ชีวิตครอบครัว

ไอเดียสำหรับดินเนอร์ Picky

คุณกังวลเกี่ยวกับการขาดความคิดในการรับประทานอาหารเย็นสำหรับคนที่กินมาก เด็กเล็กมีจู้จี้จุกจิกและมักจะชอบกินมากกว่าคนอื่น ลักษณะนี้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากสมัย 'มนุษย์ถ้ำ' ในฐานะที่เป็นกลไกการเอาชีวิตรอดในสมัยนั้นอาหารที่มีรสเปรี้ยวและขมถูกปฏิเสธเนื่องจากพวกมันอาจเป็นพิษโดยเฉพาะพืชและผลเบอร์รี่ ทารกเกิดมาพร้อมกับความเกลียดชังสัญชาตญาณในรสเปรี้ยวและรสขมและต้องการอาหารรสหวานและเค็ม ด้วยเหตุนี้เด็ก ๆ จึงกลายเป็นคนที่ชอบกินมากและบ่นเมื่อกินผักและผลไม้

มันเป็นเหตุผลที่ต้องกังวลอย่างต่อเนื่องสำหรับพ่อแม่เมื่อลูก ๆ ของพวกเขาเป็นคนที่ชอบกินมากเพราะพวกเขาไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอจากอาหารที่พวกเขาไม่ชอบ ลองใช้สูตรอาหารที่น่าสนใจกับอาหารเช่นส่วนผสมช่วยในการรวมพวกเขาในอาหารและยังเปลี่ยนการตั้งค่าของเด็ก สูตรที่ให้ไว้ด้านล่างควรจะลองอย่างแน่นอน

ไอเดียสำหรับดินเนอร์ Picky

สูตรด้านล่างใช้ส่วนผสมที่ไม่ได้รับความนิยมจากนักชิมที่จู้จี้จุกจิก แต่อาจเป็นที่ยอมรับได้เนื่องจากวิธีการเตรียมและนำเสนอ

วันจันทร์: สี่เหลี่ยมผักโขม

เวลารวม: 20 นาที

ส่วนผสม:

  • ใบผักโขม 750 กรัม
  • 1 หัวหอมขนาดกลาง
  • เนย 2 ช้อนโต๊ะ
  • 4 ตัวเลขไข่
  • นม 2 ถ้วย
  • ขนมปังเกล็ดนุ่ม 3 ถ้วย
  • แฮม 300 กรัม
  • ซอสขาวให้เข้ากับ
  • เกลือเพื่อลิ้มรส

ทิศทาง:

  1. 1. ลวกผักโขมและระบายน้ำได้ดี
  2. 2. ปรุงหัวหอมสับอย่างละเอียดในเนยจนนุ่มและสับผักขม
  3. 3. ผสมไข่ที่ตีแล้วกับนมขนมปังเกล็ดแฮมหัวหอมผักโขมและเกลือ
  4. 4. โอนเข้าอบจานและอบประมาณ 40 - 45 นาทีที่ 350 ° F
  5. 5. เสิร์ฟพร้อมซอสขาว

วันอังคาร: พาสต้าหนึ่งมื้อพร้อมผัก

เวลารวม: 20 นาที

ส่วนผสม:

  • 2 ถ้วยของข้าวสาลีหรือพาสต้า semolina
  • บร็อคโคลี่ 1 ถ้วย
  • ใบคะน้า 1 ถ้วย
  • ถั่วขาวสุก½ถ้วย
  • มะเขือเทศเพสโต้ตากแห้ง½ถ้วย
  • ชีสขูด
  • เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ทิศทาง:

  1. 1. ปรุงพาสต้าในน้ำด้วยเกลือทะเล
  2. 2. เมื่อพาสต้าเกือบสุกแล้วให้ใส่บรอคโคลี่แล้วก็ใบคะน้า
  3. 3. ระบายผักและพาสต้า รับรองว่าผักมีความกรอบและนุ่ม
  4. 4. โอนพาสต้าผักไปยังกระทะซอสพร้อมเพสโต้มะเขือเทศและถั่วขาว
  5. 5. เพิ่มเพสโต้เพิ่มเติมถ้าจำเป็นพร้อมกับเกลือและพริกไทย
  6. 6. โรยหน้าด้วยชีสขูด

วันพุธ: Taco Salad พร้อมถั่วดำ

เวลารวม: 20 นาที

ส่วนผสม:

  • เนื้อดินที่ไม่ติดมัน 500 กรัม
  • ผักกาดหอม 2 ถ้วย
  • ถั่วดำกระป๋อง 1 ถ้วย
  • ชิป Tortilla 1 ถ้วย
  • ข้าวโพด½ถ้วย
  • ชีสขูด 1 ถ้วย
  • พริกป่น 2 ช้อนโต๊ะ

สำหรับโรยหน้า:

  • มายองเนส 1 ถ้วย
  • ซัลซ่ามะเขือเทศ½ถ้วย
  • ผงพริกอ่อน asp ช้อนชา
  • เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ทิศทาง:

  1. 1. ปรุงเนื้อดินด้วยผงพริกและท่อระบายน้ำ
  2. 2. ในชามสลัดขนาดใหญ่วางผักกาดตามด้วยเนื้อดิน, ถั่วดำ, ชิปตอร์ตียา, ข้าวโพดและด้านบนด้วยชีส
  3. 3. สำหรับการแต่งตัวให้ผสมมายองเนสซัลซ่าและผงพริก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.
  4. 4. อาบน้ำให้ทั่วสลัดและเสริฟ

วันพฤหัสบดี: สปาเก็ตตี้อบ

เวลารวม: 20 นาที

ส่วนผสม:

  • เนื้อดินไม่ติดมัน 500 กรัม
  • สปาเก็ตตี้โฮลวีต 1 ซอง
  • ซอสสปาเก็ตตี้ 2 ถ้วย
  • น้ำซุปข้นสควอช Butternut 2 ถ้วย
  • มอซซาเรลล่าชีส 2 ถ้วย

ทิศทาง:

  • 1. ปรุงอาหารและเนื้อวัวสีน้ำตาลผ่านความร้อนปานกลางและท่อระบายน้ำ
  • 2. ปรุงพาสต้าในน้ำและสะเด็ดน้ำ
  • 3. ผสมซอสสปาเก็ตตี้กับน้ำซุปข้นผสมกับเนื้อ
  • 4. อุ่นเตาอบไว้ล่วงหน้าและทาน้ำมันจานเบา ๆ
  • 5. ใส่ 1/3 ถ้วยซอสลงในจานอบและผสมเนื้อกับสปาเก็ตตี้
  • 6. ด้านบนด้วยชีสขูด
  • 7. โอนเข้าสู่จานอบและอบ 20-30 นาทีที่ 350 ° F

วันศุกร์: บาร์บีคิวไก่ Quesadillas

เวลารวม: 20 นาที

ส่วนผสม:

  • ไก่หั่นฝอย 2 ถ้วย (บาร์บีคิวหรือย่าง)
  • 6 tortillas
  • ซอสบาร์บีคิว 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมัน 2 ช้อนชา
  • ชีสขูด 2 ถ้วย

ทิศทาง:

  • ความร้อน 1 ช้อนชาน้ำมันใน skillet และวาง tortilla
  • ทาซอสบาร์บีคิว 1 ช้อนชาบน Tortilla
  • ใส่ไก่และชีสฝอยลงในครึ่งหนึ่งของ Tortilla และพับอีกครึ่งหนึ่งไว้บนส่วนผสม
  • ปรุงอาหาร quesadillas เป็นเวลา 1 - 2 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลทองในขณะที่กดไม้พายเบา ๆ
  • พลิก tortillas และปรุงอาหารจนชีสละลาย

