การตั้งครรภ์

การเตรียมพร้อมสำหรับแรงงาน: ความจำเป็นทั้งหมด

เมื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดและการคลอดลูกใหม่สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือนั่งลงและพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ มีคำถามมากมายที่ต้องถามเช่น“ ลูกของฉันจะคลอดที่ใด?” หรือ“ ศูนย์โรงพยาบาล / คลอดบุตรอยู่ไกลเท่าไหร่?” และ“ ฉันต้องนำอะไรไปโรงพยาบาล?” ความตื่นเต้นของแรงงานจะเป็นอย่างไร ลมกรดและคุณอาจลืมสิ่งต่าง ๆ คำถามเหล่านี้มีความสำคัญที่ต้องถามในช่วงตั้งครรภ์เพื่อเตรียมความพร้อมและพร้อมสำหรับวันสำคัญของคุณ

การเตรียมพร้อมสำหรับแรงงาน: ความจำเป็นทั้งหมด

เนื่องจากการตั้งครรภ์นั้นมีระยะเวลาประมาณ 40 สัปดาห์คุณจะมีเวลาอีกมากที่จะเริ่มเตรียมตัวสำหรับการคลอดการคลอดและความสุขของทารกแรกเกิดของคุณ เคล็ดลับด้านล่างจะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการเปิดตัวลูกน้อยของคุณ:

1. กินอาหารที่สมดุล

ร่างกายของคุณกำลังต้องการสารอาหารที่เหมาะสมทั้งหมดเพื่อให้ได้มาซึ่งการใช้แรงงาน รับจำนวนที่เหมาะสมของสิ่งต่าง ๆ เช่น พีrotein-80 กรัมถึง 100 กรัมต่อวันจะให้พลังงานและสร้างลูกที่แข็งแรง DHA และ EPA- ช่วยสร้างเซลล์สมองและระบบประสาทในทารก; คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน- ให้คุณจากการท้องผูกและให้วิตามินกับคุณกับลูกน้อยของคุณ

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ

หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อช่วยปรับปรุงระดับความอดทนที่จำเป็นสำหรับแรงงาน แบบฝึกหัดบางตัวออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณทนต่อการหดเกร็งและผลักลูกน้อยของคุณออกสู่โลก นี่คือแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์:

การออกกำลังกาย

ลักษณะ

โยคะ

โยคะสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณและทำงานกับมันไม่ได้กับมัน

squats

สิ่งเหล่านี้จะช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อแกนลำตัว glut และล่ามของคุณ การคิดพื้นที่เหล่านี้จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการผลักที่ทรงพลัง

ฝึกหัวใจและหลอดเลือด

หัวใจและปอดของคุณจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณและลูกน้อยของคุณได้รับออกซิเจนมากที่สุดในระหว่างที่ใช้แรงงานและออกซิเจนเป็นแม้กระทั่งการปลดปล่อยความเจ็บปวดที่รู้จักกัน!

Kegels

วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดของคุณเปิดออก มันเป็นกล้ามเนื้อที่เริ่มและหยุดยั้งการไหลเวียนของปัสสาวะของคุณ เมื่อต้องการทำเช่นนี้แกล้งทำเป็นว่าคุณหยุดปัสสาวะไหลหลายครั้งต่อวัน

3. เตรียมใจให้พร้อม

หากคุณเครียดและวิตกกังวลระหว่างใช้แรงงานคุณสามารถถ่วงเวลาการหดตัวหรือเพิ่มความเจ็บปวด ลองสิ่งเหล่านี้เช่น ม.editating ซึ่งสามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และสมาธิ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดปิดตาของคุณและมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อตั้งแต่หัวจรดเท้า เทคนิคทั้งสองนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้

4. รู้ขั้นตอนการเกิด

หากคุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณทำงานหนักคุณจะเข้าใจได้ง่ายขึ้น ในขณะที่ทุกคนมีประสบการณ์ด้านแรงงานต่างกันการรู้พื้นฐานสามารถช่วยให้คุณเข้าใจได้อย่างแน่นอน คุณสามารถเรียนรู้ได้โดยการดูวิดีโอการคลอดตามธรรมชาติและการแบ่งหมวดหมู่

5. เลือกหมอสำหรับลูกน้อยของคุณ

ประมาณครึ่งทางผ่านการตั้งครรภ์คุณต้องเริ่มมองหากุมารแพทย์สำหรับลูกน้อยของคุณ คุณอาจต้องการนัดหมายเพื่อเข้าร่วมและพูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่าเหมาะกับคุณหรือไม่

6. รับประสบการณ์โดยตรงจากทหารผ่านศึก Moms

เมื่อพูดถึงความเจ็บปวดจากแรงงานความรู้สึกในการผลักดันผูกมัดกับลูกใหม่ของคุณและบลูส์หลังคลอดผู้เชี่ยวชาญคือคุณแม่มืออาชีพที่มีประสบการณ์ในสิ่งเหล่านี้

7. วางแผนทุกอย่างล่วงหน้า

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเมื่อคุณต้องการโทรหรือเข้ามาหลังจากที่คุณเริ่มหดตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีใครบางคนที่จะโทรหาและพาคุณไปโรงพยาบาล ทำสองสามอย่าง“ วิ่งแห้ง” ไปที่โรงพยาบาลและรู้ว่าที่จอดรถและทางเข้าอยู่ที่ไหนไปที่โรงพยาบาลหรือศูนย์กำเนิด

