื่อยล้าปวดศีรษะนอนไม่หลับผื่นวูบวาบร้อนและท้องเสีย
• มีผลกระทบขั้นสูงซึ่งรวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการพัฒนาโรคพาร์กินสัน, การอักเสบของหลอดอาหาร, ความรู้สึกไม่สบายบริเวณที่ฉีด, ภาวะแทรกซ้อนของเซลล์เม็ดเลือดแดง, รู้สึกเสียวซ่าหรือระคายเคืองผิวหนัง, หลอดเลือดหนาหนาใกล้หัวใจ, ภาวะแทรกซ้อนของระบบทางเดินปัสสาวะ และการฝึกความอดทนที่ช้าลง นอกจากนี้ยังมีการทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงและปัญหาในระบบย่อยอาหาร
• ในกรณีของการบริโภควิตามินซีสูงแนะนำให้ใช้ diuresis และการกินของเหลวในปริมาณสูง
• ในหญิงตั้งครรภ์อาจนำไปสู่การเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและผู้ที่เป็นโรคเบาหวานอาจมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง โดยทั่วไปวิตามินซีนั้นถือว่าปลอดภัยต่อร่างกายมนุษย์หากได้รับในปริมาณที่ถูกต้อง

แหล่งอาหารของวิตามินซี

คุณเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินซีกับการตั้งครรภ์คุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินซีจากอาหารซึ่งเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุด ผักใบเขียวและผลไม้ส่วนใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งของวิตามินซีที่อุดมสมบูรณ์และเนื่องจากวิตามินซีถูกทำลายได้ง่ายจากความร้อนจึงแนะนำให้คุณเลือกอาหารสด ธัญพืชและน้ำผลไม้ยังเสริมด้วยวิตามินซี

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินซีในระหว่างตั้งครรภ์

1. ธรรมชาติของวิตามินซี

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ไม่เสถียรที่สุดและหายไปจากความร้อนได้ง่าย ผักและผลไม้สดให้วิตามินซีในปริมาณที่สูงขึ้น

2. สัญญาณของการขาดวิตามินซี

สัญญาณเริ่มต้นของการขาดวิตามินซีรวมถึงการอักเสบของเหงือก, ผมเปราะ, ผิวหยาบและแห้ง, รอยฟกช้ำและบาดแผลที่หายช้า

3. ทานวิตามินซีจากอาหารประจำวัน

การได้รับวิตามินซีโดยตรงจากอาหารประจำวันของคุณเป็นวิธีที่แนะนำมากที่สุดของการบริโภควิตามินซี การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่รับประกันว่าคุณจะบริโภคได้ปลอดภัยยิ่งขึ้น การทานอาหารเสริมวิตามินซีในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด มีบางกรณีที่พบได้ยากของทารกที่เกิดมาพร้อมเลือดออกตามไรฟันในมารดาที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้

ดูวิดีโอ: ตรวจสขภาพเพอเตรยมตวกอนตงครรภสำคญมากนอยแคไหน ? (เมษายน 2024).