โปรไบโอติกเป็นยีสต์และแบคทีเรียที่มีชีวิตซึ่งมักจะเชื่อมโยงกับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายเช่นการรักษาและป้องกันหลายเงื่อนไข เวลาส่วนใหญ่คุณใช้เป็นอาหารเสริมหรือกินในโยเกิร์ต พวกมันมักถูกเรียกว่าแบคทีเรียที่เป็นมิตร แบคทีเรียที่เป็นมิตรเหล่านี้นั่งในลำไส้เพื่อช่วยให้เราสลายอาหารให้พลังงานแก่เซลล์ซึ่งอยู่ในลำไส้ของเรา แม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับโปรไบโอติก แต่หญิงตั้งครรภ์หลายคนสงสัยว่าพวกมันปลอดภัยที่จะกินหรือไม่ ถึงแม้ว่าพวกเขาจะปลอดภัย แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะได้รับแจ้งเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินขณะตั้งครรภ์
การใช้โปรไบโอติกในการตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
โปรไบโอติกนั้นปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อทั่วโลกโดยเฉพาะอย่างยิ่งยุโรปแม้ว่าพวกเขาจะได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในสหรัฐอเมริกาเนื่องจากประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เหล่านี้อาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่ โปรไบโอติกที่นิยมมากที่สุดคือแลคโตบาซิลลัส acidophilus และสามารถพบได้ในอาหารที่เพาะเลี้ยงเช่นโยเกิร์ต
เพื่อให้เข้าใจว่าโปรไบโอติกทำงานอย่างไรคุณต้องเข้าใจลำไส้ ที่นั่นคุณจะพบกับแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีนับพันล้านตัว หากแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเข้ามาแทนที่คุณสามารถสัมผัสกับโรคลำไส้อักเสบ (IBD) ท้องร่วงหรือการติดเชื้อรารวมถึงเชื้อรา (ซึ่งเป็นยีสต์) โปรไบโอติกทำงานเพื่อเติมลำไส้ด้วยแบคทีเรียที่ดีเหล่านี้ซึ่งยับยั้งแบคทีเรียที่ไม่ดีจากการเจริญเติบโต
วิธีการเลือกโปรไบโอติกเพื่อสุขภาพ
ตราบใดที่คุณเลือกใช้โปรไบโอติกจากอาหารเสริมธรรมชาติและแหล่งอาหารพวกเขาควรปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามคุณควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริมและปฏิบัติตามแนวทางของพวกเขาเสมอ รวมคำแนะนำของแพทย์ของคุณกับผู้ผลิตอาหารเสริมของคุณ แต่ถ้ามีข้อมูลขัดแย้งกันให้ฟังแพทย์ของคุณเพราะพวกเขารู้สถานการณ์และประวัติและเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณโดยเฉพาะ
ประโยชน์ของการใช้โปรไบโอติกในระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง
โดยทั่วไปแล้วโปรไบโอติกสามารถช่วยฟื้นฟูสมดุลของลำไส้ถ้าคุณมีอาการท้องเสีย ดังนั้นพวกเขาสามารถช่วยถ้าคุณมีอาการท้องเสียเป็นครั้งคราวในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาสามารถช่วยด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ป้องกันการติดเชื้อยีสต์
ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่จะพัฒนาการติดเชื้อยีสต์เนื่องจากพืชในลำไส้อยู่ภายใต้การคุกคามของยีสต์ที่มากเกินไปและสิ่งนี้สามารถทำลายพวกเขาได้ เมื่อคุณกิน kefir, โยเกิร์ต, หรืออาหารอื่น ๆ ที่มีโปรไบโอติก, ลำไส้ของคุณจะพัฒนาพืชที่แข็งแรงขึ้นและป้องกันไม่ให้ยีสต์ใหม่ก่อตัวขึ้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การตั้งครรภ์ที่สะดวกสบายและมีสุขภาพดี
- การเจริญเติบโตของกรดไขมัน
