ของเหลวและน้ำมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่เพียง แต่สำหรับแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกที่อยู่ภายในด้วย ในบทความนี้จะอธิบายความสำคัญของน้ำจากปริมาณน้ำที่จำเป็นสำหรับชนิดของของเหลวที่ต้องพิจารณา
ปริมาณน้ำที่จะดื่มเมื่อตั้งครรภ์
จำเป็นที่จะต้องรู้ว่าในฐานะหญิงตั้งครรภ์คุณจำเป็นต้องได้รับน้ำมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น ส่วนแบ่งรายวัน 8 (หรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล) น้ำ 8 ออนซ์แก้วทุกวันอาจเพียงพอที่จะให้คุณติดตาม นั่นจะเท่ากับ 64 ออนซ์ของเหลวต่อวัน อย่างไรก็ตามหากคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพให้เพิ่มน้ำหนึ่งแก้ว 8 ออนซ์ทุกชั่วโมงของกิจกรรมเบา ๆ น้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์มีบทบาทอย่างมากในการช่วยย่อยอาหารขับสารพิษออกจากร่างกายและช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นไปยังเซลล์และลำเลียงวิตามินและแร่ธาตุไปยังเซลล์เม็ดเลือด เซลล์เม็ดเลือดที่บรรจุสารอาหารจะไหลไปยังรกซึ่งไปถึงทารก
ยังมีอีกหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาว่าเป็น "ของเหลว" เช่นคาเฟอีน, ชา, โคล่า, แอลกอฮอล์และน้ำผลไม้ด้วยความระมัดระวัง โปรดได้รับการเตือนจากข้อเท็จจริงต่อไปนี้:
- เครื่องดื่มรสหวาน เช่นน้ำผลไม้มีแคลอรี่พิเศษซึ่งไม่สามารถบริโภคได้มากเกินไป
- คาเฟอีนพร้อมกับชาและโคล่า จะดีที่สุดที่จะถูก จำกัด เพราะมันเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด, ทารกที่มีขนาดเล็กและการตั้งครรภ์อีกต่อไปตามการศึกษาของปี 2008 คาเฟอีนไม่จำเป็นต้องถูกทอดทิ้งอย่างสมบูรณ์ในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ คาเฟอีนที่บริโภคจะไม่เกิน 200 มก. ต่อวัน
- แอลกอฮอล์ ในทางกลับกันควรหลีกเลี่ยงอย่างสมบูรณ์เมื่อเทียบกับคาเฟอีนแอลกอฮอล์มีความเสี่ยงมาก
สรุป8-12cups ของของเหลวต่อวันหรือ 64-96 ออนซ์จะเป็นการรักษาที่ดีสำหรับร่างกายและสำหรับทารกและน้ำเป็นปริมาณที่ดีที่สุดในทุกสถานการณ์ ปริมาณน้ำที่มากขึ้นจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณจะมีปริมาณน้อยลง สิ่งนี้สำคัญมากในภาคการศึกษาสุดท้ายที่ต้องการปริมาณน้ำมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดน้อยลงในระหว่างการหดตัวที่สามารถกระตุ้นแรงงานคลอดก่อนกำหนดและปัญหาการตั้งครรภ์ที่พบบ่อย
วิธีการตรวจสอบปริมาณการใช้น้ำ
ปริมาณน้ำที่จะดื่มเมื่อตั้งครรภ์สามารถเป็นปัญหาทั่วไปของการรับประทานฟลูออไรด์ในระหว่างตั้งครรภ์ หลังจากนั้นคุณอาจต้องการทราบวิธีตรวจสอบปริมาณการใช้น้ำ ความต้องการของเหลวมากขึ้นสำหรับร่างกายที่ไม่มีรสชาติน่าเบื่อของน้ำสามารถแก้ไขได้โดยการเพิ่มรสชาติเล็กน้อยเช่นมะนาวและเครื่องปรุงอื่น ๆ หญิงตั้งครรภ์สามารถยืนยันได้ว่าปริมาณของเหลวที่เธอใช้ในแต่ละวันเพียงพอหรือไม่โดยการตรวจปัสสาวะซึ่งต้องมีสีเหลืองอ่อน หากฉี่น้อยกว่าปกติและสีของปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้มให้ดื่มน้ำมากเกินความต้องการเพราะอาจเป็นสัญญาณของการขาดน้ำ ถ้วยน้ำในตอนเช้าและขวดน้ำในมือหรือในถุงเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับการเตือนของปริมาณของเหลวในชีวิตประจำวันของคุณ
ทำไมคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์
หลังจากค้นหาคำถาม: ปริมาณน้ำที่จะดื่มเมื่อตั้งครรภ์คุณต้องรู้ว่าทำไมต้องดื่มน้ำ 8-12 แก้ว
- สำหรับคุณแม่ การส่งมอบสารอาหารที่ร่างกายนำไปยังทารกจะถูกดำเนินการโดยน้ำ น้ำยังช่วยปัสสาวะของคุณเจือจางซึ่งกระบวนการจากการทำความสะอาดไตของคุณและช่วยให้ระบบย่อยอาหารในการกำจัดส่วนเกินเช่นคนเซ่อ การดื่มน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ยังช่วยให้ระบบระบายความร้อนของร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่นแม้จะมีความร้อนและมีเหงื่อออกทำให้คุณรู้สึกสบาย ฟีดผิวของคุณ; ช่วยให้คุณไม่บวมหรือบวม
- สำหรับลูกน้อย ความสำคัญของการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่สำหรับผู้หญิง แต่ยังรวมถึงน้ำคร่ำของทารกด้วย
- การคายน้ำอาจนำไปสู่แรงงานคลอดก่อนกำหนด การหดตัวที่จะเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเครื่องเตือนให้คุณกินอาหารที่มี H2O ความคิดจากดร. เฟอร์แมนเอง (แพทย์ประจำครอบครัวที่มีความเชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์โภชนาการ) คือ“ การขาดน้ำสามารถส่งเสริมการปลดปล่อยฮอร์โมน antidiuretic จากไตเพื่อรักษาการขับถ่ายของน้ำ