วันเสาร์: ข้าวผัดกุ้ง

เวลารวม: 20 นาที

ส่วนผสม:

  • ข้าวสุก 3 ถ้วย
  • กุ้งทำความสะอาด 400 กรัมที่ผ่านการทำความสะอาด
  • ถั่วและแครอท 1 ถ้วย
  • 1 ไข่ขนาดใหญ่
  • น้ำมันถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
  • กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
  • ขิงสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ

ทิศทาง:

  • 1. ใส่น้ำมันมะกอกในกระทะขนาดใหญ่แล้วใส่ไข่
  • 2. ช่วงชิงไข่และโอนไปยังชาม
  • 3. ใส่น้ำมันถั่วลิสงลงในกระทะและใส่ขิงกับกระเทียมลงในกระทะ
  • 4. ผัดเป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นใส่กุ้งลงไปผัดจนเป็นสีชมพูและหยิก
  • 5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันไม่ได้มากกว่าพ่อครัวปรุงอาหารลบออกจากกระทะทันทีที่มันทำอาหาร
  • 6. ใส่ข้าวลงในกระทะตั้งไฟรอสักครู่ เพิ่มน้ำมันมากขึ้นถ้าจำเป็น
  • 7. เพิ่มถั่วและแครอทและผัดต่อไปอีกสักครู่
  • 8. ใส่ไข่กวนกุ้งและซีอิ๊วขาวลงในข้าว
  • 9. ปิดความร้อนเมื่อรสชาติทั้งหมดรวมกัน

วันอาทิตย์: มักกะโรนีและชีส

เวลารวม: 40 นาที

ส่วนผสม:

  • มักกะโรนีข้าวสาลี 3 ถ้วยหรือพาสต้าสั้น ๆ
  • บรอกโคลี 2 ถ้วย
  • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • เนย 2 ช้อนโต๊ะ
  • แป้งอเนกประสงค์ 1/4 ถ้วยตวง
  • พริกป่น 1/8 ช้อนชา
  • นมพร่องมันเนย 2 ถ้วย
  • พาเมซานชีสขูด 1 และ½ถ้วย
  • เชดดาร์ชีสขูด 1 และ½ถ้วย
  • โยเกิร์ตกรีก 1/3 ถ้วย

ทิศทาง:

  1. 1. ปรุงอาหารมักกะโรนีในน้ำและต่อท้ายใส่ดอกบรอกโคลี
  2. 2. พาสต้าควรเป็นอัลเดนต์และบร็อคโคลี่ควรมีความกรอบและนุ่ม
  3. 3. ใส่น้ำมันมะกอกและเนยลงในหม้อบนไฟร้อนปานกลางและใส่แป้งในขณะที่คนให้เข้ากัน
  4. 4. ปรุงอาหารจนแป้งถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์
  5. 5. เพิ่มพริกป่นและนมและกวนต่อไปเพื่อหลีกเลี่ยงการก่อตัวเป็นก้อนและจนซอสข้น
  6. 6. ใส่พาร์เมซานและเชดดาร์ชีสครึ่งหนึ่งลงในซอสแล้วปรุงจนชีสละลาย
  7. 7. ลบจากความร้อนและกวนมักกะโรนีและบรอกโคลีกับซอสและเพิ่มโยเกิร์ตกรีก
  8. 8. ถ่ายโอนเนื้อหาทั้งหมดของกระทะไปยังจานอบและด้านบนด้วยชีสที่เหลืออยู่
  9. 9. อบในเตาอบที่อุ่นล่วงหน้าประมาณ 20-30 นาทีที่ 350 ° F
  10. 10. เสิร์ฟร้อน

ดูวิดีโอเพื่อรับไอเดียเกี่ยวกับอาหารค่ำเพิ่มเติมสำหรับคนที่ชอบกินมาก ๆ

ดูวิดีโอ: 2Days & 1Night Season3 : The Best Fall Dining Part 1 ENG, THA (สิงหาคม 2019).