ทารกมักตื่นนอนตอนกลางคืนเมื่อพวกเขาหิวหรือรู้สึกไม่สบาย ผู้ปกครองมักจะช่วยให้พวกเขากลับไปนอนและฝึกให้หลับตลอดทั้งคืน กระบวนการฝึกการนอนหลับนี้ช่วยให้ทารกพัฒนากิจวัตรการนอนหลับเป็นประจำ แม้ว่าเด็กบางคนจะเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็ว แต่บางคนก็มีปัญหาในการนอนหลับ เมื่อไหร่ที่คุณจะนอนหลับฝึกลูกน้อยของคุณ? คุณสามารถใช้วิธีใดในการฝึกให้ลูกน้อยนอนหลับ
เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มการฝึกการนอนหลับของเด็กคือเมื่อใด
ผู้ปกครองใหม่มักจะสงสัยว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือการฝึกให้ลูกหลับตลอดทั้งคืน
0 ถึง 3 เดือนไม่มากนักที่ต้องทำ แต่ต้องกำหนดกิจวัตรก่อนนอน
ปกติแล้วทารกแรกเกิดจะกินนมทุกๆ 2-3 ชั่วโมงตลอดทั้งวันทั้งคืนและอาจนอนไม่กี่ชั่วโมงจากนั้นจึงตื่นขึ้นอีกครั้ง ด้วยเหตุนี้ผู้ปกครองไม่สามารถเริ่มฝึกเด็กแรกเกิดหรือกำหนดเวลานอนปกติ ต้องรีบตอบสนองต่อเสียงร้องของเด็กหิวโหยและให้อาหารเธอเพื่อปลอบเธอ แม้ว่าคุณอาจนอนไม่หลับเพราะสิ่งนี้ แต่คุณสามารถลองหลับได้ทุกเวลาที่ทารกหลับเพื่อให้ทันกับการนอนหลับของคุณเอง
วิธีสร้างกิจวัตรก่อนนอน: เมื่ออายุหกสัปดาห์คุณสามารถลองเสริมจังหวะชีวภาพของทารกโดยฝึกกิจวัตรการนอนเป็นประจำ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถให้เธออาบน้ำอุ่นอ่านหนังสือและให้อาหารเธอในเวลาเดียวกันในเวลากลางคืน ในตอนเช้าตื่นของเธอในเวลาเดียวกันทุกวันและวางเธอลงเพื่องีบในเวลากลางวันในเวลาเดียวกันของวัน
4 เดือนขึ้นไปสำหรับฝึกการนอนหลับ
เป็นเรื่องปกติที่เด็กทารกจะเริ่มพัฒนารูปแบบการนอนหลับปกติและอาจกินอาหารในเวลากลางคืนน้อยลงเมื่ออายุ 3 เดือน ระหว่าง 4 ถึง 6 เดือนทารกจำนวนมากจะได้รับการฝึกฝนให้นอนเป็นเวลานานในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตามทารกมีรูปแบบที่แตกต่างกันและในขณะที่บางคนอาจมีความพร้อมตั้งแต่อายุยังน้อยบางคนอาจไม่สามารถนอนหลับได้นานกว่าสองสามชั่วโมงจนกว่าพวกเขาจะแก่กว่า
หมายเหตุสำคัญ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกไม่มีสภาพทางการแพทย์ที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับของเธอก่อนที่คุณจะลองฝึกการนอนหลับ สังเกตว่าทารกตอบสนองต่อโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณและมีความยืดหยุ่น อย่ากำหนดโปรแกรมการฝึกของคุณถ้าเธอดูเหมือนจะดื้อยามากหรือถ้าการฝึกการนอนหลับส่งผลให้พฤติกรรมและอารมณ์โดยรวมของเขาแย่ลง คุณอาจหยุดสักสองสามสัปดาห์แล้วลองเริ่มใหม่อีกครั้ง ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบว่าลูกของคุณพร้อมที่จะได้รับการฝึกฝน
ฉันสามารถเริ่มการฝึกการนอนหลับของเด็กด้วยวิธีใด?
