ทารกแรกเกิดต้องการการนอนหลับมาก พวกเขาสามารถนอนหลับได้ทุกวันตั้งแต่ 16-17 ชั่วโมงต่อวันตลอดเวลา การนอนหลับนี้ถูกแบ่งออกเป็นรูปแบบของการงีบ 2 ถึง 4 ชั่วโมงทุกเวลาในช่วงกลางคืนและกลางวันในช่วงสัปดาห์แรกหรือเป็นเดือน
สิ่งนี้หมายความว่าสำหรับผู้ปกครองใหม่คือรูปแบบการนอนหลับที่แตกหักและเหนื่อยล้า สำหรับเด็กทารกนี่หมายถึงการนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม คุณจะต้องเรียนรู้สัญญาณของลูกน้อยของคุณใหม่เพื่อปรับตัวให้ตื่นขึ้นตลอดเวลาเพื่อป้อนนมเปลี่ยนผ้าอ้อมและกอด นอกจากนี้ยังมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อออกกำลังกายรูปแบบการนอนหลับของทารกแรกเกิดที่มีสุขภาพดี
รูปแบบการนอนหลับของทารกแรกเกิด
ปกติรูปแบบการนอนหลับของทารกนั้นผิดปกติมากและนอนน้อยกว่าเด็กและผู้ใหญ่ เนื่องจากระยะการพัฒนาที่เป็นไปได้ของสมองระยะเวลาการนอนหลับสำหรับทารกแรกเกิดจะมีระยะเวลานานขึ้นของการนอนหลับ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว)
ผู้เพิ่งเกิดใหม่
ทารกแรกเกิดมักจะนอนหลับ 16-17 ชั่วโมงต่อวัน และทารกส่วนใหญ่จะไม่หลับในเวลามากกว่าสองถึงสี่ชั่วโมง
ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ลูกของคุณจะหลับและเมื่อเขาหรือเธอตื่นขึ้นมาอาจทำให้พ่อแม่ใหม่และเหนื่อยล้าได้ยาก แต่โปรดจำไว้ว่าช่วงเวลานี้ของช่วงเวลาการนอนหลับที่สั้นลงเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น เด็กบางคนอาจนอนหลับตลอดทั้งคืนในช่วงต้นและถ้าพวกเขาทำมันจะไม่ผิดปกติ แต่แน่นอนว่ามันเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ยากมาก
6 ถึง 8 สัปดาห์ - หลับลึก
ระหว่างอายุ 6 ถึง 8 สัปดาห์ช่วงเวลาของการนอนหลับ REM มีแนวโน้มที่จะสั้นลงและทารกเริ่มนอนหลับลึก พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะนอนน้อยลงในช่วงเวลาแสงและนอนหลับมากขึ้นเมื่ออยู่นอกที่มืด ณ จุดนี้พวกเขาอาจตื่นขึ้นและต้องการเล่นในระหว่างวัน แต่พวกเขาจะยังคงตื่นขึ้นมาสำหรับการให้อาหารในเวลากลางคืน
4 ถึง 6 เดือน - นอนหลับได้นานขึ้นและบางคนสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน
ในขณะที่ผู้ปกครองที่โชคดีเพียงไม่กี่คนจะมีลูกที่หลับแม้ตอนกลางคืนอย่างเร็วที่สุดเท่าที่ 6 สัปดาห์ดูเหมือนว่าเครื่องหมาย 4 ถึง 6 เดือนนั้นมีโอกาสน้อยมาก นี่คือเมื่อทารกสามารถนอนหลับยืด 8-12 ชั่วโมง มีทารกสองสามคนที่ยังคงตื่นขึ้นมาเพื่อป้อนนมแม้กระทั่งในช่วงปีแรกของชีวิต แต่การแสดงให้พวกเขารู้วิธีนอนหลับและนอนหลับอยู่บ่อยครั้งจะช่วยให้พวกเขานอนหลับตลอดทั้งคืนในช่วงเวลานี้
วิธีการสร้างรูปแบบการนอนหลับที่ดีสำหรับทารกแรกเกิด (แรกเกิดถึง 3 เดือน)
การเรียนรู้นิสัยการนอนหลับที่ดีนั้นเป็นส่วนหนึ่งในการพัฒนาร่างกายของเด็กและการสอนจากคุณ คุณสามารถเริ่มแสดงให้ลูกเห็นวิธีการผ่อนคลายและนอนหลับรอบ ๆ เครื่องหมาย 6 สัปดาห์ นี่คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อให้คุณเริ่มต้น:
1. เรียนรู้สัญญาณที่จะแสดงว่าเขาหรือเธอเหนื่อย
