สัญญาณอารมณ์ความโกรธมีแนวโน้มที่จะระดมการตอบสนองต่ออันตรายและอาจเป็นรูปแบบของการแสดงออก สำหรับเด็กบางครั้งการประกาศอิสรภาพ หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้เด็กโกรธและบางครั้งการรุกรานอาจเป็นผลมาจากสิ่งนี้ เมื่อเด็ก ๆ ถึงวัยเข้าโรงเรียนพ่อแม่จะคาดหวังว่าจะเห็นความก้าวร้าวที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเช่นการล้อเลียนการเยาะเย้ยและการหอน เป้าหมายของการจัดการความโกรธคือการลดความรู้สึกใด ๆ ที่เป็นลบ สิ่งนี้สามารถช่วยในการลดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเชิงลบซึ่งเป็นผลมาจากความโกรธ นี่คือกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการจัดการความโกรธสำหรับเด็ก
การจัดการความโกรธที่มีประสิทธิภาพสำหรับเด็ก
เป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์ความโกรธไม่ใช่เรื่องแปลก อย่างไรก็ตามเมื่อไม่มีการควบคุมก็อาจนำไปสู่พฤติกรรมก้าวร้าว สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาของธรรมชาติทางสรีรวิทยาและแม้แต่พฤติกรรมที่เป็นอันตราย เด็กวัยหัดเดินปีที่ผ่านมาเป็นที่ที่คุณสามารถเห็นการรุกรานเริ่มต้น นี่คือช่วงเวลาที่เด็กมีความก้าวร้าวมากกว่ากลุ่มอายุอื่น ๆ เป็นที่เชื่อกันว่าเหตุผลหนึ่งที่การรุกรานอาจเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อยนั้นเป็นเพราะเด็กไม่สามารถพูดได้ เด็กเล็กและเด็กวัยหัดเดินต้องเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของพวกเขา หากไม่เป็นเช่นนั้นการรุกรานบ่อยครั้งอาจทำให้เด็กมีปัญหาที่บ้านในโรงเรียนและกับครอบครัวและเพื่อน ๆ เด็กสามารถหาวิธีที่ดีกว่าในการรับมือกับความรู้สึกโกรธด้วยการจัดการความโกรธ
1. ระบุและควบคุมความรู้สึก
สั่งสอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับความรู้สึกเพื่อให้พวกเขาสามารถเรียนรู้ที่จะเปล่งเสียงความรู้สึกของพวกเขาจากความผิดหวังความผิดหวังและความโกรธ ความรู้สึกเหมือนความเศร้าและการถูกทำร้ายมักจะถูกปกคลุมด้วยพฤติกรรมก้าวร้าว แสดงให้ลูกเห็นว่าพวกเขาสามารถระบุและพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาได้อย่างไร
อธิบายให้พวกเขาฟังว่ารู้สึกโกรธไม่เป็นไรและบางครั้งก็เหมาะสมที่จะรู้สึกแบบนี้ สิ่งนี้สามารถช่วยให้เด็กเข้าใจความรู้สึกและการพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาไม่ใช่สิ่งที่น่าทำ
2. ตั้งค่าตัวอย่างที่ดีสำหรับลูก ๆ ของคุณ
เพื่อสอนลูก ๆ ของคุณถึงวิธีควบคุมความโกรธของพวกเขามันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเป็นแบบอย่างที่ดี พวกเขาจะมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะมีปัญหาในการควบคุมความโกรธหรือความเข้าใจในสิ่งที่เป็นและไม่เหมาะสมหากพวกเขาเห็นว่าคุณเจ๋ง ผู้ปกครองบางคนจะซ่อนความผิดหวังจากเด็ก ๆ แต่ก็เป็นเรื่องดีที่พวกเขาเห็นว่าคุณจัดการกับความรู้สึกโกรธของคุณได้สำเร็จหรือไม่ ใช้โอกาสพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกและวิธีการจัดการกับพวกเขา
3. สร้างกฎการจัดการความโกรธ
หลายครอบครัวมีกฎที่ไม่เป็นทางการเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ยอมรับได้และสิ่งที่ไม่ได้เกิดจากความโกรธ บางคนไม่รังเกียจที่จะยกระดับเสียงหรือประตูกระแทกในขณะที่บางคนมีความอดทนน้อยกว่าสำหรับพฤติกรรมประเภทนี้ เขียนกฎของครัวเรือนออกมาอย่างชัดเจนเพื่อให้เด็กเข้าใจในสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้และไม่สามารถทำได้เมื่อรู้สึกโกรธและพฤติกรรมประเภทใดที่จะส่งผลให้เกิดผล
กฎเหล่านี้ควรมุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมที่เคารพต่อผู้อื่น เด็ก ๆ ต้องเรียนรู้ว่าเพียงเพราะพวกเขารู้สึกโกรธที่ไม่ทำร้ายใครสักคน
4. สอนวิธีการจัดการความโกรธที่เหมาะสม
เด็ก ๆ ก็ต้องรู้วิธีที่ถูกต้องในการจัดการกับความโกรธ ตัวอย่างเช่นเมื่อการหมดเวลาใช้เป็นวินัยแทนที่จะเป็นการลงโทษพวกเขาเรียนรู้ที่จะหยุดพักเพื่อสงบสติอารมณ์ เด็ก ๆ จะได้รับประโยชน์จากการเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหา สั่งสอนพวกเขาเกี่ยวกับการหยุดพักเมื่อรู้สึกท้อแท้และแสดงวิธีผ่อนคลายโดยทำบางสิ่งที่พวกเขาชอบ สอนทักษะการแก้ปัญหาและวิธีแก้ปัญหาความขัดแย้งอย่างสันติ ต่อไปนี้เป็นวิธีการจัดการกับความโกรธ:
- เขียนจดหมาย (ถ้าเก่าพอ) แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้รับการส่งจดหมายการเขียนจดหมายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการประมวลผลความรู้สึก นี่เป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์หากพวกเขามีการติดต่อกับผู้รับน้อยหรือไม่มีเลย โดยการวางความรู้สึกบนกระดาษจริง ๆ มันช่วยให้พวกเขาจัดการกับความรู้สึกของพวกเขาได้อย่างเป็นรูปธรรมดังนั้นพวกเขาจะไม่ถูกมองข้ามและบรรจุขวด แม้แต่เด็กเล็กก็สามารถสร้างสมุดบันทึกและจดหมายภาพถ่ายหรือพูดสิ่งที่คิดออกมาดัง ๆ และให้ผู้ใหญ่เขียนออกมา
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับการออกกำลังกายมากมาย หากเป็นเรื่องยากให้คิดถึงการเดินหรือวิ่งเหยาะๆกับพวกเขาหลายครั้งในแต่ละสัปดาห์ สิ่งนี้จะให้โอกาสคุณในการผูกพันและเพื่อแยกแยะอารมณ์ใด ๆ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นนอนหลับได้ดีขึ้นและให้พลังงานมากขึ้นสำหรับการผ่านวัน
- กวนใจความโกรธ ให้ลูกของคุณมีวิธีที่เป็นที่ยอมรับในการพ่นไอน้ำเช่นวิ่งไปรอบ ๆ บ้านหรือตามถนนกรีดร้องในหมอนกรีดและปล่อยกล้ามเนื้อหรือใช้ถุงเจาะ นี่อาจดูเหมือนกลยุทธ์ง่าย ๆ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าคิดว่าความโกรธของลูกคุณจะหายไปเอง เด็ก ๆ จะต้องได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีลดความตึงเครียดอย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่พวกเขารู้สึกโกรธ
- พูดคุยกับคนที่เขาไว้วางใจ บางครั้งนี่เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุด เด็กสามารถรู้สึกว่าเขาไม่สามารถพูดคุยกับใครก็ได้ในเวลาที่เขาโกรธ ดังนั้นการมีใครสักคนที่เขารู้ว่าเขาสามารถไว้วางใจได้นอกเหนือจากผู้ปกครองเป็นความคิดที่ดีสำหรับเมื่อเกิดความขุ่นมัว
5. สงบสติอารมณ์
หากคุณเครียดลูกของคุณก็จะเป็นเช่นกันเพราะพวกเขาเป็นบารอมิเตอร์สำหรับบรรยากาศทางอารมณ์ที่อยู่รอบตัวพวกเขา ดังนั้นคุณควรกำหนดเวลาผ่อนคลายด้วยตัวเองเป็นประจำ หากคุณมีโอกาสพักฟื้นนาน ๆ มันจะง่ายกว่าที่คุณจะตอบสนองต่อการล่มสลายของลูกของคุณอย่างสงบ การตอบสนองอย่างสงบเหล่านี้สามารถช่วยให้เด็กของคุณโกรธได้ในขณะที่คนที่โกรธจะทำให้ลูกของคุณอารมณ์เสียมากขึ้น
โปรดจำไว้ว่าการหมดเวลาสำหรับผู้ใหญ่นั้นมีประโยชน์เช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณปลอดภัยและพาตัวเองออกจากสถานการณ์ หายใจช้าๆลึก ๆ แล้วบอกให้ตัวเองใจเย็น ๆ หากลูกของคุณได้ยินเสียงตะโกนคำสบประมาทที่ผู้ขับขี่อย่าตกใจเมื่อได้ยินเสียงสบประมาทมากมายที่ออกมาจากปากของพวกเขาเมื่อน้องสาวของพวกเขาทำอะไรบางอย่างเพื่อทำให้พวกเขาเสียใจ
6. เกมและกิจกรรมบางอย่างเพื่อจัดการความโกรธ
บางครั้งเกมเป็นวิธีที่ดีในการกระจายความโกรธของเด็กและช่วยให้พวกเขาทำงานได้ มันอาจเป็นวิธีที่สนุกในการประมวลผลว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและปล่อยไอน้ำออกไป
- โยนความโกรธออกไป คุณจะต้องรวบรวมเครื่องหมายผ้าเช็ดปากหรือกระดาษชำระบางกระดาษสีขาวขนาดใหญ่เทปและภาชนะบรรจุน้ำ ติดเทปกระดาษไว้ด้านนอกโดยเฉพาะ ผู้เข้าร่วมแต่ละคนต้องเขียนสิ่งต่าง ๆ หรือคนที่ทำให้พวกเขาโกรธหรือพวกเขาสามารถวาดรูปถ้าอายุน้อยกว่า จุ่มผ้าเช็ดปากลงในน้ำแล้วโยนลงในกระดาษสีขาว - ยิ่งเปียกมากเท่าไรก็ยิ่งติดได้ เครื่องหมายจะเริ่มลดลงและคำหรือรูปวาดจะจางหายไปทำให้คุณมีโอกาสพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกในการขว้างสิ่งของต่างๆที่“ ความคิดหรือความรู้สึกโกรธของพวกเขา” และความรู้สึกหลังจากนั้น
- ทำให้ลูกของคุณสงบลงในกล่อง กล่องเหล่านี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการกระตุ้นให้เด็กของคุณสงบลงเมื่อพวกเขามีอาการโกรธเคืองเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกหงุดหงิดเศร้าหรือโกรธหรือแม้กระทั่งขณะรอบางสิ่งบางอย่างเช่นอาหารกลางวัน ทุกสิ่งที่อยู่ในกล่องควรเป็นตัวแทนของการจัดการอารมณ์ที่เป็นที่ยอมรับและเป็นบวก กล่องอาจมีรายการที่ดึงดูดความรู้สึก - คนที่มีกลิ่นสัมผัสได้ดูดีและมีความสุขที่ได้ยินเช่นกัน สิ่งที่จะรวมถึงอาจเป็นรายการเช่นขวดแวว, ถังข้าวเล่นแป้งของเล่นบีบและหมอนนุ่มและผ้าห่ม สิ่งอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์คือดนตรีที่สงบเงียบลูกประสาทสัมผัสวัสดุการระบายสีลูกบาศก์รูบิกซ์ฟองสบู่ตะไลและหนังสือ
- ความช่วยเหลือของการ์ดพลังงาน บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ ออทิสติกใช้การ์ดอำนาจบ่อยครั้ง แต่ก็สามารถใช้และเป็นประโยชน์สำหรับเด็ก ๆ ได้ พวกเขาเป็นการ์ดภาพที่มีหลอดไฟสั้นและรายการข้อมูลที่ช่วยเด็กในสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เขาอาจเจอ พวกเขาสามารถดูคนที่เกี่ยวข้องกับความโกรธเมื่อพวกเขาโกรธหรือก่อนงานยาก หรือคุณอาจให้เด็กตรวจสอบการ์ดเมื่อสงบลง
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
หากการจัดการความโกรธข้างต้นสำหรับเด็กไม่ได้ผลและคุณคิดว่าความโกรธของลูกนั้นเกินความควบคุมและส่งผลกระทบต่อวิธีการที่เขาโต้ตอบกับเพื่อนและครอบครัวให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณสามารถส่งต่อไปยังนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตโดยแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ พวกเขาจะทำงานร่วมกับครอบครัวและลูกของคุณและสามารถช่วยหาวิธีเปลี่ยนคำตอบและความคิดของลูก สิ่งนี้จะทำให้พฤติกรรมของเขาดีขึ้นโดยรวมและทำให้ความสัมพันธ์ของเขาดีขึ้น
