คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าปลาเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต ปลามีสิ่งที่ดีมากมายรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 รวมถึงโปรตีนวิตามินดีและสารอาหารที่ดีอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งหมายความว่ามันยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาสมองและสายตาของเด็ก
ในบรรดาปลาที่นิยมมากที่สุดคือปลาทูน่าปลาน้ำเค็มที่พบในแซนวิช, Casseroles, สลัดและอื่น ๆ มีหลายประเภทของปลาทูน่า แต่ปลาทูน่าสีขาว (หรือที่เรียกว่า albacore) หรือปลาทูน่าแสง (หรือที่เรียกว่า skipjack) เป็นที่นิยมมากที่สุด แต่เมื่อไหร่ที่เด็กจะกินปลาทูน่า เราพยายามที่จะตอบคำถามที่ถกเถียงกันอย่างถึงพริกถึงขิงด้านล่างนี้
เมื่อทารกกินปลาทูน่า
บางคนเชื่อว่าการกินปลาทูน่านั้นไม่มีปัญหาในขณะที่คนอื่นคิดว่าเด็กไม่ควรได้รับการแนะนำให้รู้จักกับปลาทูน่าจนกว่าพวกเขาจะโตขึ้น อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อว่าปลาทูน่าในปริมาณที่พอเหมาะสำหรับเด็กเล็กตราบใดที่ยังมีข้อควรระวังบางประการเมื่อนำอาหารใหม่มาใช้
เมื่อเลือกเวลาที่จะปล่อยให้ลูกของคุณกินปลาทูน่าให้ระลึกไว้เสมอว่าการแพ้อาหารที่อาจเกิดขึ้นกับครอบครัวของคุณ การแพ้อาหารอาจเป็นพันธุกรรมได้ดังนั้นอย่าให้ใครในครอบครัวแพ้ปลาก่อนที่จะคิดถึงการให้ลูกของคุณ หากครอบครัวของคุณไม่มีอาการแพ้คุณสามารถพิจารณามอบปลาทูน่าให้กับลูกของคุณด้วยเครื่องหมายหกเดือนหรือเมื่อเขาเริ่มกินอาหารที่เป็นของแข็งมากขึ้น
คุณจะแนะนำปลาทูน่ากับทารกได้อย่างไร
มีขั้นตอนที่คุณควรทำเมื่อแนะนำปลาทูน่าให้กับลูกของคุณ นี่คือสิ่งที่ต้องจำไว้ก่อนที่คุณจะกัดขึ้นมาก่อน:
ขั้นตอนการ | คำอธิบาย |
---|---|
ใช้ปลาทูน่าปรุงสุกเท่านั้น | แม้ว่าซูชิจะมีรสชาติที่ดีสำหรับผู้ใหญ่ แต่เป็นเรื่องราวที่แตกต่างสำหรับเด็กเล็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลาทูน่าสุกทั่วถึงเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของแบคทีเรีย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีกระดูกในปลาทูน่าเนื่องจากอาจทำให้เกิดการสำลัก ปลาทูน่ากระป๋องเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดจากปลาทูน่าที่ยังไม่สุก |
จำกัด การรับเข้า | โปรดจำไว้ว่าไม่ว่าจะเป็นปลาทูน่าประเภทใดก็มีแนวโน้มว่ามีเมทิลเมอร์คิวรี่อยู่ในระดับหนึ่งซึ่งอาจเป็นอันตรายในปริมาณมาก ทารกอาจมีความรู้สึกไวต่อปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งดังนั้นอย่าลืม จำกัด การบริโภคให้มากที่สุดสัปดาห์ละสองครั้ง และเลือกใช้อัลบาคอร์กระป๋องอยู่เสมอเนื่องจากมีแนวโน้มว่าจะมีเมทิลเมอร์คิวรี่น้อยลง |
รวมปลาทูน่ากับผัก | ให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยการรวมปลาทูน่ากับผักก้อนเล็ก สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าลูกน้อยของคุณจะได้รับสารอาหารและแร่ธาตุมากมายและถ้าเธอคุ้นเคยกับผักแล้วก็กระตุ้นให้เธอเพลิดเพลินกับปลาทูน่าเช่นกัน |
ดูการแพ้ | ทารกของคุณมีอาการแพ้อาหารหรือไม่? คุณอาจไม่รู้จนกระทั่งทูน่ามื้อแรก หากลูกของคุณมีอาการบวมของลิ้นริมฝีปากหรือใบหน้าหรือเป็นผื่นนั่นเป็นสัญญาณที่ไม่ดี เด็กที่หายใจดังเสียงฮืด ๆ อาเจียนท้องเสียหรือตะคริวมีแนวโน้มว่าจะเป็นโรคภูมิแพ้อาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากินปลาทูน่าทันที ในกรณีนี้ให้โทรหาแพทย์ของคุณทันทีและอย่าให้ปลาทูน่าลูกของคุณอีก |
เสิร์ฟปลาทูน่าเป็นประจำ | ทารกไม่น่าจะกินทูน่ากระป๋องได้ทั้งหมด แต่การให้อาหารเพียงแค่ออนซ์เดียวอาจเป็นปริมาณที่เหมาะสม เด็กที่มีน้ำหนัก 20 ปอนด์สามารถมีปลาทูน่าหนึ่งกระป๋องได้ทุก ๆ สามสัปดาห์ดังนั้นคุณสามารถยืดอาหารที่กินได้มากกว่าสัปดาห์ละครั้ง |
นี่คือวิธีที่ดีในการปรุงพาสต้าลูกทูน่าที่บ้าน เป็นการออกเดินทางที่ดีจากอาหารทารกทั่วไปและเสนอวิธีให้ลูกของคุณกินปลาทูน่ามากขึ้น:
ข้อควรระวังเมื่อใช้กับปลาทูน่า
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะให้อาหารปลาทูน่ากับลูกน้อยของคุณให้ใช้ความระมัดระวังเหล่านี้เพื่อหัวใจ พวกเขาสามารถช่วยให้แน่ใจว่าการให้อาหารเป็นไปอย่างราบรื่นและไม่มีปัญหากับการบริโภคปลาทูน่าสำหรับลูกของคุณ
ข้อควรระวัง | คำอธิบาย |
---|---|
เอามันช้า | หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับลูกของคุณกินปลาทูน่าลองช้าในตอนแรก พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแพ้อาหารในครอบครัว แม้แต่การแพ้อาหารทะเลอาจหมายความว่าลูกของคุณอาจมีอาการแพ้ในปลาดังนั้นควรระวังให้ดีเมื่อแนะนำอาหารใหม่ |
ระวังการปนเปื้อนของสารปรอท | โปรดจำไว้ว่าปลาทูน่ามีปรอทอยู่ในระดับหนึ่งและอาจมีปริมาณมาก ปรอทมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ รวมถึงความบกพร่องทางประสาทสัมผัสเช่นปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นการได้ยินหรือการพูด นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่การขาดการประสานงานและปัญหาเกี่ยวกับความรู้สึกในร่างกาย หากคุณเห็นสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นกับลูกของคุณมันเป็นความคิดที่ดีที่จะตัดปลาทูน่าและไปพบแพทย์ |
อย่าให้มากเกินไป | มันง่ายมากที่จะให้ลูกของคุณปลาทูน่ามากเกินไป สำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมกล่าวว่ามันโอเคที่จะกินปลาทูน่าอ่อนได้ถึง 12 ออนซ์หรือปลาทูน่าขาวหกออนซ์ในหนึ่งสัปดาห์ ถ้าลูกของคุณชอบปลาทูน่าจริง ๆ และต้องการมันตลอดเวลาตัวเลขเหล่านั้นสามารถรวมกันอย่างมีนัยสำคัญและสามารถนำไปสู่พิษปรอทค่อนข้างเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้แน่ใจว่าได้วัดปลาทูน่าที่ลูกของคุณกินอย่างระมัดระวัง |
ลองปลาอีกประเภทหนึ่ง | ปลาเกือบทั้งหมดมีปรอท แต่บางตัวมีน้อยกว่าปลาอื่น ๆ ปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในนั้นที่มีน้อย หากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณปลา แต่คุณกังวลเกี่ยวกับพิษปรอทซึ่งอาจมาจากปลาทูน่าให้เลือกปลาแซลมอนแทน ข่าวดีก็คือปลาแซลมอนมีสารอาหารหลายอย่างเช่นปลาทูน่าดังนั้นลูกของคุณยังคงได้รับอาหารที่ดี |