วิธีการฝึกอบรม Cry It Out Sleep - Ferber - ศูนย์เด็กแห่งใหม่

Richard Ferber กุมารแพทย์ผู้มีชื่อเสียงนำเสนอวิธีการให้เด็กนอนหลับในหนังสือเล่มนี้ “ แก้ปัญหาการนอนของลูก” หนังสือเล่มนี้ตีพิมพ์ในปี 1985 แต่ผ่านการปรับปรุงและขยายในปี 2549 ในหนังสือที่มีชื่อเสียงเล่มนี้เขาแนะนำวิธีการ - "Cry It Out" หรือ CIO ซึ่งผู้ปกครองส่วนใหญ่มักเรียกว่า "Ferberizing" ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลัง วิธี? คุณจะใช้วิธีนี้อย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไรหากคุณต้องการลองใช้

วิธีการของ Cry It Out-Ferber คืออะไร?

ความประทับใจที่ได้รับความนิยมเกี่ยวกับการฝึกการนอนนี้คือการปล่อยให้ทารกอยู่คนเดียว อย่างไรก็ตาม“ ร้องไห้ออกมา” (CIO) เป็นคำทั่วไปที่อ้างถึงแนวทางการฝึกการนอนหลับ ตามวิธีการฝึกอบรมนี้มันก็โอเคที่จะปล่อยให้เด็กทารกร้องไห้ในช่วงระยะเวลาหนึ่งซึ่งมักจะเป็นเวลาสั้น ๆ ก่อนที่จะได้รับความสะดวกสบายจากผู้ปกครอง

ทฤษฎีเบื้องหลังมัน

ทฤษฎีพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลัง CIO คือการนอนหลับโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือเป็นทักษะที่ทุกคนไม่ว่าจะเป็นเด็กทารกก็สามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญได้ สำหรับเด็กการเรียนรู้นั้นเป็นไปได้ตราบเท่าที่พวกเขาได้รับโอกาส ทารกหรือเด็กที่คุ้นเคยกับการนอนหลับในขณะที่กำลังอนุบาลหรือนอนหงายจะไม่เรียนรู้ที่จะนอนหลับโดยไม่ต้องทำกิจวัตรเหล่านี้ นี่อาจเป็นปัญหาได้หากเด็กตื่นขึ้นกลางดึก การไม่มีพ่อแม่อาจเป็นสาเหตุของการปลุกส่งผลให้พวกเขาตื่นตัวและร้องไห้เพื่อคุณแทนที่จะนอนหลับ

ในทางตรงกันข้ามเด็กทารกที่สามารถนอนหลับได้ด้วยตนเองสามารถใช้ทักษะของเขาอย่างง่ายดายเพื่อกลับไปนอนในเวลากลางคืนแม้จะตื่นขึ้นมา วิธีการนี้เน้นว่าการร้องไห้ไม่ใช่เป้าหมาย แต่ถือเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติเมื่อทารกพยายามนอนหลับโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้ปกครอง สถานะของการตื่นตระหนกและร้องไห้อาจดูเหมือนเป็นปัญหาในตอนแรก แต่จะก่อให้เกิดประโยชน์มากขึ้นสำหรับทั้งพ่อแม่และเด็ก ๆ ในระยะยาว เด็ก ๆ สามารถนอนได้ด้วยตัวเอง

หมายเหตุ: รายละเอียดหลายอย่างต้องถูกบันทึกไว้เกี่ยวกับ CIO ดังนี้:

• มันไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาหากทารกไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสบายเนื่องจากความหิว
• ไม่ใช่การปฏิบัติตามหากทารกหิวต้องการการเปลี่ยนแปลงความเจ็บปวดและอื่น ๆ
• มันไม่ได้หมายความว่าล็อคลูกของคุณคนเดียวในห้องและไม่สนใจเสียงร้องของเขา
• มันไม่ใช่การเปลี่ยนการอบรมเลี้ยงดู

วิธีการดำเนินการวิธีการร้องไห้ออกวิธีการ Ferber

วิธีการ Ferber มีประสิทธิภาพ แต่ต้องการให้เด็กได้รับการเตรียมร่างกายและอารมณ์เพื่อรับการฝึกฝน อายุที่แนะนำคือประมาณสี่ถึงหกเดือน อย่างไรก็ตามควรทราบว่าความพร้อมอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับทารกหรือเด็ก ขั้นตอนง่าย ๆ ในการฝึกอบรมมีดังนี้

หมายเหตุสำคัญ: นานแค่ไหนที่จะทิ้งลูกน้อยของคุณไว้

Ferber แนะนำช่วงเวลาเหล่านี้ในการปล่อยบุตรหลานของคุณ:

• ในคืนแรกรอ 3 นาทีก่อนจะกลับไปที่ห้องเป็นครั้งแรกจากนั้น 5 และ 10 นาที
• ช่วงเวลาจะเริ่มต้นที่ 5 นาทีสำหรับคืนที่สองและเพิ่มขึ้นเป็น 10 จากนั้น 12 นาที
• เพิ่มช่วงเวลาอย่างสม่ำเสมอในคืนถัดไป

เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธี Cry It Out-Ferber

การดำเนินการตามวิธี Ferber นั้นทำได้ง่ายมากเนื่องจากเป็นเพียงการตั้งค่ากิจวัตรประจำวันเท่านั้น อย่างไรก็ตามการวางแผนเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าผลลัพธ์โดยไม่คำนึงว่าจะใช้เวลากี่สัปดาห์สำหรับเด็กในการพัฒนาทักษะของเขา จดเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อเริ่มการฝึกอบรมของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

