ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นได้บ่อยในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ในขั้นตอนนี้ร่างกายของคุณจะทุกข์ทรมานจากความเครียดอย่างมากเนื่องจากฮอร์โมนการตั้งครรภ์และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ความกังวลที่พบบ่อยสำหรับผู้หญิงในระยะต่อมาของการตั้งครรภ์ ได้แก่ อาการปวดช่องคลอดต้นขาและสะโพกปวดปวดแผ่ลงก้นปวดสะโพกและปวดหลัง อาการปวดขาในระหว่างตั้งครรภ์ก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน วิธีที่ดีที่สุดในการผ่านช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ของคุณคือการตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดและขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหวนระลึกถึงมัน
สาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดขาในระหว่างตั้งครรภ์
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคุณในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ปวดหลังและปวดขา นอกจากนี้ร่างกายของคุณปล่อยฮอร์โมนซึ่งจะคลายเอ็นของคุณในการเตรียมการคลอดบุตร นอกจากสาเหตุทางธรรมชาติแล้วภาวะสุขภาพบางอย่างยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดขาในระหว่างตั้งครรภ์:
1. อาการปวดตะโพก
ตามที่ Sarah Prager, MD ซึ่งเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาของมหาวิทยาลัยวอชิงตันสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับอาการปวดขาในระหว่างตั้งครรภ์คืออาการปวดตะโพก เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดลงที่ต้นขาสะโพกและก้นและเกิดจากการกดทับเส้นประสาท sciatic เส้นประสาทนี้เริ่มต้นที่หลังส่วนล่างของคุณและวิ่งลงมาจนถึงขาของคุณ ในระหว่างตั้งครรภ์อาการปวดตะโพกมักเกิดจากมดลูกกดทับเส้นประสาทเนื่องจากขนาดที่เพิ่มขึ้น สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดมึนงงหรือรู้สึกเสียวซ่า การตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นเพียงสาเหตุของอาการปวดตะโพกดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณคิดว่าคุณกำลังมีอาการ
2. สารอาหารขาดและปวดขา
ในบางกรณีอาการปวดขานั้นเกิดจากการเป็นตะคริวที่ขาและเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ปวดขาเหล่านี้อาจเกิดจากการขาดแคลนเกลือและสารอาหารอื่น ๆ รวมถึงแมกนีเซียมหรือแคลเซียม ลูกน้อยของคุณจะรับสารอาหารเหล่านี้ตามที่เธอต้องการซึ่งจะนำไปสู่ระดับที่ต่ำกว่าในเลือดของคุณ แม้จะมีสาเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญยังไม่แน่ใจว่าการรับประทานแมกนีเซียมหรือแคลเซียมเกลือหรืออาหารเสริมอื่น ๆ สามารถช่วยป้องกันอาการปวดขา
เมื่อไปพบแพทย์
หากอาการปวดกล้ามเนื้อของคุณกำลังคงที่แทนที่จะติดต่อแพทย์เป็นครั้งคราว แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับอาการปวดขาทุกครั้งเนื่องจากอาจบ่งบอกถึงสิ่งที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นเช่นเนื้องอกในมดลูกหรือลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ (DVT) ซึ่งเป็นลิ่มเลือดที่ขาของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณควรจับตาดูอาการของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเดินทางด้วยรถยนต์หรือเที่ยวบินนาน ๆ และอาการปวดขาเกิดขึ้นที่ขาข้างหนึ่งโดยเฉพาะโดยเน้นไปที่ด้านหลังของน่องหรือหัวเข่าและมีอาการบวม หรือสีแดง