เด็กอายุต่ำกว่า 8 สัปดาห์จะตื่นขึ้นมาพร้อมกันนานถึง 2 ชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้นและลูกน้อยของคุณอาจเบื่อหน่ายและคุณอาจมีทารกจุกจิกอยู่ในมือของคุณ สัญญาณเหล่านี้บ่งบอกถึงความง่วงนอน:
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสทางสังคมหรือสายตาและหันหัวเข้าหาหน้าอก
- ใช้มือลูบตาขยิบตา
- อารมณ์สงบ
- การเคลื่อนไหวและการเล่นน้อยลง
- หาวและยืดแขนขา
- จ้องมอง / จ้องมองที่ไม่สนใจ
- รอยคล้ำใต้ตา
- เล่นกับหู
- ร้องไห้และความไม่พอใจ
2. แสดงให้ลูกน้อยเห็นถึงความแตกต่างระหว่างกลางคืนและกลางวัน
เด็กเล็กก่อนอายุสองสัปดาห์บางครั้งก็มีทั้งวันและคืน ในช่วงสองสัปดาห์แรกการฝึกการนอนหลับอาจทำได้ยากเนื่องจากสิ่งนี้ หลังจากสองสัปดาห์คุณสามารถเริ่มแสดงความแตกต่างด้วยเคล็ดลับเหล่านี้:
เริ่มรูทีนวันเวลาที่แน่นอน
- เมื่อทารกตื่นขึ้นมาให้เขาหรือเธอแต่งตัวในชุดประจำวัน
- พูดคุยและร้องเพลงกับลูกน้อยของคุณระหว่างวันในขณะที่ให้อาหาร
- ปลุกทารกให้ตื่นถ้าเขาหรือเธอหลับระหว่างให้นม
- ส่งเสริมการเล่นในเวลากลางวันและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
- ใช้ระดับเสียงปกติและพยายามไม่ให้สิ่งต่าง ๆ เงียบสงบในบ้าน
- เปิดผ้าม่านค้างไว้และให้แสงสว่างเข้ามาในบ้านมาก
ส่งเสริมกิจวัตรช่วงกลางคืน
- พยายามอย่าพูดมากเกินไประหว่างการให้อาหารช่วงเย็น
- พยายามลดเสียงรบกวนในครัวเรือนให้น้อยที่สุด
- หลังจากการให้อาหารเย็นครั้งสุดท้ายให้อาบน้ำอุ่นกับทารกและแต่งตัวในชุดนอนเพื่อนอน
- เปิดไฟลงในบ้าน
3. ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณหลับไปเอง
การสอนให้ลูกน้อยง่วงนอนช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากในภายหลัง พวกเขาจะพร้อมที่จะเริ่มทำสิ่งนี้ระหว่างอายุ 6 ถึง 8 สัปดาห์ วางเขาหรือเธอไว้ในเปลนอนขณะที่พวกเขากำลังง่วงนอน คุณสามารถร้องเพลงให้พวกเขาและ / หรือวางโทรศัพท์มือถือที่เคลื่อนไหวอยู่ด้านข้างของเปลเพื่อให้พวกเขาดู หลังจากให้อาหารแต่ละมื้อในตอนกลางคืนให้วางกลับไปนอนในขณะที่ยังรู้สึกตัวอยู่เล็กน้อย
การให้ลูกน้อยนอนหลับด้วยการโยกและถือจะสอนให้พวกเขาไปนอนด้วยวิธีนั้น นี่เป็นสิ่งที่ดีอย่างสมบูรณ์ แต่ต้องเตรียมพร้อมที่จะทำเช่นนี้ทุกครั้งและเป็นการยากที่จะเปลี่ยนนิสัยเหล่านี้ในภายหลัง
4. คอยให้อาหารและนอนแยกจากกัน
กระตุ้นให้ลูกของคุณตื่นตัวตลอดเวลาที่กินนม คุณสามารถทำได้โดยการขยับเท้าอย่างนุ่มนวลและปรับตำแหน่งหรือพูดคุยกับลูกน้อยของคุณ เมื่อใดก็ตามหลังจากเดือนแรกทารกต้องตื่นตัวตลอดเวลาในการให้อาหาร หากพวกเขานอนหลับและตื่นยากให้หยุดการให้อาหารแล้วนำกลับไปนอน
พยายามอย่าเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เกินไป ท้องมากเกินไปอาจทำให้ลูกน้อยของคุณจุกจิกและนอนไม่หลับ คุณต้องหลีกเลี่ยงการเอาขวดนมทารกเข้าปากด้วยปากขวด สิ่งนี้เป็นอันตรายและไม่ดีต่อการก่อตัวของฟัน ให้อาหารทารกเฉพาะในอ้อมแขนและนอกเตียง
ปัญหาการนอนหลับที่อายุความไม่พอใจและ SIDS
ทารกมักจะมีปัญหามากขึ้นกับการนอนหลับในช่วงสองสามเดือนแรก รูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติและพวกเขาอาจจู้จี้จุกจิกในตอนกลางคืน คุณอาจลองห่อตัวลูกน้อยเพื่อทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยมากขึ้น