8. เลือกคู่คลอดของคุณ

แรงงานเป็นกระบวนการที่รุนแรงมากและขึ้นอยู่กับคุณที่เข้าร่วมการคลอด มีบางกรณีที่ผู้หญิงต้องการทั้งครอบครัวด้วยกันหรือแค่เป็นคู่ครอง หากคุณต้องการมากกว่าหนึ่งคนเข้าร่วมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณถามโรงพยาบาลจำนวนอนุญาตในห้องคลอด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้มอบหมายให้หนึ่งคนในครอบครัวของคุณโทรออกและแจ้งผู้ใช้แรงงานและสถิติการจัดส่ง

9. เข้าร่วมชั้นเรียนคลอดบุตร

คุณต้องหาชั้นคลอดบุตรที่ตรงกับความต้องการของคุณ มีคลาสและวิธีการมากมายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการคลอดบุตรของคุณ เรียนจะต้องมีการกำหนดและเสร็จสิ้นก่อนที่จะ 36TH สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ตรวจสอบรายชื่อผู้ให้บริการหรือชั้นเรียน "ในบ้าน" กับโรงพยาบาลของคุณ

10. เขียนแผนเกิด

เขียนความคาดหวังของคุณสำหรับการดูแลในระหว่างแรงงานและการจัดส่งของคุณ ทำให้สั้นและชัดเจนและแสดงต่อผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณลงนามกับพวกเขาและวางไว้ในไฟล์ทางการแพทย์ของคุณ

11. เตรียมบ้านของคุณให้พร้อม

หลังจากที่คุณพาลูกน้อยกลับบ้านคุณจะยุ่งกว่าเดิม มันจะช่วยให้คุณเข้าสู่กิจวัตรประจำวันถ้าคุณมีทุกอย่างพร้อมสำหรับทารก นี่คือจุดที่ควรพิจารณา:

  • ค้นหาความช่วยเหลือเกี่ยวกับการเตรียมอาหารและทำความสะอาดเป็นเวลาสองสามสัปดาห์
  • รวบรวมรายการที่ต้องการของคุณ: เปล, โต๊ะเปลี่ยน, แต่งตัว, ถังผ้าอ้อมและกระเป๋าผ้าอ้อม
  • สั่งซื้อผ้าอ้อมเด็กก่อนส่งมอบหากคุณใช้
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีผ้าอ้อมสำเร็จรูปและผ้าเช็ดทำความสะอาดเพียงพอ (เฉลี่ย 350 ต่อเดือน)
  • รวบรวมและจัดระเบียบเสื้อผ้าเสื้อเด็ก booties หมวกหมอนนอนและเสื้อผ้าแต่งตัว
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีผ้าปูที่นอนเปลผ้าห่มซักผ้าผ้าขี้ริ้วเรอและผ้าเช็ดตัว
  • มีอุปกรณ์เสริมในมือเช่นกรรไกรตัดเล็บเครื่องวัดอุณหภูมิสบู่เด็กโลชั่นและผง

12. ตุนอาหารและผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก

หลีกเลี่ยงการเดินทางไปที่ร้านโดยใช้ขวดนมและนมผงเพียงพอ แต่ไม่มากเกินไปในกรณีที่ลูกน้อยของคุณมีความไวต่อสูตร ไปที่ร้านขายของชำแล้วซื้อของใน“ อาหารแช่แข็ง” รายการเตรียมอาหารกระดาษชำระและเครื่องใช้ในห้องน้ำ

13. แพ็คกระเป๋าแรงงานของคุณ

เตรียมกระเป๋าของคุณไว้ที่โรงพยาบาล แต่เนิ่น ๆ เมื่อคุณมีการหดคุณจะไม่สามารถจดจำทุกสิ่งที่คุณต้องการ นี่คือรายการที่เป็นประโยชน์:

ความต้องการแรงงาน

รูปถ่าย

บัตรประกัน

แผนเกิด

เสื้อคลุมยาว

รองเท้าแตะหรือถุงเท้า

หมอน

ตุ๊กตาสัตว์

หนังสือหรือภาพยนตร์

ความต้องการโค้ช / คู่ของคุณ

กล้อง

กล้องวิดีโอ

แบตเตอรี่

ชาร์จโทรศัพท์

เสื้อผ้าเสริม

รองเท้าแตะ

รองเท้าสบาย

อุปกรณ์อาบน้ำ

หลังคลอด

หนังสือดูแลทารกแรกเกิด

โทรศัพท์มือถือ

Notepad

ปากกา

ยกทรงและแผ่นพยาบาล

ชุดชั้นในคนท้อง

กลับบ้าน

แต่งหน้า

อุปกรณ์อาบน้ำ

อาหารว่าง

กระเป๋าของทารก

เบาะรถยนต์

ผ้าห่ม

แต่งกายสำหรับรูปภาพ

กลับบ้าน

รองเท้าเด็กทารก

ถุงผ้าอ้อม

ดูวิดีโอนี้เพื่อเรียนรู้วิธีบรรจุถุงโรงพยาบาลของคุณ:

ดูวิดีโอ: แรงงานเตรยมเฮ บอรดคาจาง เตรยมปรบขนคาแรงขนตำป 62 จอเคาะตวเลข (กรกฎาคม 2019).