การตั้งครรภ์

ตั้งครรภ์ 15 สัปดาห์ - ศูนย์เด็กแห่งใหม่

หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ผ่อนคลายในสัปดาห์ที่สิบห้าของการตั้งครรภ์หรือในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ เนื่องจากอาการคลื่นไส้อ่อนเพลียและแพ้ท้องในไตรมาสแรกจะค่อยๆลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการคลอดนั้นค่อนข้างไกลดังนั้นคุณสามารถนั่งลงและสนุกกับความเป็นแม่ได้

อาการตั้งครรภ์ใน 15 สัปดาห์มีอะไรบ้าง

ในระหว่างตั้งครรภ์ภูมิคุ้มกันของร่างกายบกพร่องเล็กน้อย ดังนั้นความถี่ของคุณในการพัฒนาอาการไอและหวัดอาจเพิ่มขึ้น แม้ว่าคุณอาจจะรู้สึกรำคาญและเหนื่อยล้าจากการติดเชื้อเหล่านี้ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ อย่างไรก็ตามมีการติดเชื้ออื่น ๆ รวมถึงโรคอีสุกอีใสโรคตบแก้มหรือโรคหัดเยอรมันที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกของคุณ อันตรายที่เกิดจากการติดเชื้อเหล่านี้ขึ้นอยู่กับระยะของการตั้งครรภ์ในเวลาที่ติดเชื้อ

คุณไม่ควรกังวลเพราะคุณอาจพัฒนาภูมิต้านทานต่อการติดเชื้อเหล่านี้ไม่ว่าจะในวัยเด็กหรือจากการฉีดวัคซีน ในกรณีที่คุณพัฒนาโรคงูสวัดมันจะไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณมีโรคงูสวัดคุณควรรักษาระยะห่างกับหญิงตั้งครรภ์คนอื่นเนื่องจากคุณอาจส่งโรคงูสวัดไปยังผู้หญิงที่เป็นโรคฝี

ลูกของคุณเติบโตอย่างไร

มาถึงตอนนี้ความยาวของลูกน้อยของคุณอยู่ที่ประมาณ 4 นิ้ววัดจากมงกุฎถึงตะโพก น้ำหนักของเขา / เธอประมาณ 2-1 / 2 ออนซ์ (ขนาดของแอปเปิ้ล) น้ำคร่ำเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระผ่านทางจมูกและทางเดินหายใจส่วนบน สิ่งนี้ช่วยในการเริ่มต้นของการพัฒนาถุงลมดั้งเดิมใน / ปอดของเขา ถึงตอนนี้ลูกน้อยของคุณสามารถขยับแขนขาและข้อต่อทั้งหมดได้ ความยาวของเธอ / ขาของเขามีมากกว่าความยาวของแขนของเขา / เขา ลูกน้อยของคุณสามารถรับรู้แสงได้แม้จะมีเปลือกตาของเขาถูกปิดสนิทจนกระทั่งบัดนี้ ตัวอย่างเช่นหากไฟฉายส่องมาที่ท้องของคุณคุณจะรู้สึกว่าลูกน้อยของคุณกำลังเคลื่อนไหวห่างจากลำแสง ต่อมรับรสเริ่มก่อตัวในช่วงเวลานี้ ในที่สุดคุณอาจสามารถหาเพศของทารกในอัลตราซาวด์ อย่างไรก็ตามมันขึ้นอยู่กับความชัดเจนของภาพและตำแหน่งของลูกน้อยของคุณเนื่องจากเขา / เธออาจนอนขดตัวหรือหันหลังเพื่อให้การกำหนดเพศยากขึ้น

คุณสามารถดูวิดีโอนี้และรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่ลูกของคุณเติบโตเมื่อคุณตั้งครรภ์ 15 สัปดาห์:

ชีวิตคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 15 สัปดาห์

คุณอาจได้รับประมาณ 5 ปอนด์เมื่อคุณตั้งครรภ์ 15 สัปดาห์และปรับตัวเข้ากับการตั้งครรภ์ของคุณได้ดี อย่างไรก็ตามคุณอาจประหลาดใจหากมีอาการไม่คาดคิดเกิดขึ้นในขณะนี้ ตัวอย่างเช่นหากจมูกของคุณถูกปิดกั้นคุณอาจมีผลรวมของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเยื่อเมือกของจมูกของคุณ อาการนี้ค่อนข้างบ่อยและมักเรียกกันว่าโรคจมูกอักเสบจากการตั้งครรภ์ นอกจากนี้คุณยังอาจได้รับเลือดออกจมูกซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากผลรวมของปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นและการขยายตัวของหลอดเลือดจมูก

หากคุณกำลังจะทำการเจาะน้ำคร่ำเพื่อตัดความผิดปกติทางพันธุกรรมและโครโมโซมมันน่าจะเกิดขึ้นระหว่าง 15 ปีTH สัปดาห์และ 18TH สัปดาห์. คุณอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับผลของการทดสอบ อย่างไรก็ตามผลการทดสอบมักจะเป็นลบในผู้หญิงส่วนใหญ่

คุณและคู่ของคุณอาจรู้สึกเครียดและกังวลทั้งความเป็นอยู่ที่ดีของลูกและวิธีที่พวกเขาจะจัดการสิ่งต่าง ๆ ล่วงหน้า อย่างไรก็ตามเนื่องจากอาการทางกายภาพลดลงและการเพิ่มขึ้นของพลังงานไตรมาสที่สองเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่