1. ตั้งกิจวัตรประจำวันที่สอดคล้องกันของ Foundation-A

หลักของวิธีการ Ferber คือการพัฒนากิจวัตรก่อนนอนที่ดีและเป็นไปตามนั้น คุณสามารถเริ่มด้วยการอาบน้ำอ่านหนังสือให้ลูกของคุณร้องเพลงกล่อมเด็กและพาเขาไปนอน ทำตามกิจวัตรนี้ทุกคืนเพื่อกำหนดความคาดหวังของลูกคุณ ให้ทุกอย่างสอดคล้องกันและจะเป็นประโยชน์ในการกำหนดกิจวัตรการงีบกลางวันที่ดี

2. กำหนดแผนที่มั่นคง

การมีส่วนร่วมของคู่ของคุณจะช่วยได้มากในกระบวนการฝึกอบรม คุณทั้งคู่ควรเตรียมร่างกายและอารมณ์ก่อนทำกิจวัตรตอนกลางคืน

การพูดในทางปฏิบัติควรฝึกลูกให้ดีถ้าคุณทั้งคู่เข้าร่วมการฝึกอบรม ขอแนะนำว่าอย่าเปิดการฝึกอบรมหากคนอื่นจะมาเยี่ยมบ้านของคุณ

สำหรับด้านอารมณ์คุณต้องหารือเกี่ยวกับการฝึกอบรมกับคู่ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่เข้าใจเป้าหมายและกำหนดความคาดหวัง คุณจะทำหน้าที่สนับสนุนซึ่งกันและกันในการทำให้กระบวนการมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. อยู่ในแผนของคุณ

ผู้ปกครองที่ได้รับการฝึกอบรมด้วยตัวเองตระหนักดีว่าความมั่นคงเป็นสิ่งสำคัญ อยู่ในแผนเว้นแต่คุณจะสังเกตเห็นว่าลูกของคุณไม่ได้เตรียมทางอารมณ์และร่างกายสำหรับวิธี Ferber อย่ายอมแพ้ลูกของคุณถ้าเขาตื่นเช้าและร้อง การทำเช่นนี้จะทำลายแผนทั้งหมดเท่านั้น

4. เริ่มต้นเมื่อการเข้าพักไม่ได้ผลสำหรับคุณ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฝึกลูกของคุณถ้ามันไม่เป็นไรสำหรับคุณที่จะตื่นนอนตอนกลางคืนเพราะคุณต้องติดตามเขา คืนวันศุกร์จะเป็นช่วงเวลาที่ดีถ้าคุณทำงานทั้งสัปดาห์

5. เตรียมพร้อมสำหรับการคืนที่ท้าทาย

ในฐานะผู้ปกครองอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะได้ยินว่าลูกของคุณร้องไห้ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ปลอบลูกให้ตั้งเวลาแล้วไปที่ส่วนอื่น ๆ ของบ้านที่คุณจะไม่ได้ยิน คืนแรกมักจะเป็นเรื่องยาก แต่โปรดคำนึงถึงประโยชน์ทั้งหมดที่จะได้รับในระยะยาว

6. สร้างความมั่นใจในการทำงานเป็นทีม

ในขณะที่รอใช้โอกาสที่จะเพลิดเพลินกับเวลากับคู่ของคุณโดยการเล่นไพ่หรือเพลิดเพลินกับกิจกรรมบางอย่าง ในกรณีที่เสียงร้องไห้มากเกินไปให้คนของคุณฝึกในขณะที่คุณผ่อนคลาย คุณสามารถมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมเมื่อรีเฟรช

7. เลือกวิธีที่เหมาะสมสำหรับครอบครัวของคุณ

ทำตามวิธีที่ง่ายและรุนแรงน้อยกว่าที่เหมาะกับครอบครัวของคุณ ใช้เวลามากกว่าหนึ่งสัปดาห์ในการฝึกฝนโดยค่อยๆเพิ่มระยะเวลารอคอยทุกคืน

มีอะไรใหม่ในวิธีการ Cry-It-Out ในเวอร์ชันที่ปรับปรุงใหม่ของหนังสือ

การแก้ไข “ แก้ปัญหาการนอนของลูก” หนังสือที่วางจำหน่ายในปี 2549 มีข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับวิธีการ Ferber ใหม่ มันชี้แจงคำจำกัดความบางอย่างที่แนะนำวิธีการที่ชัดเจนยิ่งขึ้น

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับอื่น ๆ

คำว่า "Ferberizing" ทำให้ Ferber เป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงที่สนับสนุนการฝึกการนอนหลับที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก CIO อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญหลายคนยังสนับสนุนกลยุทธ์นี้เช่น Marc Weissbluth

Weissbluth กุมารแพทย์และผู้แต่ง “ นิสัยการนอนเพื่อสุขภาพเด็กมีความสุข” ไม่แนะนำ CIO โดยตรง แต่ถือว่าการร้องไห้เป็นองค์ประกอบสำคัญในการส่งเสริมนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กบางคน

Jodi Mindell ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและผู้แต่ง “ การนอนหลับตลอดทั้งคืน: ทารกเด็กวัยหัดเดินและผู้ปกครองสามารถนอนหลับฝันดีได้อย่างไร”ถือได้ว่าเป็น Ferber ที่อ่อนโยนกว่า วิธีการก่อนนอนของเธอนำเสนอความหลากหลายของเทคนิคของ Ferber

ดูวิดีโอ: Cat TV: TV and Music for Hyperactive Cats! Soothing Music and Bird Footage! Wildlife movie for cats! (เมษายน 2024).