โปรไบโอติกส์สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณแปลงไฟเบอร์เป็นกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพและช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์ในลำไส้ของคุณ กรดไขมันเหล่านี้มีประโยชน์ต่อเลือดและหัวใจของคุณและยังช่วยเสริมสร้างระบบทางเดินอาหารให้แข็งแรงขึ้น
- การป้องกันการคลอดก่อนกำหนด
โปรไบโอติกยังช่วยทำลายแบคทีเรียที่เป็นอันตรายลดลงก่อนที่จะเข้าสู่โพรงมดลูกของคุณ นอกจากนี้ยังป้องกันการแตกของน้ำคร่ำในระยะก่อนกำหนดและภาวะช่องคลอด ในทางกลับกันนี้จะป้องกันแรงงานระยะก่อนเนื่องจากการติดเชื้อในช่องคลอด คุณสามารถทานโปรไบโอติกได้ทั้งทางวาจาหรือทางปากเพื่อจุดประสงค์นี้
- ประโยชน์หลังการตั้งครรภ์
แม้หลังจากที่คุณให้กำเนิดโปรไบโอติกจะยังคงเป็นประโยชน์ต่อคุณ พวกเขาสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อหลังคลอดและหากคุณเลี้ยงลูกด้วยนมแม่พวกเขายังจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของทารก สิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อนกวางในเด็กและโรคภูมิแพ้รวมถึงโรคหอบหืด
อะไรคือประโยชน์อื่น ๆ ของโปรไบโอติกในระหว่างตั้งครรภ์
ผู้เชี่ยวชาญยังต้องทำการวิจัยเพิ่มเติม แต่พวกเขาเชื่อว่าประโยชน์อื่น ๆ ของโปรไบโอติกรวมถึง:
- การรักษาอาการท้องเสียโดยเฉพาะหลังการรักษาโดยใช้ยาปฏิชีวนะบางชนิด
- ป้องกันและรักษาทางเดินปัสสาวะและการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอด
- รักษาอาการลำไส้แปรปรวน
- ลดการเกิดซ้ำของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
- เร่งการรักษาสำหรับการติดเชื้อในลำไส้บางอย่าง
- การป้องกันและรักษาโรคเรื้อนกวางสำหรับเด็ก
- การป้องกันและทำให้หวัดและ flus ร้ายแรงน้อยลง
ผลข้างเคียงจากการทานโปรไบโอติกนั้นหายากและส่วนใหญ่แล้วผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถเพิ่มโปรไบโอติก (หรืออาหารที่มีพวกมัน) ลงในอาหารได้อย่างปลอดภัย ก่อนที่คุณจะเริ่มทานอาหารเสริมใด ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ
อาหารประเภทใดที่มีโปรไบโอติก
หากคุณต้องการคุณสามารถซื้ออาหารเสริมโปรไบโอติก สิ่งเหล่านี้มักจะมาในรูปแบบของเครื่องดื่มผงหรือแคปซูล คุณยังสามารถรับโปรไบโอติกจากอาหารของคุณ คุณจะสังเกตเห็นว่าอาหารบางอย่างมีโปรไบโอติกอยู่ในสภาพตามธรรมชาติในขณะที่อาหารบางชนิดจะมีการเติมในระหว่างกระบวนการเตรียมอาหาร
- ไดอารี่อาหาร
โยเกิร์ตเป็นอาหารที่คนส่วนใหญ่นึกถึงเมื่อมองหาโปรไบโอติก หากคุณเลือกที่จะรับโปรไบโอติกจากโยเกิร์ตต้องแน่ใจว่ามันเป็น“ โยเกิร์ตสด” เพราะไม่ใช่ทุกตัวเลือกที่คุณพบในร้านจะมี ในทำนองเดียวกันเครื่องดื่มโยเกิร์ตสดยังมีโปรไบโอติก ตัวเลือกผลิตภัณฑ์นมอีกวิธีหนึ่งที่จะได้รับแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีเหล่านี้คือการบริโภคนมไม่ว่าจะหมักหรือหมักแล้วแต่ความชอบของคุณ
- อาหารหมักดอง
สำหรับผู้ที่ไม่ชอบที่จะบริโภคนมมาก ๆ (หรือผู้ที่แพ้แลคโตส) ก็มีทางเลือกอื่นสำหรับอาหารที่มีโปรไบโอติก ทั้งเทมเป้และมิโซะใส่ไว้ในเต้าเจี้ยว คุณจะพบว่าเครื่องดื่มถั่วเหลืองบางชนิดมีทั้งน้ำผลไม้ แม้ว่าจะไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป แต่อาหารที่พูดด้วยโปรไบโอติกมักจะมีข้อความบางประเภทที่บ่งบอกว่าพวกเขามี“ วัฒนธรรมที่มีชีวิตและมีชีวิตชีวา” ดังนั้นอย่าลืมค้นหาข้อความประเภทนั้น
วิดีโอต่อไปนี้จะให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่มีโปรไบโอติก:
