แม้ว่าผู้หญิงที่แตกต่างกันจะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อการตั้งครรภ์ที่แตกต่างกันเมื่อคุณตั้งครรภ์ 34 สัปดาห์ แต่ก็เหมือนกันมากหรือน้อย มันเป็นช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ที่แม่ควรได้รับการแนะนำให้เพิ่มการเข้าชมของพวกเขาไปที่คลินิก นี่เป็นเพราะปัญหาความรู้สึกไม่สบายและสุขภาพเป็นเรื่องธรรมดาดังนั้นจึงขอให้ระมัดระวังในการเตรียมการส่งมอบ
นอกจากนี้คุณยังสังเกตเห็นว่าแพทย์มีอิสระที่จะทำการทดสอบบนร่างกายของคุณได้มากเท่าที่จำเป็น นี่เป็นเพราะพวกเขาต้องการให้แน่ใจว่าสุขภาพโดยรวมของคุณไม่เป็นไร หากคุณได้รับการทดสอบใน strep กลุ่ม B และพบว่าเป็นบวกก็ไม่มีอะไรต้องกังวลเพราะโรคนี้รักษาได้ ณ จุดนี้ Strep B เป็นประเภทของการติดเชื้อแบคทีเรียที่อาจนำไปสู่การเกิดหากยังไม่ได้ตรวจพบและรักษาเร็ว มันส่งผลกระทบต่อมดลูกและเป็นอันตรายถึงชีวิตหากไม่ได้จัดการในเวลาที่เหมาะสม ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและทารกในครรภ์ไม่เป็นไร นอกจากนี้คุณอาจต้องการทราบอาการของการตั้งครรภ์และเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ คุณสามารถหาคำตอบได้ในบทความนี้
อาการของการตั้งครรภ์ใน 34 สัปดาห์มีอะไรบ้าง
ความดันลดลงที่หน้าอกและปอดเป็นสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดในช่วง 34 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่เกิดจากการเคลื่อนไหวของทารกลงไปที่บริเวณกระดูกเชิงกราน เมื่อมาถึงจุดนี้มดลูกควรอยู่ใกล้กับปุ่มท้องประมาณ 5 1/2 นิ้ว ผู้หญิงบางคนบอกว่าท้องมีความอ่อนไหวมากและสามารถมองเห็นได้จากด้านนอกมากกว่าด้านในเหมือนในวันปกติ
ในช่วง 34 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์อิจฉาริษยาดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นทุกครั้งที่เตะลูก นี่เป็นผลมาจากระดับความเป็นกรดเพิ่มขึ้นตามการเตะ
อาการบวมที่ข้อมือข้อเท้าขาหน้าและเท้าก็เป็นอาการในระยะนี้ของการตั้งครรภ์เช่นกัน อาการบวมนี้ส่วนใหญ่เกิดจากการกักเก็บน้ำในร่างกาย การลดปริมาณน้ำที่ใช้จะไม่ลดอาการบวม แต่จะช่วยลดอาการบวมได้ ดังนั้นเพื่อลดการกักเก็บที่ทำให้เกิดอาการบวมคุณควรใช้น้ำมากขึ้น หากอาการบวมมาพร้อมกับอาการปวดหัวเป็นลมและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ คุณควรไปพบแพทย์ทันที ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณต้องมีใจและเข้มแข็ง อีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าคุณก็จะสามารถตั้งครรภ์ได้แล้ว
ลูกของคุณเจริญเติบโตอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 34 สัปดาห์
เมื่อทารกโตขึ้นน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ในขั้นตอนนี้ทารกมีน้ำหนักประมาณ 4 ¾ปอนด์ ความสูงของทารกก็เปลี่ยนไปเช่นกันและมีความยาวประมาณ 18 นิ้วในระยะเวลา 34 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ เมื่อมาถึงจุดนี้ไขมันเลเยอร์ยังคงพัฒนาอย่างต่อเนื่องทำให้ราบรื่นขึ้นและกลมขึ้น ระบบประสาทและปอดก็เจริญเต็มที่เช่นกัน
สำหรับคุณแม่ที่กลัวการคลอดก่อนกำหนดการให้กำเนิด ณ จุดนี้เป็นเรื่องปกติและไม่มีอะไรต้องกังวล นี่เป็นเพราะเด็กที่เกิดระหว่างสัปดาห์ที่ 34 ถึง 37 ไม่มีปัญหาสุขภาพและมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามหากแพทย์แนะนำให้ลูกของคุณอยู่ในเรือนเพาะชำไม่ต้องกังวลเพราะในระยะยาวพวกเขาจะกลับมามีสุขภาพดีเหมือนทารกที่คลอดตามปกติ
คุณสามารถดูวิดีโอนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการที่ลูกของคุณเติบโตเมื่อคุณตั้งครรภ์ได้ 34 สัปดาห์:
ชีวิตคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 34 สัปดาห์
ณ จุดนี้คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้ามาก อาจเป็นเพราะไตรมาสที่สามของคุณใกล้จะถึงจุดจบ การพลิกและพลิกหลายครั้งการมองหาตำแหน่งที่สะดวกสบายยังช่วยให้เกิดความเหนื่อยล้า โดยทั่วไปแล้ว 34TH สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ความเหนื่อยล้าได้ตั้งไว้แล้วด้วยเหตุนี้คุณไม่ควรรีบตื่นโดยเฉพาะถ้าคุณนั่งนาน ๆ นี่เป็นเพราะระดับเลือดของคุณอาจลดลงและอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ
คุณอาจสังเกตเห็นการกระแทกที่ก้นหน้าท้องและต้นขา ในกรณีนี้คุณต้องไปพบแพทย์เพราะอาการคันและรอยแดง นี่เป็นเงื่อนไขที่เรียกว่า PUPPP โดยปกติแล้วหญิงตั้งครรภ์จะได้รับมากถึง 1% แม้ว่าจะไม่เป็นอันตราย แต่ขอแนะนำให้โทรหาแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นร้ายแรง
สิ่งที่เกี่ยวกับอาหารที่ 34 สัปดาห์การตั้งครรภ์?
เพื่อประโยชน์ของท้องที่น่ารักนั้นคุณต้องให้แน่ใจว่าคุณกินเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้คุณต้องกินให้เพียงพอและไม่ใช่สำหรับสองคนที่มักจะพูด สรุปแล้วมันเป็นประเภทของอาหารที่คุณเลือกที่จะกินในระหว่างตั้งครรภ์ พยายามกินอาหารที่สมดุลในช่วงเวลาอาหาร
1. กินอะไร
ด้านล่างเป็นหมวดหมู่ของอาหารเพื่อสุขภาพที่แนะนำสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์
ฟู้ดส์ | ฟังก์ชั่น | แหล่งที่มา |
---|---|---|
ผลไม้และผัก | พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินโปรตีนและไฟเบอร์ | แอปเปิ้ลกล้วยมะม่วงบรอกโคลีผักโขม ฯลฯ |
อาหารประเภทนม | เหล่านี้เป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญ | นมและโยเกิร์ตและชีสที่เลือก |
คาร์โบไฮเดรต | พวกเขาให้พลังงาน | มื้ออาหารทั้งหมดเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดถ้าคุณกำลังมองหาแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยม ขนมปังพาสต้าและมันฝรั่งเป็นตัวอย่างที่ดีของคาร์โบไฮเดรต |
อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน | มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อของลูกน้อยของคุณ | ไก่ปลาและไข่ |
2. เคล็ดลับในการกินอาหารเพื่อสุขภาพ
- กินอาหารที่มีโฟเลตเสมอ นี่คือแหล่งธรรมชาติของกรดโฟลิก ตัวอย่างที่ดีคือผักใบเขียวซีเรียลข้าวกล้องและขนมปังเสริม
- เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกเป็นสิ่งสำคัญที่คุณกินอาหารธัญพืชไม่ขัดสีเช่นขนมปังและซีเรียลอาหารเช้า
- น้ำมันปลาและไข่เป็นสิ่งที่ต้องมีในอาหารของคุณ เนื่องจากนี่เป็นแหล่งวิตามินดีที่ควรรักษาในร่างกาย
- หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและชาในช่วงเวลาอาหารเพราะจะทำให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้ยาก
- ขอแนะนำให้คุณทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดี 10mcg
- แทนที่จะปรุงอาหารผักล้างพวกเขาและกินมันดิบ เนื่องจากการปรุงอาหารทำลายสารอาหารส่วนใหญ่
3. อย่าไปทานอาหาร
คุณไม่ควรคิดถึงการอดอาหาร การทำเช่นนั้นอาจกีดกันคุณและลูกน้อยของสารอาหารที่สำคัญที่คุณทั้งคู่ต้องการเพื่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่แข็งแรง นอกจากนี้ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารและของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
