เมื่อคุณมาถึงช้า 2ครั้ง ไตรมาสที่ 3 หรือ 3ถ ไตรภาคคุณจะรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายส่วนต่างๆ คุณไม่สามารถทานยาแก้ปวดเช่นเดียวกับที่คุณทำเมื่อคุณไม่ได้ตั้งครรภ์และต้องอยู่กับความเจ็บปวด
สาเหตุของอาการปวดซี่โครงในระหว่างตั้งครรภ์
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีอาการปวดกระดูกซี่โครงในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งทางด้านขวา ความรุนแรงของความเจ็บปวดอาจแตกต่างจากอาการปวดหมองคล้ำไปจนถึงการยิงที่คมชัดหรือความเจ็บปวดที่แทง ฮอร์โมนที่เรียกว่า relaxin ผลิตโดยร่างกายในช่วงหลายเดือนหลังการตั้งครรภ์ ฮอร์โมนนี้มีผลต่อเอ็นของคุณ มันช่วยให้พวกเขายืด ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนนี้เอ็นในช่องท้องและสะโพกของคุณจะยืดออกเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณและปล่อยให้เธอผ่านช่องคลอด เนื่องจากการกระทำของ relaxin เอ็นทั้งหมดของร่างกายของคุณจะยืดหยุ่นมากขึ้นทำให้คุณรู้สึกว่าแขนขาของคุณไม่ได้ติดอยู่ที่ข้อต่อ
ด้วยการขยายตัวของมดลูกเอ็นที่อยู่ในกรงซี่โครงก็จะยืดออกและลูกของคุณในโพรงมดลูกจะดันขึ้นและคุณจะรู้สึกถึงแรงกดบนผนังของกรงซี่โครงของคุณ กรงซี่โครงของคุณจะต้องขยายออกไม่เพียง แต่จะทำให้มีพื้นที่มากขึ้นสำหรับลูกน้อยของคุณ แต่ยังเพื่อรองรับปอดของคุณที่ตอนนี้ผลักขึ้นไป คุณอาจพัฒนาหายใจถี่เนื่องจากพื้นที่ลดลงสำหรับปอดของคุณ การขยายหน้าอกของคุณจะดึงไหล่ไปข้างหน้าซึ่งจะทำให้เครียดที่กล้ามเนื้อหลังและทำให้คุณง่วง
วิธีแก้อาการปวดซี่โครงในระหว่างตั้งครรภ์
ในขณะที่คุณอาจไม่สามารถทำอะไรได้มากในแง่ของการหยุดการเจริญเติบโตของมดลูกและทารก แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากชั่วคราว
ข้อควรระวัง: จำไว้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่สามารถทานยาต้านการอักเสบได้ ดังนั้นอย่ากินยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณ หากความเจ็บปวดของคุณทนไม่ได้คุณสามารถปรึกษาพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ Panadeine Forte หรือ Panadeine อย่างไรก็ตามถ้าเป็นไปได้คุณควรหลีกเลี่ยงยาทุกชนิดเนื่องจากโคเดอีนอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยในการตั้งครรภ์ ที่นี่เรามีรายการตัวเลือกมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดซี่โครงในระหว่างตั้งครรภ์
1. สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ
ซื้อชุดคลุมท้องที่สบายหลวมและให้คุณหายใจได้ อย่าพยายามใส่ผ้าเก่าที่แน่นเพราะมันจะทำให้ปัญหาของคุณแย่ลงเพราะเสื้อผ้าเหล่านี้จะเพิ่มแรงกดบนซี่โครงของคุณ
2. เปลี่ยนท่าทางของคุณ
