เป็นเรื่องปกติที่เด็กเล็ก ๆ จะเป็นคนเสพจู้จี้จุกจิก พวกเขาจะเพลิดเพลินกับอาหารวันหนึ่งและปฏิเสธที่จะกินมันต่อไปหรือกินบางส่วนในวันหนึ่งและแทบไม่มีอะไรเลย เด็กมักจะกินอาหารเพียงไม่กี่อย่างบนโต๊ะโดยไม่สนใจส่วนที่เหลือ พวกเขาจะค่อยๆอุ่นเครื่องอาหารใหม่และมักจะต้องดูคุณกินลิ้มรสหรือสัมผัสอาหารหนึ่งครั้งก่อนที่จะชอบ ด้วยการแบ่งความรับผิดชอบในการให้อาหารในที่สุดแม้แต่คนที่ชอบพิถีพิถันก็จะเริ่มสงสัยน้อยลงเมื่อพูดถึงอาหารที่ไม่คุ้นเคย
ทำไมลูกของฉันเลือกกินอยู่เสมอ?
1. ต้องการเวลามากขึ้นในการปรับตัวเข้ากับอาหารใหม่
เด็กใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับรสนิยมสีและพื้นผิวของอาหารใหม่ แม้จะต้องการความมั่นคงในด้านอื่น ๆ ของชีวิตเด็กเล็กอาจคาดเดาไม่ได้กับอาหารรวมถึงสิ่งที่คุ้นเคย
อย่าแปลกใจถ้าพฤติกรรมการกินของลูกคุณเปลี่ยนไปทุกวันหรือถ้าเขาไม่ยอมลองอะไรใหม่ ๆ ก่อนที่จะเห็นมันหลายสิบครั้ง สิ่งเหล่านี้บางอย่างเกิดขึ้นเพราะเด็กมีความต้องการทางโภชนาการแตกต่างกันไปเนื่องจากพวกมันไม่โตเร็วเท่าที่เคยเป็นมา
2. ต้องการตัดสินใจด้วยตนเอง
ลูกของคุณก็มีอิสระมากขึ้นและต้องการตัดสินใจด้วยตัวเอง แม้ว่าการที่คนกินมากอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิด แต่คุณก็ยังต้องแนะนำอาหารใหม่ ๆ ให้กับลูกของคุณก่อนที่พวกเขาจะหมกมุ่นอยู่กับอาหารที่พวกเขาชอบที่จะเริ่มปฏิเสธอาหารใหม่ทั้งหมด นำเสนออาหารเพื่อสุขภาพมากมายตลอดทั้งวันดังนั้นพวกเขาจึงมีโอกาสขุดลงไปก่อนที่จะพร้อม
3. อาหารมีรสชาติไม่ดี
มนุษย์พัฒนาขึ้นเพื่อไม่ชอบอาหารที่มีรสขมและชอบที่หวานกว่า เด็กมีรสชาติมากกว่าผู้ใหญ่และนี่เป็นการขยายรสชาติของอาหาร เด็กบางคนมีสายพันธุกรรมดังนั้นพวกเขาจึงมีความไวเพิ่มขึ้นสำหรับอาหารที่มีรสขมซึ่งอาจทำให้ปัญหาแย่ลง
4. เพียงแค่ไม่หิว
หลังจากปีแรกเด็ก ๆ ก็ไม่หิวเหมือนที่เคยเป็นเพราะการเติบโตเริ่มลดลง ดังนั้นคุณไม่ควรแปลกใจถ้าลูกของคุณกินทุกอย่างในจานและวันรุ่งขึ้นน้อยมาก
วิธีการจัดการเสพ Picky
1. ระบุจำนวนเงินที่เหมาะสม
เด็ก ๆ ควรได้รับส่วนหนึ่งส่วนสามของขนาดของผู้ใหญ่ เด็กมีแนวโน้มที่จะจู้จี้จุกจิกหรือจู้จี้จุกจิกมากกว่าถ้าพ่อแม่คาดหวังให้พวกเขากินในปริมาณมาก คุณสามารถเพิ่มส่วนต่าง ๆ สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน (และจากนั้นเด็กอนุบาล) แต่ยังคงให้พวกเขามีขนาดเล็กกว่าของคุณ
2. รวมอาหารโปรดของเขาเข้ากับอาหารใหม่
