คุณดื่มเครื่องดื่มที่มีฟองในระหว่างตั้งครรภ์ได้ไหม?

หากคุณคุ้นเคยกับการดื่มเครื่องดื่มอัดลมทุกวันคุณอาจต้องการทราบว่าเครื่องดื่มฟองในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ทำร้ายทารก แต่ปริมาณน้ำตาลที่สูงและคาเฟอีนอาจไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับการตั้งครรภ์ของคุณ ปัญหาหนึ่งคือปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มที่เป็นฟองสามารถแทนที่สารอาหารที่มีคุณค่าที่จำเป็นต้องนำไปให้ลูกน้อยของคุณ

คุณอาจต้องการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับคำแนะนำ แต่บทความนี้จะอธิบายถึงข้อดีและข้อเสียของการดื่มโซดาในขณะที่คุณตั้งครรภ์

คุณดื่มเครื่องดื่มที่มีฟองในระหว่างตั้งครรภ์ได้ไหม?

หญิงตั้งครรภ์หลายคนสงสัยว่า“ เครื่องดื่มไม่ดีต่อสตรีมีครรภ์หรือไม่” การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์มีความปลอดภัยในปริมาณน้อย คุณไม่ควรทานคาเฟอีนมากกว่า 200 มก. ในขณะที่คุณตั้งครรภ์ โปรดทราบว่าโซดาคาเฟอีนแต่ละชนิดมีคาเฟอีนประมาณ 35-55 มก. ต่อกระป๋อง 12 ออนซ์ ซึ่งหมายความว่าคุณควรดื่มเพียงไม่กี่กระป๋องทุกวัน คุณต้องคำนึงว่าอาหารบางอย่างอาจมีคาเฟอีนอยู่เช่นช็อกโกแลตกาแฟชาและเครื่องดื่มชูกำลัง

การดื่มน้ำอัดลมวันละสองหรือสองวันนั้นไม่ใช่ปัญหา แต่คุณต้องจำไว้ว่าให้เปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไปจากการใช้คาเฟอีนและให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เพียงพอเพื่อความสมดุล

ความเสี่ยงของเครื่องดื่มที่เป็นฟองในระหว่างตั้งครรภ์

คาเฟอีน

เครื่องดื่มที่มีฟองสีเข้มและแม้แต่บางสีที่มีคาเฟอีนอยู่ด้วย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคาเฟอีนสามารถข้ามรกเข้าสู่กระแสเลือดของทารกได้ คาเฟอีนเล็กน้อยจะไม่มีผลต่อทารก แต่ยิ่งคุณทานเข้าไปมากเท่าไหร่มันก็จะเริ่มส่งผลต่อการเจริญเติบโตของมัน คาเฟอีนส่วนเกินยังเพิ่มความเสี่ยงของการแท้ง นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียของเหลวมากขึ้นและคุณสามารถกลายเป็นขาดน้ำได้ง่าย

คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้รายละเอียดเกี่ยวกับปริมาณคาเฟอีนในอาหารและเครื่องดื่มทั่วไป

สารให้ความหวานและสารเติมแต่ง

มีความเสี่ยงเล็กน้อยต่อการดื่มโซดาที่บรรจุสิ่งเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์ สารเติมแต่งที่มีความเสี่ยงรวมถึง:

NutraSweet - (แอสปาร์แตม) สารสังเคราะห์นี้จำนวนเล็กน้อยอาจปลอดภัย ขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ดื่มน้ำแอสปาเทมดื่มน้ำอัดลมไม่เกิน 12 ออนซ์ทุกวัน
ขัณฑสกร - (หวานและต่ำ) พบว่า Saccharin ทำให้เกิดข้อบกพร่องในหนูหากใช้ในปริมาณมาก พวกเขาไม่ได้พิสูจน์ให้เห็นว่าสารให้ความหวานเทียมนี้ปลอดภัยแม้ในปริมาณเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงอย่างชัดเจน
ซูคราโลส - (Splenda) มีงานวิจัยน้อยมากเกี่ยวกับความปลอดภัยของสารเติมแต่งนี้

ทางเลือกในการดื่มเป็นฟองในระหว่างตั้งครรภ์

ก่อนอื่นคุณต้องมีน้ำปริมาณมากในขณะตั้งครรภ์ น้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการตั้งครรภ์ได้หลายอย่างเช่นอาการท้องผูกอาการคันผิวหนังและความรู้สึกเหนื่อย ปัญหาเดียวของน้ำเปล่าคือมันไม่ได้รสชาติดีมาก สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณได้รับของเหลว 8 แก้วที่ต้องการทุกวัน หากนั่นหมายถึงเครื่องดื่มเย็น ๆ หรือเป็นฟองหรือสองแก้วลองมาดูทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดี

1. Lemon-Lime Fizzy Fake

หากคุณรักเครื่องดื่มที่เป็นฟองมะนาวคุณสามารถมีได้! ทางเลือกนี้เป็นรุ่นที่ไม่มีรสชาติเทียมหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง ใช้น้ำอัดลมหนึ่งแก้วแล้วบีบในน้ำมะนาวสดเล็กน้อยและน้ำมะนาว คุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวานจากหญ้าหวานเล็กน้อยและคนให้เข้ากัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้หญ้าหวานเพียงเล็กน้อยเท่านั้นเพราะเป็นสารให้ความหวานที่ทรงพลัง สนุก!

2. Veggie Fizzy

หากคุณยังไม่มีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการค้นหา ลองน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมหลายอย่างเช่นแครอท / แอปเปิ้ลมะเขือเทศ / แครอท / แอปเปิ้ลหรือขึ้นฉ่าย / แตงกวา / สับปะรด คุณสามารถโยนในน้ำเซิลเซอร์สักหน่อยและคุณจะมีอาการเป็นฟองผัก ไม่จำเป็นต้องเพิ่มสารให้ความหวานหากคุณจับคู่ผักกับผลไม้ นอกจากนี้คุณยังได้รับวิตามินเสริมที่ดีสำหรับคุณและทารก ระวังอย่าให้น้ำมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ก็สามารถทำให้คุณตะลึงจากใยอาหารได้ วันละครั้งก็เป็นกฎง่ายๆ

3. Fizzy Punch

หมัดผลไม้กระหายและเครื่องดื่มเป็นฟองในเวลาเดียวกัน ใช้น้ำแครนเบอร์รี่, น้ำแอปเปิ้ลและน้ำองุ่นและผสมเข้าด้วยกันในเหยือก เก็บความเย็นนี้ไว้ในตู้เย็นเพื่อดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ คุณสามารถผสม elt seltzer และ½ของส่วนผสมของหมัดผลไม้สำหรับ“ หมัดเป็นฟอง”

4. Fizzy Cherry Limeade

Limeade เป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีกาลเวลาที่ผู้คนมีความสุขมานานหลายศตวรรษ มะนาวน้ำและสารให้ความหวานสามารถดับความกระหายได้ทุกระดับ คุณสามารถทำสิ่งนี้ด้วยการผสมน้ำมะนาวกับ seltzer และหญ้าหวาน บีบในน้ำเชอร์รี่เล็กน้อยแล้วเทเชอร์รี่ทั้งหมดลงในเครื่องดื่ม หากคุณไม่มีเชอร์รี่สด ๆ แล้วน้ำเชื่อม Grenadine ก็จะทำงานเช่นกัน