ผู้ปกครองใหม่จำนวนมากมีความกังวลเกี่ยวกับอาการเสียชีวิตของทารกอย่างกะทันหัน แม้ว่าความเสี่ยงนี้จะสูงที่สุดในครอบครัวที่มีประวัติ SIDS และระหว่าง 4 ถึง 6 เดือนของชีวิต แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของ SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) ให้ทารกนอนหลับบนหลังของเขาหรือเธอเสมอและเก็บเครื่องนอนและของเล่นให้ห่างจากใบหน้าของทารก
วิธีสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดี (3 ถึง 6 เดือน)
ในระหว่างขั้นตอนนี้คุณจะต้องเริ่มมีความมั่นคงมากขึ้นเกี่ยวกับเวลานอน แม้ว่าทารกบางคนนอนหลับตลอดทั้งคืนในเวลานี้ทารกคนอื่นอาจยังต้องกินสองสามครั้งในช่วงกลางคืน แต่ก่อนนอนจะต้องมีตารางเวลาที่กำหนดมากขึ้นในขณะที่ยังปล่อยให้เด็กตื่นและกินเมื่อเขาหรือเธอต้องการ ไปยัง นี่คือจุดที่ควรจำ:
1. เวลาสำหรับตั้งค่า Naps และ Bedtimes
ในช่วงต้นคุณสามารถวางลูกน้อยของคุณเมื่อใดก็ตามที่เขาหรือเธอพร้อม หลังจากสามเดือนจะเป็นการดีที่สุดที่จะนอนและนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน เวลานอนยังคงยืดหยุ่นได้เมื่อทารกเหนื่อย แต่เวลานอนควรอยู่ที่ไหนสักแห่งระหว่างเวลา 19:30 น. และ 20:30 น. ทุกคืน. คุณอาจมีเด็กที่ตื่นมากเกินไปที่ต้องการเล่นดึกดื่นและนี่ก็ไม่ดีเช่นกัน
2. ทำงานเป็นประจำเพื่อการนอนหลับ
เริ่มทำสิ่งเฉพาะที่ส่งสัญญาณก่อนนอน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องง่ายเหมือน:
- เวลาอาบน้ำทันทีหลังจากขวดสุดท้ายของทารก
- การนวดด้วยโลชั่นเด็กก่อนที่คุณจะใส่ชุดนอนกับลูก
- ร้องเพลงกล่อมเด็กที่เงียบสงบ
- อ่านเรื่องราว
- เล่นนุ่มนวลเงียบ ๆ
- โยกจนทารกเกือบจะหลับ
3 รับลูกน้อยของคุณขึ้นในเวลาเดียวกันทุกเช้า
เวลาตั้งปลุกสามารถช่วยได้ด้วยชุดเครื่องนอน พยายามอย่าให้ลูกนอนนานเกินกว่าสิบชั่วโมงในเวลากลางคืน เวลาตื่นนอนตอนเช้าเดียวกันสามารถช่วยปรับสมดุลนาฬิการ่างกายภายในของทารกและสร้างกิจวัตรการนอนหลับ
4. ปัญหาการนอนในวัยนี้
ในช่วงสามถึงหกเดือนทารกมักจะเริ่มประท้วงถูกขังอยู่ในเปลของพวกเขา พวกเขายังอาจถอยหลังเล็กน้อยไปได้แม้กระทั่งจากการนอนหลับตลอดทั้งคืนเพื่อให้ตื่นขึ้นมาอีกหลายครั้ง
สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อเด็กรู้สึกไม่สบาย สิ่งสำคัญคืออย่าพยายามบังคับให้หลับให้พยายามนอนในเวลาเดียวกันทุกคืน ในช่วงเวลาที่เจ็บป่วยเพียงให้ทารกนอนหลับทุกครั้งที่เขาหรือเธอรู้สึกว่าจำเป็น พวกเขาอาจร้องไห้หรือมีอาการเอะอะโวยวายมากกว่าปกติและคุณอาจต้องปลอบใจพวกเขาในระยะเวลาสั้น ๆ
เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
ทารกทุกคนแตกต่างกันเมื่อพูดถึงรูปแบบการนอนหลับ ถามแพทย์ประจำการของคุณเกี่ยวกับจำนวนทารกที่ควรนอนหลับ หากลูกของคุณจุกจิกผิดปกติและดูเหมือนว่าคุณจะไม่สามารถปลอบเขาหรือเธอคุณอาจต้องการเรียกหมอของคุณ
หากคุณไม่สามารถปลุกลูกน้อยของคุณและพวกเขาไม่สนใจในการให้อาหารคุณต้องเรียกหมอทันทีเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น