มีกลยุทธ์ที่แตกต่างกันในการฝึกอบรมการนอนหลับของทารก เลือกหนึ่งอันที่เหมาะสมกับทั้งคุณและทารก นักวิจัยเสนอวิธีที่แตกต่างกันในการฝึกการนอนหลับของทารก แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำก็คือ ทบทวนเทคนิคต่าง ๆ ที่เผยแพร่ใน นอน วารสารแสดงให้เห็นว่าโอกาสในการประสบความสำเร็จด้วยวิธีการที่กำหนดจะยิ่งใหญ่กว่าเมื่อคุณใช้มันด้วยความมั่นคง วิธีการส่วนใหญ่สำหรับการฝึกการนอนหลับเป็นไปตามวิธีการพื้นฐานด้านล่าง:
1. วิธีการร้องไห้ออกมา
วิธีนี้ช่วยให้ทารกร้องไห้เป็นเวลาสั้น ๆ หลังจากวางเธอลงบนเตียงในขณะที่ตื่น มันไม่ได้หมายความว่าให้เด็กร้องไห้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด แต่ปลอบโยนเธอโดยไม่ยกเธอขึ้น เทคนิคนี้ได้รับการพัฒนาโดยกุมารแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญในโรคนอนหลับในเด็ก ดร. ริชาร์ดเฟอร์เบอร์สนับสนุนให้ฝึกเด็กทารกเพื่อปลอบตัวเองและหลับไปโดยปล่อยให้เธอร้องไห้ในเวลาสั้น ๆ
2. วิธีการไม่มีน้ำตา
กุมารแพทย์อีกคนหนึ่งดร. วิลเลียมเซียร์เขียนหนังสือเล่มหนึ่งชื่อ หนังสือเด็กนอนหลับ สนับสนุนวิธีการอื่นของการฝึกการนอนหลับ วิธีการแบบค่อยเป็นค่อยไปนี้เกี่ยวข้องกับการปลอบโยนทารกทันทีที่ทารกร้องไห้ (เพื่อที่จะไม่มีน้ำตา) Elizabeth Pantley ผู้เขียนคนอื่นให้ความรู้แก่ผู้ปกครองโดยการจัดทำแนวทางแบบขั้นตอนในหนังสือที่เรียกว่า โซลูชัน No-Cry Sleep ต่างจากวิธีแรกวิธีนี้ไม่สนับสนุนให้ทารกร้องไห้โดยไม่รู้สึกสบายทันที
3. วิธีการอื่น ๆ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับอื่น ๆ แนะนำวิธีการอื่น ๆ ซึ่งอาจตกอยู่ในระหว่างเทคนิคก่อนหน้านี้ ดร. ฮาร์วีย์คาร์ปกุมารแพทย์เขียน เด็กที่มีความสุขที่สุดในบล็อกแนะนำ กิจวัตรที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเกี่ยวข้องกับ 5 เอส: การห่อตัว, ตำแหน่งด้านข้าง / ท้องเพื่อทำให้ทารกสงบนิ่ง, แกว่ง, ดันโลหิตและดูด
4. การฝึกอบรม Nap
การฝึกอบรมการนอนหลับเป็นเรื่องยากกว่าการฝึกการนอนก่อนนอน โดยทั่วไปจะแนะนำให้ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์เต็มในการฝึกการนอนหลับของทารกและอาจทำต่อเนื่องในช่วงกลางวันเพื่องีบหลับ หากคุณไม่สามารถอยู่บ้านได้ตลอดเวลาให้ถามผู้ดูแลเพื่อใช้เวลาที่บ้านทำวิธีการฝึกอบรมของคุณในเวลากลางวัน
เทคนิคการนอนหลับของทารก
นี่คือเทคนิคการฝึกการนอนหลับที่แนะนำโดยผู้ปกครองและผู้เชี่ยวชาญด้านเด็กหลายคน:
1. มีความสอดคล้อง
วิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝนเพื่ออะไรก็ตามคือการรักษาตารางเวลาและกิจวัตรที่สอดคล้องกัน ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในระหว่างวันพยายามรักษาเวลานอนให้สอดคล้องกัน นี่จะหมายถึงการเสียสละจำนวนมาก แต่คุณจะรู้ว่ามันจะคุ้มค่ากับปัญหาเพราะเด็ก ๆ มักจะเติบโตในกิจวัตรที่สอดคล้องกัน
