ส่วนใหญ่ของผู้หญิงและผู้ชายบางคนจะประสบยีสต์หรือการติดเชื้อราในช่วงชีวิตของพวกเขา การติดเชื้อยีสต์ของช่องคลอดที่เรียกว่า candidiasis เกิดจากการเจริญเติบโตมากเกินไปของเชื้อรา Candida albicans ตามการประมาณการประมาณ 75% ของผู้หญิงจะได้รับ candidiasis ช่องคลอดอย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงเวลาชีวิตของพวกเขาในขณะที่ผู้หญิง 40-50% จะได้รับเชื้อมากกว่าหนึ่งครั้ง นอกจากนี้ผู้หญิง 5-8% จะต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะติดเชื้อเรื้อรังและติดเชื้อได้ 4 หรือมากกว่าในหนึ่งปี นอกจากนี้ผู้ชายอาจได้รับการติดเชื้อราของช่องปากอวัยวะเพศหรือพื้นที่อื่น ๆ ของร่างกาย
ทราบสาเหตุของการติดเชื้อยีสต์
ปัจจัยบางอย่างและพฤติกรรมการใช้ชีวิตทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อยีสต์รวมถึง:
- การตั้งครรภ์
- โรคอ้วนและเบาหวาน
- ยาบางชนิดเช่นยาปฏิชีวนะสเตียรอยด์และยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณสูง
- โรคที่ระงับระบบภูมิคุ้มกันเช่นเอชไอวี
- ขาดการนอนหลับพักผ่อนและความเครียดเพิ่มขึ้นซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง
- การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง
- ใช้สเปรย์น้ำหอมกลิ่นฟองผู้หญิงและสบู่
- ใช้อนามัยหรือการสวนล้าง
- รักษาสุขอนามัยช่องคลอดไม่ดี
- การสวมใส่เสื้อผ้าที่ทำให้บริเวณช่องคลอดชุ่มชื้นและอบอุ่นเช่นกางเกงยีนส์คับชุดชั้นในใยสังเคราะห์และสแปนเด็กซ์หรือกางเกงชุดนอน
วิธีป้องกันการติดเชื้อยีสต์
คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อยีสต์:
สวมชุดชั้นในผ้าที่ระบายอากาศได้เช่นผ้าฝ้าย เสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุเช่นโพลีเอสเตอร์และไนลอนอาจเก็บความชื้นได้ แคนดิดาเติบโตในที่ชื้นและมืด ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญหญิงควรสวมชุดชั้นในที่ทำจากผ้าฝ้ายเพราะช่วยให้อากาศไหลเวียนในบริเวณอวัยวะเพศและดูดซับเหงื่อและความชื้นในวิธีที่ดีกว่า จึงช่วยให้พวกเขาแห้ง ควรเปลี่ยนชุดชั้นในบ่อยๆเพื่อป้องกันความชื้นในบริเวณช่องคลอด
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระโปรงกางเกงยีนส์กางเกงโยคะชุดชั้นในถุงน่องถุงน่อง ฯลฯ หลวมและไม่แน่นจนเกินไป เสื้อผ้าที่สบายเกินไปสามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณและยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอวัยวะเพศของคุณ นี่เป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อยีสต์
- ผลิตภัณฑ์ที่เป็นสตรีที่ใช้เพื่อสุขอนามัยเช่น douches อาจรบกวนความสมดุลของแบคทีเรียในช่องคลอดโดยการกำจัดหรือฆ่าแบคทีเรียที่ดีจากที่นั่นเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ ให้ทำความสะอาดเฉพาะบริเวณด้านนอกของช่องคลอดโดยใช้น้ำและสบู่อ่อน ๆ แทน
- เหล่านี้รวมถึงสบู่หอม, สเปรย์, แผ่น, ผ้าอนามัยแบบสอดและห้องอาบน้ำฟอง สิ่งเหล่านี้อาจทำให้บริเวณช่องคลอดของคุณระคายเคืองและรบกวนความสมดุลตามธรรมชาติของแบคทีเรียในช่องคลอด แทนที่จะใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและส่วนผสมที่ไม่มีกลิ่น อย่าใช้ผงหอมและสเปรย์ในบริเวณช่องคลอด
5. รักษาเบาหวานของคุณในการตรวจสอบ
วิธีการป้องกันการติดเชื้อยีสต์ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้อยู่ในระดับที่ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อยีสต์ไม่เพียง แต่ในช่องคลอด แต่ยังอยู่ในที่อื่น ๆ ในร่างกาย
เช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัวที่สะอาดทันทีหลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำ ในทำนองเดียวกันเปลี่ยนชุดว่ายน้ำเปียกหลังจากว่ายน้ำหรือเสื้อผ้าขับเหงื่อหลังจากออกกำลังกายทันที ยีสต์มีความชื่นชอบความชื้นและความชื้น
หลังจากใช้ห้องน้ำให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดจากด้านหน้าไปด้านหลังเพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียทางทวารหนักเข้าสู่ช่องคลอด
การอาบน้ำร้อนหรือแช่ในอ่างน้ำร้อนอาจส่งเสริมความร้อนและความชื้นในบริเวณช่องคลอดและเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อยีสต์ ดังนั้นหลีกเลี่ยงการแช่ในอ่างน้ำร้อนและอาบน้ำร้อนมาก
หลีกเลี่ยงการใช้ยาปฏิชีวนะโดยไม่จำเป็นเช่นโรคไข้หวัดซึ่งมักจะเป็นไวรัสในธรรมชาติ ยาปฏิชีวนะอาจส่งผลกระทบต่อความสมดุลปกติของจุลินทรีย์ที่มีอยู่ในช่องคลอดจึงส่งเสริมการเจริญเติบโตของยีสต์
- กินอาหารที่อุดมด้วยผักผลไม้นมไขมันต่ำและธัญพืช คุณควรบริโภคโปรไบโอติกซึ่งช่วยในการฟื้นฟูสมดุลปกติของแบคทีเรียในร่างกายซึ่งช่วยในการป้องกันการติดเชื้อยีสต์ แหล่งที่มาของโปรไบโอติกที่ดีคือโยเกิร์ตออร์แกนิกที่มีวัฒนธรรมการดำรงชีวิตของแบคทีเรียและอาหารเสริมที่มีแบคทีเรีย (หาคำว่า "acidophilus" หรือแลคโตบาซิลลัส "ในอาหารเสริม)
- จากการศึกษาพบว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างการติดเชื้อยีสต์ของช่องคลอดและความเครียดเรื้อรัง ภูมิคุ้มกันของร่างกายของคุณลดลงจากความเครียด ดังนั้นการเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อยีสต์ ลดระดับความเครียดของคุณและผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิโยคะออกกำลังกายเป็นประจำ ฯลฯ นอกจากนี้ยังได้รับการนอนหลับมากมายและหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักและคาเฟอีนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอนตอนกลางคืนอาจช่วยในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
วิธีการป้องกันการติดเชื้อยีสต์ อาหารต่อไปนี้ช่วยในการป้องกันการติดเชื้อยีสต์:
- มะละกอ: มันแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากใบและเมล็ดของมะละกอช่วยในการป้องกันการติดเชื้อยีสต์ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วยซึ่งช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้ออื่น ๆ
- ผักชี: เมล็ดผักชีที่ได้จากต้นผักชีนั้นอุดมไปด้วยเส้นใยเหล็กทองแดงแมกนีเซียมและแมงกานีส นอกจากนี้น้ำมันหอมระเหยจากผักชียังเป็นที่รู้จักในการต่อสู้กับเชื้อราซึ่งสามารถช่วยในการป้องกันการติดเชื้อยีสต์ของช่องคลอด คุณสามารถกลืนน้ำมันหอมระเหยจากผักชีสักสองสามหยดหรือผสมผักชีกับผงพริก, พริกขี้หนู, พริกขี้หนู, ผิวมะนาว (แห้ง), น้ำตาลทรายแดงและพริกป่น
- ออริกาโน่: น้ำมันหอมระเหยจากออริกาโนเป็นยายอดนิยมสำหรับการรักษาและป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา จากการวิจัยออริกาโนช่วยในการต่อสู้กับเชื้อราหลายชนิดหนึ่งในนั้นคือ Candida albicans ซึ่งเป็นสาเหตุของการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอดส่วนใหญ่ ใส่น้ำมันหอมระเหยออริกาโนประมาณสิบหยดลงในอ่างอาบน้ำร้อนแล้วแช่ไว้ในนั้น
- ชีส: พบว่ามีการใช้ชีสเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อยีสต์อย่างมีนัยสำคัญในผู้หญิงในการศึกษาจำนวนมาก คุณสามารถทานของว่างในชีสหมักหลายชนิดเช่นสวิส, เชดดาร์, เกาดาและพาเมซาน
- น้ำมันมะพร้าว (บริสุทธิ์): น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์นั้นทำมาจากเนื้อมะพร้าวสดที่สุกแล้ว มันไม่ได้ผ่านกระบวนการทางเคมีของการกลั่น ดังนั้นแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินของมันจะถูกเก็บรักษาไว้ซึ่งจะถูกนำออกไปในน้ำมันมะพร้าวตามปกติ จากการวิจัยพบว่าน้ำมันมะพร้าวมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับแคนดิดาอัลบิแคน
