การตั้งครรภ์

ตั้งครรภ์ 29 สัปดาห์ - ศูนย์เด็กแห่งใหม่

คุณเริ่มไตรมาสที่สามและทุกอย่างเริ่มต้นจริง คุณรู้สึกว่าคุณได้มองบุคลิกภาพของลูกน้อยด้วยการเคลื่อนไหวทุกครั้ง ตอนนี้ยังเป็นเวลาที่ดีที่จะสรุปสิ่งต่าง ๆ เช่นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูแลทารกเพื่อการเลี้ยงและการเลือกสถานรับเลี้ยงเด็ก คุณควรไปพบแพทย์เป็นประจำและออกกำลังกายและออกกำลังกายเป็นประจำ

อาการตั้งครรภ์ใน 29 สัปดาห์มีอะไรบ้าง

เมื่อคุณเข้าสู่ไตรมาสที่สามของคุณกระบวนการเจริญเติบโตของทารกจะเพิ่มขึ้นและคุณเริ่มรู้สึกอยากอาหาร ในขณะที่การดื่มด่ำกับอาหารจานด่วนเป็นครั้งคราวก็โอเคอย่างสมบูรณ์แบบ แต่อย่าทำจนเป็นนิสัย คุณต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณและความเป็นอยู่ที่ดีของลูกน้อยที่คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ

ในขั้นตอนนี้ทารกจะเก็บเหล็กจากร่างกายของคุณดังนั้นคุณต้องเพิ่มปริมาณธาตุเหล็ก กินอาหารเช่นผักใบเขียวและเนื้อไม่ติดมันซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก

คุณอาจพบว่ามันยากที่จะนอนตอนกลางคืนเพราะคุณไม่สบายตัวและปวดขาอาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน ลองนอนตะแคงข้างกับหมอนหรือเบาะรองใต้ท้องและระหว่างขาของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกสบายขึ้นเล็กน้อย

หากคุณรู้สึกเครียดการออกกำลังกายยืดเช่นโยคะจะช่วยในการลดระดับความเครียดและจะช่วยในระหว่างการคลอดบุตรเมื่อมันเปิดขึ้นร่างกายของคุณ เส้นเลือดขอดอาจปรากฏขึ้นที่ขาของคุณ นี่เป็นอาการตั้งครรภ์ปกติและคุณสามารถลองยกเท้าของคุณเพื่อลดอาการนี้ อาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและต่อสู้กับความเจ็บปวดและความเจ็บปวดในร่างกายของคุณ

ลูกของคุณเจริญเติบโตอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 29 สัปดาห์

ตอนนี้ลูกน้อยของคุณยาวเกินสิบห้านิ้วและมีน้ำหนักเกือบสองปอนด์ครึ่ง กล้ามเนื้อและปอดของทารกมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและหัวของเขา / เธอจะเติบโตใหญ่ขึ้นเพื่อรองรับสมองที่กำลังพัฒนา ผมยังเจริญเติบโตได้ดีบนหัวลูกน้อยของคุณ ณ จุดนี้

ในช่วงไตรมาสที่สามความต้องการด้านโภชนาการของทารกจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก กินอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนวิตามินกรดโฟลิกและแคลเซียม กะโหลกศีรษะของทารกแข็งตัวซึ่งต้องการแคลเซียมประมาณ 250 มิลลิกรัมทุกวันดังนั้นโปรดเพิ่มปริมาณแคลเซียมของคุณด้วยการกินผลิตภัณฑ์นมมากมายเช่นชีสโยเกิร์ตและนม

คุณสามารถดูวิดีโอนี้และรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่ลูกของคุณเติบโตเมื่อคุณตั้งครรภ์ 29 สัปดาห์:

ชีวิตคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 29 สัปดาห์

ลูกน้อยของคุณจะตื่นตัวมากขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณจะรู้สึกเตะและเคลื่อนไหวมากขึ้นในตอนนี้ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจขอให้คุณนับจำนวนการเตะที่คุณรู้สึกในแต่ละชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณตื่นตัวและทำงานได้ดี หากคุณรู้สึกว่ากิจกรรมของลูกน้อยกำลังลดลงแจ้งผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ

อิจฉาริษยาและอาการท้องผูกอาจกลับมา ฮอร์โมนโปรเจสเทอโรนตั้งครรภ์ช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ รวมกับช่องท้องแออัดของคุณนำไปสู่กระบวนการย่อยอาหารช้าซึ่งจะทำให้เกิดก๊าซและอิจฉาริษยา เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกให้กินอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

คุณอาจประสบอาการปวดที่เกิดจากการบวมของหลอดเลือดดำในพื้นที่ทวารหนักของคุณ นี้เรียกว่าริดสีดวงทวาร ริดสีดวงทวารสามารถทำให้เกิดการระคายเคือง คุณสามารถลองแช่ตัวในอ่างสะโพกเพื่อต้านอาการคันและปวด หากคุณมีเลือดออกทางทวารหนักแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบและปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ยาใด ๆ ผ่านเคาน์เตอร์

บางครั้งการนอนราบบนหลังของคุณอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย สิ่งนี้เรียกว่าอาการหงายไวเกิน ลองนอนตะแคงข้างและเดินช้าๆเมื่อคุณลุกขึ้นจากการนอนการนั่งและยืนท่าเพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะ

สิ่งที่เกี่ยวกับอาหารที่ 29 สัปดาห์การตั้งครรภ์?

อาหารที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพื่อให้ได้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับอาหารที่สมดุลคุณต้องกินอาหารที่หลากหลาย

1. อาหารและสารอาหาร

อาหารและสารอาหาร

คำอธิบาย

ผลไม้และผัก

ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีสำหรับวิตามินโปรตีนและไฟเบอร์ การกินผักและผลไม้มากมายจะช่วยระบบย่อยอาหารของคุณและช่วยให้คุณไม่ท้องผูก กินผักและผลไม้อย่างน้อยห้าส่วนทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น

คาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่พบในอาหารประเภทแป้ง อาหารเหล่านี้รวมถึงพาสต้าขนมปังมันฝรั่งข้าวซีเรียลและไลค์ อาหารประเภทแป้งเป็นส่วนประกอบหลักของอาหารทุกมื้อ

โปรตีน

รับรองว่าการบริโภคโปรตีนของคุณรวมถึงเนื้อปลาไข่ถั่วถั่วและสัตว์ปีกในอาหารของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อสัตว์ปรุงสุกอย่างดีและไม่มีสีชมพูอยู่ในเนื้อของคุณ กินปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาแมคเคอเรลและปลาซาร์ดีน อย่างไรก็ตามพยายามหลีกเลี่ยงปลาบางชนิดที่มีสารปรอทในปริมาณสูงเพราะอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ

โรงรีดนม

ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งของแคลเซียมที่สำคัญ ในระหว่างตั้งครรภ์การได้รับแคลเซียมที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อกระดูกและพัฒนาการของลูกน้อย ดื่มนมและกินชีสและโยเกิร์ต บริโภคผลิตภัณฑ์นมสองถึงสามส่วนทุกวัน

ขนม

ในระหว่างตั้งครรภ์พยายามที่จะหย่าอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นมันฝรั่งทอดกรอบช็อคโกแลตและขนมปังกรอบ แต่ให้แทนที่พวกเขาด้วยของว่างเพื่อสุขภาพเช่นแครอทเด็กโยเกิร์ตผลไม้สลัดเครื่องดื่มน้ำนมและชอบ

2. ความปลอดภัยของอาหาร

คุณจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษขณะเตรียมอาหารระหว่างตั้งครรภ์ ลองเลือกซื้ออาหารสดและอาหารออร์แกนิกจากฟาร์ม หากเป็นไปไม่ได้ให้ล้างผลไม้สลัดและผักให้ทั่วเพื่อกำจัดร่องรอยของดินและยาฆ่าแมลง ล้างมือและอุปกรณ์ของคุณเป็นประจำหลังจากเตรียมเนื้อดิบเพื่อหลีกเลี่ยง toxoplasmosis

ใช้เล็มที่แยกต่างหากสำหรับการหั่นเนื้อสัตว์ดิบผลไม้และผัก เก็บอาหารสดแยกต่างหากจากอาหารพร้อมรับประทานเพื่อหลีกเลี่ยงการเสี่ยงต่อการปนเปื้อน เก็บอาหารไว้ในที่จัดเก็บที่เหมาะสมเพื่อลดความเสี่ยง

หมายเหตุสำคัญ: รักษาระดับธาตุเหล็กให้อยู่ในระดับที่ดี

เมื่อทารกพัฒนาและเริ่มมีเลือดมากขึ้นคุณอาจสังเกตเห็นการลดลงของระดับธาตุเหล็กของคุณ เพื่อให้ระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติให้รับธาตุเหล็กอย่างน้อย 30 มิลลิกรัมทุกวันจากวิตามินและอาหารเสริมก่อนคลอด ตรวจสอบกับผู้ให้บริการสุขภาพของคุณเพื่อทดสอบการขาดธาตุเหล็กหรือโรคโลหิตจาง ลองนอนตะแคงแทนการนอนราบบนหลังเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในร่างกายของคุณ

สิ่งของใดบ้างที่คุณสามารถซื้อให้ลูกน้อยของคุณในขณะตั้งครรภ์ 29 สัปดาห์?

เมื่อคุณใกล้จะสิ้นสุดการตั้งครรภ์คุณจะต้องซื้อสิ่งของจำเป็นสำหรับทารกสองสามชิ้นก่อนที่จะคลอดลูกของคุณ เก็บของจำเป็นทั้งหมดที่คุณจำเป็นต้องใช้ในโรงพยาบาลและเก็บไว้ที่ข้างประตูเพื่อที่คุณจะสามารถคว้ามันได้ในระหว่างการเดินทาง ทำรายการสิ่งที่สำคัญทั้งหมดก่อนที่จะไปซื้อของเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่พลาดอะไร นี่คือบางสิ่งที่คุณจะต้องได้หลังจากการคลอดบุตร:

  • ผ้าอ้อมและผ้าเช็ดทำความสะอาดเด็ก
  • กรรไกรตัดเล็บ, จุกนม, เครื่องวัดอุณหภูมิและรายการดูแลทารกอื่น ๆ
  • แผ่นอนามัย (คุณจะตกหลังจากส่งมอบไม่กี่สัปดาห์)
  • ผ้าขนหนูกระดาษและแผ่นกระดาษ

ดูวิดีโอ: คณแมทอง 10 สปดาหแลวคะ คณแมทานไหน อยากมาอลตราซาวน สามารถนดลวงหนา ไดเลยนะคะ : (มีนาคม 2024).