พยายามเอนหลังเมื่อทำได้ โดยการนั่งตัวตรงหรือเอนไปข้างหน้าตลอดเวลาคุณพยายามที่จะปรับร่างกายของคุณเพื่อปรับพื้นที่ให้เล็กลง นี่อาจทำให้ปัญหาของคุณปวดซี่โครงแย่ลง ดังนั้นเอนหลังเมื่อใดก็ตามที่คุณมีเวลา คุณสามารถเพิ่มหมอนเพื่อรองรับ
3. ลองการเคลื่อนไหวนี้
ยืนตัวตั้งหันหน้าเข้าหากำแพงด้วยเท้าของคุณในระยะ 40 ซม. จากผนัง ตอนนี้กางแขนของคุณต่อหน้า การเคลื่อนไหวคือการเอนแขนขวาของคุณบนผนังแล้วเลื่อนและยืดมันขึ้นเหนือหัวของคุณเท่าที่จะทำได้ อยู่ในตำแหน่งนี้ตราบเท่าที่คุณสามารถอยู่อย่างสบาย การเคลื่อนไหวนี้ยกกรงซี่โครงและไดอะแฟรมขึ้นเหนือมดลูกและให้การบรรเทาที่จำเป็น
4. ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านั้น
การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยลดความเจ็บปวดของคุณ:
- หมอนร่างกายตั้งครรภ์: ช่วยปรับปรุงการจัดตำแหน่งของร่างกายของคุณเมื่อคุณกำลังโกหก ช่วยในการลดแรงกดทับบริเวณกระดูกซี่โครงและเนื้อเยื่อรอบ ๆ ขณะนอน ใช้หมอนหนุนตัวเองตอนกลางคืน การวางหมอนไว้ใต้กระแทกลูกน้อยของคุณจะช่วยขจัดความเครียดจากกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณและลดอาการปวดซี่โครง
- หมอนสนับสนุนการตั้งครรภ์ท้อง: คุณสามารถใช้หมอนนี้เพื่อยกและพยุงหน้าท้องของคุณเมื่อคุณนอนตะแคง
- สนับสนุนการตั้งครรภ์ท้องรั้ง: ช่วยในการกระจายน้ำหนักของท้องของคุณเติบโตอย่างสม่ำเสมอดังนั้นเอาความเครียดออกจากกล้ามเนื้อของหน้าท้องซึ่งดึงซี่โครงและทำให้เกิดอาการปวดซี่โครง
- ชุดชั้นในท้อง: มันเป็นประเภทของชุดชั้นในที่มีแถบรองรับหนาที่ได้รับพอดีใต้ท้องและยกหน้าท้องเบา ๆ เพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด ช่วยลดความเครียดออกจากกล้ามเนื้อหน้าท้องและบรรเทาอาการปวดซี่โครงด้านหน้า
5. เคล็ดลับเพิ่มเติมในการจัดการอาการปวดซี่โครงในระหว่างตั้งครรภ์
- สวมชุดชั้นในขนาดที่ถูกต้องที่ให้การสนับสนุนและลดความดันของเต้านมหนักและขยายซึ่งจะช่วยลดอาการปวดซี่โครง
- ฝึกตัวเองในการตั้งครรภ์ออกกำลังกายหายใจและโยคะ สิ่งนี้จะช่วยลดความเครียดและความเจ็บปวดได้อย่างมาก
- มันสำคัญมากที่จะนั่งและนอนในท่าที่ถูกต้อง เป็นการดีที่สุดที่จะนั่งตัวตรงและหลีกเลี่ยงการงอตัว ใช้หมอนขนาดเล็กเพื่อรองรับหลังของคุณ
- การนอนตะแคงข้างช่วยลดอาการปวดซี่โครงได้
- พยายามเดินระยะสั้นเป็นประจำและอย่านั่งหรือยืนในตำแหน่งเดียวกันเป็นเวลานาน
- รับการนวดที่อ่อนโยนเหนือบริเวณที่เจ็บปวด ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความเจ็บปวด
- ความเจ็บปวดนั้นเกิดขึ้นอีกครั้งด้วยการวางถุงน้ำแข็งไว้บนบริเวณที่เจ็บปวดและยกแขนขึ้นในช่วงเวลานั้น
- คลิกที่นี่เพื่อทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดสะโพกในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงการเยียวยาเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายนี้