อาหารแนะนำสำหรับการตั้งครรภ์ 15 สัปดาห์

ฟู้ดส์

คำอธิบาย

บร็อคโคลี

บร็อคโคลี่เป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมโฟเลตไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซับธาตุเหล็กเมื่อรับประทานบรอกโคลีควบคู่กับอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

อาหารเช้าซีเรียลเสริม

วิตามินบีต้องการสูงในช่วงระยะเวลาทั้งหมดของการตั้งครรภ์ คุณควรได้รับอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมต่อวันโดยการเสริมอาหารและอาหารเสริม ซีเรียลอาหารเช้าที่ได้รับการเสริมสามารถช่วยคุณเติมเต็มความต้องการประจำวันของคุณได้

ถั่วและถั่วแห้ง

ถั่วและถั่วฝักยาวเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมและควรรวมอยู่ในอาหารของคุณตามที่คุณต้องการโปรตีนเสริมอย่างน้อย 10 กรัมทุกวัน

นมที่ไม่อ้วน

การรวมนมที่ไม่มีไขมันในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพื่อตอบสนองความต้องการแคลเซียมในแต่ละวันของคุณ ดื่มนมไม่อ้วนอย่างน้อย 38 ออนซ์ต่อวัน

กล้วย

กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่อุดมสมบูรณ์และให้พลังงานทันทีหากคุณรู้สึกเหนื่อย

เนื้อไม่ติดมัน

เนื้อไม่ติดมันเป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย ความต้องการธาตุเหล็กเกือบสองเท่าในระหว่างตั้งครรภ์

ชีส

ชีสอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน คุณสามารถไปมอสซาเรลล่าและเนยแข็งชนิดหนึ่ง; อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงการรับประทานชีสนิ่ม ๆ

ไข่

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย

ข้าวโอ๊ตบด

ข้าวโอ๊ตเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและแนะนำให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์เพราะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีอยู่ในนั้นทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและรำข้าวโอ๊ตช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ หลีกเลี่ยงความหลากหลายรสน้ำตาลสูง ให้ปรุงข้าวโอ๊ตธรรมดาและเพิ่มน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือเยลลี่ลงไปเพื่อทำให้หวาน

ผักใบเขียว

ผักใบเขียวเช่นผักโขมผักคะน้าและผักกาดเขียวเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นโฟเลตเหล็กและแคลเซียม ใส่ผักสลัดสีเข้มลงในสลัดเพื่อเพิ่มปริมาณวิตามินในมื้ออาหารของคุณ

ขนมปังโฮลเกรน

สลับขนมปังขาวแบบดั้งเดิมของคุณเป็นทั้งโฮลวีตหรือขนมปังโฮลเกรนและคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกำลังบริโภคไฟเบอร์ที่แนะนำ 20 ถึง 35 กรัม ธัญพืชไม่ขัดสีอุดมไปด้วยสังกะสีและเหล็ก

ส้ม

แนะนำให้ใช้ส้มในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมีวิตามินซีโฟเลตและไฟเบอร์สูง ส้ม 90% เป็นน้ำ ดังนั้นพวกเขาจะช่วยตอบสนองความต้องการของคุณในแต่ละวัน

ถั่วและถั่วบัตเตอร์

สำหรับการพัฒนาสมองของทารกคุณต้องกินไขมันในปริมาณที่เพียงพอ แนะนำให้เปลี่ยนไขมันอิ่มตัวด้วยความหลากหลายที่ไม่อิ่มตัวเช่นที่พบในถั่วและเนยถั่ว

อาหารจากถั่วเหลือง

อาหารที่ทำจากถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมและแนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ

ผลไม้อบแห้ง

ผลไม้อบแห้งมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณกระหายทานของหวาน เลือกจากเชอร์รี่แห้งแอปริคอตและแครนเบอร์รี่ อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงกล้วยตาก

คุณสามารถทำอะไรได้เมื่อคุณตั้งครรภ์ 15 สัปดาห์

1. รู้วิธีการนอนหลับ

นี่เป็นเวลาที่ดีในการเริ่มสอนตัวเองในวิธีที่ดีกว่าในการนอนเคียงข้างนั่งยืนและเดินด้วยท่าทางที่ถูกต้องและดีขึ้น คุณอาจถูกบังคับให้ทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์เพื่อบรรเทาอาการปวด ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะเริ่มฝึกสิ่งเหล่านี้นับจากนี้เป็นต้นไป

2. พูดคุยกับลูกน้อยของคุณ

เริ่มพูดคุยกับลูกน้อยของคุณเพื่อผูกพันกับเขา / เธอ คุณสามารถพูดคุยกับเขา / เธอเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของคุณหรืออ่านหนังสือหนังสือพิมพ์หรือนิตยสารกับเขา / เธอ คุณสามารถแบ่งปันความปรารถนาลับของคุณกับเขา / เธอ วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้เด็กพัฒนาทักษะภาษาคือการพูดคุยกับพวกเขา

3. เคล็ดลับสำหรับคู่ของคุณ

คู่ของคุณสามารถช่วยปรับหมอนให้คุณนอนหลับสบาย เขายังสามารถให้คุณนวดเท้าหรือนวดหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเข้านอนเพื่อทำให้คุณผ่อนคลายและหลับได้อย่างง่ายดาย คู่ของคุณควรมีความอ่อนไหวต่อความต้องการการนอนหลับและความจริงที่ว่าคุณอาจตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและไม่รู้สึกง่วงนอนสักพักหลังจากนั้น

ดูวิดีโอ: เพลงสำหรบการพฒนาสมองของทารกในครรภ (เมษายน 2024).