กรดโฟลิกเป็นส่วนหนึ่งของตระกูลวิตามินบีรวมจึงเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ ร่างกายไม่ได้เก็บไว้และส่วนเกินจะถูกลบออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ ดังนั้นวิตามินเหล่านี้จะต้องจ่ายให้กับร่างกายจากอาหารประจำวันที่เรากิน ในกรณีที่ปริมาณวิตามินที่ได้รับจากอาหารน้อยกว่าเรายังคงสามารถใช้แท็บเล็ตกรดโฟลิก 5 มก. เป็นอาหารเสริมได้
แหล่งที่ดีของกรดโฟลิกคือผักใบเขียวและผลไม้ มันเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างเซลล์ใหม่ที่แข็งแรง เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือพยายามตั้งครรภ์ การรับประทานกรดโฟลิกอย่างเพียงพอก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์จะช่วยป้องกันการเกิดข้อบกพร่องในสมองหรือในกระดูกสันหลังของทารก
ยาเม็ด Folic Acid 5 มก. ใช้ทำอะไร?
เป็นของกลุ่มวิตามินบีรวมมีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมกรดโฟลิกในการรักษา:
- โรคโลหิตจางเกิดจากการขาดโฟเลต มันเกิดจากการดูดซึมที่ไม่เหมาะสม (โรค celiac หรือป่วง), การขาดสารอาหารหรือเพิ่มความต้องการโฟเลตโดยร่างกาย (การตั้งครรภ์)
นอกจากนี้ยังใช้เป็นยาป้องกันโรคสำหรับ:
- การขาดที่เกิดจากผลข้างเคียงของยาที่ใช้ในการรักษาโรคลมชักเช่น phenytoin, phenobarbital และ primidone
- การขาดที่เกิดจากการล้างไตและความเสียหาย RBC ในระยะยาว
- การตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงซึ่งอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องของท่อประสาทเช่น spina bifida
ทำไมกรดโฟลิกถึงมีความสำคัญ?
กรดโฟลิกและโฟเลตร่วมกันสร้างวิตามินบี 9 ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายเช่น:
- การสังเคราะห์และซ่อมแซม DNA และ RNA
- ช่วยในการเจริญเติบโตและแบ่งเซลล์อย่างรวดเร็ว
- การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
- หลีกเลี่ยงข้อบกพร่องของท่อประสาทเช่น spina bifida และ anencephaly ในสมองและกระดูกสันหลังของทารกดังนั้นจึงแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์
- ปรับปรุงการทำงานของสมองและปรับปรุงความจำซึ่งได้รับการพิสูจน์โดยงานวิจัย
ปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำในแต่ละวัน
การได้รับอาหารหลากหลายสามารถมั่นใจได้ว่าปริมาณกรดโฟลิกตรงตาม RDA (แนะนำการควบคุมอาหารที่แนะนำ) เนื่องจากมีอยู่ในอาหารหลายชนิด ข้อกำหนดจะขึ้นอยู่กับอายุเพศและปัจจัยอื่น ๆ เช่นความเจ็บป่วยหรือการตั้งครรภ์
RDA สำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกันมีดังนี้:
สำหรับทารก:
ปริมาณกรดโฟลิกที่ยอมรับได้สำหรับทารกที่เลี้ยงด้วยนมแม่มีดังนี้:
0 - 6 เดือน: 65 mcg / วัน
7 - 12 เดือน: 80 mcg / วัน
สำหรับเด็ก:
1 - 3 ปี: 150 mcg / วัน
4 - 8 ปี: 200 mcg / วัน
9 - 13 ปี: 300 mcg / วัน
สำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่
ผู้ชาย 14 ปีขึ้นไป: 400 mcg / วัน
ผู้หญิง 14 ปีขึ้นไป: 400 ไมโครกรัม / วัน
หญิงตั้งครรภ์ 14-18 ปี: 600 ไมโครกรัม / วัน
หญิงตั้งครรภ์อายุ 19 ปีขึ้นไป: 500 ไมโครกรัมต่อวัน
สตรีให้นมบุตร 14-18 ปี: 600 ไมโครกรัม / วัน
สตรีที่ให้นมบุตรตั้งแต่ 19 ปีขึ้นไป: 500 mcg / วัน
ทำไมต้องใช้กรดโฟลิกก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์?
กรดโฟลิกเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นที่สุดเมื่อตั้งครรภ์หรือเมื่อพยายามตั้งครรภ์ ช่วยป้องกันการเกิดข้อบกพร่องของระบบประสาทเช่น spina bifida ในทารกในครรภ์ ขอแนะนำให้เริ่มอาหารเสริมกรดโฟลิกเมื่อผู้หญิงพยายามตั้งครรภ์ ขนาด 500 mcg ต่อวันจะแนะนำจนถึง 12 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ในกรณีที่ไม่มีการเสริมก่อนการตั้งครรภ์ควรเริ่มต้นทันทีที่ยืนยันการตั้งครรภ์
นอกจากอาหารเสริมแล้วอาหารที่มีกรดโฟลิกก็ควรรวมอยู่ในอาหารเช่นผักใบเขียวผลไม้และข้าวกล้อง อาหารบางอย่างเสริมด้วยมันและสามารถเพิ่มในอาหารประจำวัน
สำหรับผู้หญิงที่มีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับผลกระทบจากข้อบกพร่องของท่อประสาทในระหว่างตั้งครรภ์ขนาดที่ควรจะสูงกว่า 5 มก. ต่อวันจนถึง 12 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ความเสี่ยงของข้อบกพร่องเหล่านี้เพิ่มขึ้นเมื่อ:
- ผู้หญิงหรือคู่ของเธอมีข้อบกพร่องท่อประสาท
- ประวัติความเป็นมาของการตั้งครรภ์ก่อนหน้าใด ๆ ที่ได้รับผลกระทบจากความบกพร่องของเส้นประสาท
- ประวัติครอบครัวมีข้อบกพร่องท่อประสาท
- กรณีของโรคเบาหวานใด ๆ
หากผู้หญิงใช้ยารักษาโรคลมชักอาจจำเป็นต้องใช้กรดโฟลิกในปริมาณที่สูงขึ้น แพทย์จะแนะนำปริมาณที่สมบูรณ์ขึ้นอยู่กับสภาพ
อาหารประเภทใดที่มีกรดโฟลิก
นอกเหนือจากการเสริมกรดโฟลิกการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโฟเลตก็ควรบริโภคเช่นกัน อาหารเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ :
- บรัสเซลส์ถั่วงอกหน่อไม้ฝรั่งบรอกโคลีถั่วดำตามันฝรั่งอบเกล็ดรำไข่ลวกแซลมอนกระป๋องสารสกัดจากยีสต์น้ำส้มหรือน้ำส้มข้าวกล้องขนมปังข้าว
เนื่องจากมันเป็นน้ำที่ละลายน้ำได้ก็ควรที่จะอบผักแทนการต้มเพราะวิตามินจะละลายในน้ำ อย่าลืมต้มผักมากเกินไปเพราะมันจะทำลายกรดโฟลิกในผัก
ดูวิดีโอเพื่อทราบอาหารเพิ่มเติมที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก:
กรดโฟลิก 5 มก. มีผลข้างเคียงหรือไม่?
อาหารเสริมกรดโฟลิกอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง แต่ค่อนข้างหายาก สิ่งเหล่านี้สามารถพบได้ในมากกว่า 1 ใน 10,000 คน แต่น้อยกว่า 1 ใน 1,000 ในกรณีที่คุณพบผลข้างเคียงใด ๆ แพทย์ควรได้รับการแจ้งเตือนทันที
- ปฏิกิริยาการแพ้ต่อกรดโฟลิกหรือภาวะภูมิไวเกินซึ่งอาจทำให้เกิดผื่นบวมบนใบหน้าหรือปากหายใจลำบากหรือกลืนลำบากช็อกผิวหนังเหงื่อออกชีพจรอ่อนปากแห้งและรูม่านตาพอง
- สูญเสียความกระหายท้องอืดท้องอืดหรือรู้สึกไม่สบาย