การเสิร์ฟอาหารจานโปรดหรืออาหารที่คุ้นเคยทุกมื้อทำให้แน่ใจว่าลูกของคุณจะกินอะไรบางอย่างอยู่เสมอขณะอยู่ที่โต๊ะ ลองรวมอาหารใหม่เข้ากับอาหารจานโปรด ตัวอย่างจะให้บริการมักกะโรนีและชีสที่เด็ก ๆ โปรดปรานด้วยถั่วหรือผักใหม่
3. รวมของหวานในมื้อเย็น
แม้ว่าลูกของคุณกินของหวานก่อนอาหารเย็นมันก็โอเค มันอาจช่วยกระตุ้นสิ่งที่เขาอยากทานได้เขาเต็มใจที่จะกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการบนจานของเขา
4. อย่าหักโหมจนเกินไป
แม้ว่าขนมเป็นครั้งคราวก็ใช้ได้ แต่อย่าให้ลูกของคุณมากเกินไป ถ้าเขาหิวเมื่อถึงเวลาทานอาหารเย็นเขาก็น่าจะกินอะไรก็ได้ที่คุณเลี้ยงเขา ตัวอย่างเช่นการวางสลัดก่อนมื้ออาหารคุณอาจพบว่าลูกของคุณจะกินมันเยอะเกินกว่าที่คุณจะจินตนาการได้
5. พูดคุยเกี่ยวกับอาหาร
ใช้เวลาในการช่วยให้นักกินที่จู้จี้จุกจิกเข้าใจว่าอาหารโตขึ้นและเตรียมพร้อมอย่างไร เด็ก ๆ สามารถชื่นชมความพยายามในการทำอาหารและทำอาหารได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขาเข้าใจว่ามันถูกปลูกเป็นเมล็ดแล้วเก็บเกี่ยว คุณสามารถปลูกสวนเล็ก ๆ ด้วยกันได้
6. ใช้ประโยชน์จากความกดดันจากเพื่อน
เด็กมักจะเต็มใจที่จะกินอะไรมากกว่านี้เมื่อเห็นเพื่อนคนหนึ่งกิน ยกตัวอย่างเช่นถ้าลูกของคุณมีเพื่อนมากกว่าคุณแทบจะไม่เคยเห็นเพื่อนพูดว่าเขากินอะไรไม่ได้เลย ใช้สิ่งนี้เพื่อประโยชน์ของคุณและเชิญเพื่อน ๆ ของลูกของคุณที่ชอบอาหารที่คุณวางแผนจะแนะนำ
7. อย่าใช้อาหารเป็นการลงโทษหรือให้รางวัล
โดยการติดสินบนบุตรหลานของคุณด้วยอาหารมื้อเย็นเพื่อให้เขาได้ขนมคุณกำลังบอกเขาว่าอาหารขนมหวานดีกว่าอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การให้รางวัลพฤติกรรมที่ดีกับอาหารยังเป็นการสอนความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงระหว่างความรู้สึกและอาหาร โดยการงดอาหารเป็นการลงโทษคุณสอนว่ามันเป็นอาวุธที่อาจเป็นอันตรายในอนาคต
8. อย่าแยกอาหาร
มันอาจเป็นการล่อลวงให้เพียงแค่ให้อาหารที่แตกต่างจากคนที่จู้จี้จุกจิก แต่มันสามารถทำอันตรายได้มากกว่า คุณอาจไม่มีเวลาทำอาหารสองมื้อที่แตกต่างกันและอาจนำไปสู่การไม่อยากกินสิ่งที่คนอื่นกินในอนาคตเพราะเขาคุ้นเคยกับอาหาร "พิเศษ"
9. อย่าบังคับให้พวกเขากิน
หลายคนคิดว่าอย่างน้อยคุณควรทำให้ลูกของคุณลองอาหารใหม่หรือสิ่งของบนจานของพวกเขา แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนไม่เห็นด้วย ผู้ที่ต่อต้านแนวคิดนี้บอกว่ามันเป็นวิธีการในเชิงลบที่อาจทำให้คุณสิ้นหวังในอนาคต แทนที่จะบังคับให้ลูกของคุณลองจานบอกพวกเขาว่ามันมีรสชาติที่น่าทึ่งอย่างไร แม้ว่าเขาจะไม่ได้ลองอาหารในครั้งนี้เขาอาจจะให้บริการครั้งต่อไปหรือในครั้งต่อไป