สิ่งที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่การตั้งครรภ์ 34 สัปดาห์
การออกกำลังกายบางอย่างอาจช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายในการเตรียมตัวสำหรับสิ่งที่คุณกำลังจะทำ ด้านล่างคือรายการแบบฝึกหัดที่ดีที่อาจช่วยได้:
การออกกำลังกาย | ฟังก์ชั่น |
---|---|
Kegel ออกกำลังกาย | นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมความแข็งแรงให้กับอุ้งเชิงกรานของคุณ พวกเขายังช่วยในกรณีที่มีปัสสาวะหรือปัญหาริดสีดวงทวาร |
กระดูกเชิงกรานเอียง | สิ่งนี้จะเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหน้าท้องในการเตรียมการคลอด นอกจากนี้ยังลดอาการปวดหลัง |
ช่างตัดเสื้อนั่ง | เรื่องนี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อการออกกำลังกายขณะนั่งไขว่ห้าง ส่วนใหญ่จะทำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและต้นขา การตัดเย็บเสื้อผ้าจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นในส่วนล่างของร่างกาย |
เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ 34 สัปดาห์
เคล็ดลับ | คำอธิบาย |
---|---|
จัดการกับอาการเสียดท้อง | สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการกินวันละ 2-3 มื้อ ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้คุณกินอาหารมื้อเล็ก ๆ 6-7 มื้อและเห็นอาการเสียดท้องของคุณหายไป |
สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ | เมื่อเปรียบเทียบกับการสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูปจะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ และใส่ถุงเพื่อความสบายขณะเดินหรือนั่งเฉยๆ |
ทำการนัดหมายการนวด | หากคุณมีใครสักคนที่จะให้บริการนวดให้คุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาให้คุณทุกครั้งแล้ว หากคุณไม่ทำเช่นนั้นคุณสามารถจองได้จากหมอนวดมืออาชีพ สิ่งนี้สามารถช่วยจัดการกับอาการปวดหลังและอาการปวดตามร่างกายทั่วไป การนวดยังช่วยหยุดอาการบวม |
ถ่ายภาพคลอดบุตร | นี่เป็นจุดสำคัญของการตั้งครรภ์ของคุณมันเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการถ่ายรูปเพราะมันอาจจะยากกว่าสำหรับคุณในภายหลัง |
ธนาคารเลือดจากสายสะดือ | อีกไม่กี่สัปดาห์ระยะเวลาการตั้งครรภ์จะสิ้นสุด ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่สุดที่จะลงทะเบียนธนาคารเลือดจากสายสะดือหากคุณต้องการหรือต้องการ |
จัดทำแผนฉุกเฉินแรงงาน | เนื่องจากคุณไม่ทราบว่าคุณจะต้องใช้แรงงานเมื่อไรและต้องอยู่ที่โรงพยาบาลนานเท่าไรจึงเป็นประโยชน์ถ้าคุณปล่อยกุญแจบ้านไว้กับเพื่อนบ้านที่ไว้ใจได้ นอกจากนั้นขอแนะนำให้กำหนดคนที่คุณไว้วางใจให้ทำสิ่งต่อไปนี้ให้คุณในขณะที่คุณไม่อยู่: รดน้ำต้นไม้ ให้อาหารสุนัข; รับจดหมายถ้ามี ขับลูก ๆ ของคุณไปและกลับจากโรงเรียน ดูแลครอบครัวของคุณ เติมให้คุณที่ทำงานของคุณและจัดการกับภาระผูกพันใด ๆ ถ้ามี |
สำหรับคู่ของคุณ | การนวดฝีเย็บเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุภาพสตรีของคุณในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการคลอด การนวดช่วยยืดกล้ามเนื้อพรีเมี่ยมซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการมีโรคประจำตัว หากคู่ของคุณไม่ทราบวิธีการนวดฝีเย็บคุณสามารถเยี่ยมชมศูนย์ดูแลสุขภาพเพื่อให้เขาแสดงวิธีการนวด นี่เป็นวิธีเดียวที่เขาจะทำให้งานง่ายขึ้นสำหรับคุณ |