2. ทำให้เธอง่วงนอน
การทำให้ทารกง่วงนอนหลังจากการนอนเป็นประจำจะช่วยให้ทารกนอนหลับได้นานขึ้น คุณสามารถลองอาบน้ำอุ่นให้เธออ่านและเล่นจากนั้นปล่อยให้เธอกินอาหารบนเตียงจนกว่าเธอจะหลับไปเอง การนวดด้วยโลชั่นลาเวนเดอร์จะช่วยปลอบประโลมเธอจนกว่าเธอจะรู้สึกสบายพอที่จะนอนหลับ
3. ส่งสัญญาณก่อนนอน
แจ้งให้ลูกน้อยของคุณรู้ว่าถึงเวลานอนแล้วด้วยการขับกล่อมเธอทุกคืน หรือคุณอาจลองเล่นซีดีเพลงกล่อมเด็กที่ชื่นชอบก่อนเข้านอน จับเธอไว้จนกว่าเธอจะสงบลงถ้าเธอร้องไห้จากนั้นให้วางเธอไว้ในเปล นั่งใกล้ ๆ โดยไม่แตะต้องเธอจนเธอหลับ
4. ห่อตัวเธอ
ผู้ปกครองบางคนพบว่าการห่อตัวทารกอย่างแน่นหนาในผ้าห่มนุ่ม ๆ ทุกคืนจะช่วยให้เธออบอุ่นและสบายตลอดทั้งคืนโดยไม่ต้องตื่นนอน
5. ปล่อยให้เธอเอะอะและปลอบตัวเองให้หลับ
หลังจากลองใช้เทคนิคทั้งหมดโดยไม่ประสบความสำเร็จในที่สุดผู้ปกครองบางคนก็ยอมแพ้และปล่อยให้ลูกน้อยต้องเอะอะเล็กน้อยจนกว่าพวกเขาจะกลับไปนอนด้วยตัวเอง อาจใช้เวลาสองสามคืนในการทำความคุ้นเคยกับมัน แต่ในที่สุดทารกจะจุกจิกน้อยกว่าและสามารถนอนหลับได้นานขึ้นเช่นเดียวกับผู้ปกครองเอง
6. เริ่มก่อน
วิธีหนึ่งในการฝึกให้ทารกหลับคือเริ่มต้นด้วยการทำกิจวัตรการนอนเป็นประจำ คุณสามารถให้อาหารเธอจนกว่าเธอจะง่วงนอนใช้แผ่นสั่นสะเทือนในเปลและเปิดมือถือลมขึ้น เธอจะหลับทุกครั้งที่คุณทำเช่นนี้ก่อนนอน
7. สร้างกิจวัตร
เตรียมลูกของคุณให้นอนหลับด้วยพิธีกรรมก่อนนอนปกติซึ่งคุณสามารถทำได้ในสิบห้านาที ทำกิจกรรมที่สงบเช่นร้องเพลงหรืออ่านหนังสือในเรือนเพาะชำหรือใกล้กับเปล หลีกเลี่ยงทีวีหรือกิจกรรมกระตุ้นอื่น ๆ เช่นการกระตุ้นใกล้เวลานอน คุณยังสามารถใช้ผ้าห่มหรือของเล่นยัดไส้เพื่อให้ลูกรู้สึกสบายถ้าเธออายุมากกว่าหกเดือน
8. ตั้งฉาก
ตั้งค่าสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับในห้องที่เย็นสบาย ตั้งอุณหภูมิที่ประมาณ 65-70 องศาและหรี่ไฟ คุณอาจต้องการใช้เฉดสีเพื่อทำให้ห้องมืดลงและติดตั้งแสงกลางคืนเพื่อใช้เมื่อทารกตื่นขึ้นมาตอนกลางคืน
การฝึกอบรมการนอนเด็กจำเป็นมากหรือไม่?
ไม่ไม่มีกฎที่ยากและรวดเร็วที่กำหนดให้ผู้ปกครองต้องนอนหลับฝึกเด็กทารก หากคุณมีความสุขกับการที่ลูกน้อยนอนหลับและตื่นขึ้นอีกรอบคุณไม่ต้องทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ และทำตามขั้นตอนปกติของคุณต่อไป ผู้เชี่ยวชาญด้านเด็กแนะนำให้ฝึกอบรมการนอนเป็นวิธีสำหรับผู้ปกครองบางคนที่จะจัดการกับพฤติกรรมการนอนหลับของทารกซึ่งบางครั้งอาจทำให้เหนื่อยล้า แม้ว่าบางครอบครัวจะไม่คิดว่าจะตื่นขึ้นมาสองครั้งในเวลากลางคืนเมื่อทารกของพวกเขาตื่นขึ้นครอบครัวอื่น ๆ อาจไม่ได้มีความสุขกับมัน นี่คือเวลาที่พวกเขาจะต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการฝึกอบรมลูกน้อยของพวกเขาให้นอนหลับได้นานขึ้นในช่วงกลางคืน