วิธีการรักษาอาการปวดขาในระหว่างตั้งครรภ์
1. สำหรับอาการปวดเส้นประสาท Sciatic
วิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาอาการปวดเส้นประสาท sciatic ในระหว่างตั้งครรภ์คือการนอนราบที่ด้านตรงข้ามกับความเจ็บปวด สิ่งนี้สามารถช่วยบรรเทาความกดดันที่กระทำต่อเส้นประสาท คุณควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักและพยายามยืนให้น้อยที่สุด หากคุณรู้สึกกดดันขณะยืนให้ลองพักเท้าข้างหนึ่งเพื่อยกระดับ ในบางกรณีการว่ายน้ำสามารถบรรเทาอาการไม่สบายได้เช่นกัน
คุณสามารถใช้ความเย็นหรือความร้อนเพื่อช่วยรักษาบริเวณที่เจ็บปวด ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้ทานยา acetaminophen แต่ห้ามกินยาในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่ปรึกษาแพทย์
2. สำหรับปวดขา
หากคุณตื่นขึ้นมาเป็นตะคริวอย่าลืมเหยียดกล้ามเนื้อของคุณทันที ก่อนอื่นให้เหยียดขาของคุณออกโดยเริ่มจากส้นเท้าจากนั้นค่อยๆงอนิ้วเท้าและข้อเท้า แม้ว่าจะสามารถเจ็บปวดได้ในตอนแรกความเจ็บปวดจะค่อยๆคลายลง อีกทางเลือกหนึ่งคือการผ่อนคลายอาการปวดขาด้วยการนวดกล้ามเนื้อ ตัวเลือกสุดท้ายคือออกจากเตียงของคุณและเดินเล่นรอบ ๆ บ้านสักครู่
เหยียดที่บรรเทาสะโพกต่ำหลังและปวดขาในการตั้งครรภ์:
วิธีแก้ปวดขาในการตั้งครรภ์:
วิธีป้องกันอาการปวดขาระหว่างตั้งครรภ์
แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าสาเหตุของการเป็นตะคริวที่ขาของคุณคุณยังสามารถดำเนินการเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น
มาตรการป้องกัน | ลักษณะ |
|---|---|
ยืดกล้ามเนื้อน่อง | บางครั้งการยืดกล้ามเนื้อก่อนเข้านอนสามารถช่วยป้องกันอาการปวดขาขณะตั้งครรภ์ ยืนประมาณความยาวแขนจากผนังของคุณ จากนั้นวางมือของคุณไว้ข้างหน้าคุณบนผนังและวางเท้าขวาของคุณเพื่อให้มันอยู่ด้านหลังซ้ายของคุณ เริ่มที่จะค่อยๆงอขาซ้ายไปข้างหน้าในขณะที่รักษาเข่าขวาตรง ยืดเส้นยืดนี้ประมาณ 30 วินาทีโดยให้สะโพกไปข้างหน้าและข้างหลังตรง พยายามอย่าเล็งนิ้วเท้าของคุณและอย่าหมุนเท้า หลังจากนั้นทำซ้ำที่ขาอีกข้าง |
ใช้งานอยู่ | การออกกำลังกายเป็นประจำบางครั้งสามารถป้องกันอาการปวดขา แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย |
ทานแมกนีเซียมเสริม | งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมอาจช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดขาในระหว่างตั้งครรภ์ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนเริ่มอาหารเสริม อีกทางเลือกหนึ่งคือการกินอาหารที่มีแมกนีเซียมมากขึ้นรวมถึงเมล็ดถั่วผลไม้แห้งถั่วและธัญพืช |
คงความชุ่มชื้น | โดยการรักษากล้ามเนื้อให้ความชุ่มชื้นคุณอาจป้องกันไม่ให้เกิดตะคริวได้ ดื่มน้ำมากขึ้นหากปัสสาวะของคุณปรากฏเป็นสีเหลืองเข้ม |
เลือกรองเท้าที่เหมาะสม | เมื่อเลือกรองเท้าให้เลือกตัวเลือกขณะกำลังพิจารณายูทิลิตี้การสนับสนุนและความสะดวกสบาย ผู้หญิงบางคนรู้สึกดีขึ้นเมื่อสวมใส่รองเท้าที่มีเคาน์เตอร์ยาว (นี่คือบริเวณที่มั่นคงซึ่งอยู่รอบ ๆ ส้นเท้า) |
